Sport inson tanasiga katta ta'sir ko'rsatadi. Ayol uchun fitnesdan ko'ra tabiiyroq va xavfsizroq sport yo'q. U dam olish va sport gimnastikasi mashqlari guruhiga kiruvchi har xil turdagi mashqlardan iborat.
Fitnes: bir oz tarix
Fitnes tarixi AQShda boshlanadi. Aynan o'sha erda aerobika yaratilgan - bu fitnesning mashhurligini boshlagan soha. Aerobika dastlab fitnes va salomatlikni yaxshilaydigan barcha mashqlarni birlashtirgan sport turi sifatida yaratilgan. U kosmonavtlar tomonidan qo'llanilishi kerak edi, ular shu tarzda kosmosga chiqishdan oldin tanalarini mustahkamlashlari kerak edi. Keyinchalik aerobik mashqlar har tomonlama o'rganildi va nihoyat aerobikaning yaratuvchisi - doktor Kennet Kuper mashhurlik va e'tirofga sazovor bo'ldi. Biroq, fitnesni taniqli aktrisa Jeyn Fonda ommalashtirdi, u filmlar suratidan jarohatlarini shu tarzda davoladi.
Fitnesning taxminlari va asoslari
Fitnes, birinchi navbatda, oddiy mashqlar, ayniqsa aerobik mashqlar bo'lib, unda nafas olish va qon aylanish tizimlari charchoqsiz birga ishlaydi. Kislorodni to'g'ri qabul qilish fitnesning juda charchamasligini anglatadi, ammo bu bizning mushaklarimizga doimiy "siqish" beradi. Bu figurani shakllantiradigan va ozishga yordam beradigan ajoyib mashq shaklidir.
Fitnes mashqlari ritmik musiqa ostida bajariladi, bu esa mashqni osonlashtiradi. Fitnes mashg'ulotlari juda sekin zerikarli bo'ladi, chunki ular turli xil jismoniy mashqlar jihozlaridan ham foydalanadilar. Mashg'ulotlar har doim xilma-xil va yangi qiyinchiliklarga to'la va sizni harakatga undaydigan tez, baquvvat musiqa.
Fitnes bizga nima beradi?
- Bu vazn yo'qotishga yordam beradi, shaklni uyg'un qiladi
- Bu vazn yo'qotish va keraksiz kaloriyalarni yoqishga yordam beradi
- Mushaklar kuchini va chidamliligini oshiradi
- Bu bizning epchilligimiz va tananing moslashuvchanligini oshiradi, bizni yanada chaqqonroq qiladi
- Bu kayfiyatni yaxshilaydi va tanani, shu jumladan miyani kislorod bilan to'ldiradi
Fitnes mashg'ulotlarini tanlash
Fitnes tananing turli qismlariga ta'sir qiladi. Bundan tashqari, har xil effektlarga moslashtirilgan fitnes mashg'ulotlarining har xil turlari mavjud. Bizga ko'proq ahamiyat beradigan narsalarni mashq qilish uchun - masalan, kuch, chaqqonlik yoki vazn yo'qotish uchun siz to'g'ri mashg'ulot turini tanlashingiz kerak. Shuning uchun biz fitnesni kuch, chidamlilik, vazn yo'qotish darslari va mashqlarni o'z ichiga olgan yoki birlashtirilgan shakllarni taklif qiladigan biriga ajratamiz.
Kuchaytirish mashqlari mushaklar kuchini oshirishga va ularni to'g'ri haykalga solishga imkon beradi. Aksincha, turli cho'zish mashqlari umumiy chaqqonlik va moslashuvchanlikni oshiradi. Mustahkamlash mashqlari qo'shimcha ravishda bizning figuramizni shakllantiradi va ortiqcha yog'ni samarali yoqishga imkon beradi, bu esa ozishga yordam beradi.
Fitnesning boshqa shakllari ham mavjud bo'lib, ular ko'plab kasalliklarda, masalan, umurtqa pog'onasining harakatchanligini oshirish yoki zaiflashgan mushaklarni kuchaytirish orqali yordam beradigan cho'zish mashqlarini o'z ichiga oladi.
Fitness, birinchi navbatda, birlashtirilgan xoreografik mashqlar: raqs va sport birida. Tavsiya qilamiz!