Qo'rquv nima? Tahdid, xavf yoki og'riq tufayli yuzaga kelgan tuyg'u. Ko'p hollarda, biz odamlar, biz uchun turli xil yoqimsiz narsalarni "pichirlaydigan" ichki qo'rquvni rivojlantirib, vaziyatni dramatizatsiya qilishga moyilmiz. Ammo bu ob'ektiv ravishda qo'rquv hissimi?
Ko'pincha biz muayyan muammo haqida qo'rquvga bo'lgan bog'liqligimiz muammoning o'zidan kattaroq bo'lgan vaziyatga duch kelamiz. Ba'zi hollarda, bu makkor dushman uzoq muddatda ma'lum komplekslar va shaxsiyat buzilishlarini rivojlantirishga intiladi! Bu siz yoki yaqinlaringiz bilan sodir bo'lishining oldini olish uchun o'zingizni halokatli qo'rquv tuyg'usidan xalos qilishning samarali usullarini birgalikda ko'rib chiqishingizni tavsiya qilamiz.
Ishonch tuyg'usi o'zimiz haqimizda ijobiy fikr yuritganimizda paydo bo'lishi mumkin. Fikrlarni ongli ravishda nazorat qilish va vizualizatsiya biz uchun katta xizmat qilishi mumkin, bu qor to'pi kabi o'sadigan qo'rquv haqida gapirib bo'lmaydi, bu ko'pincha oqlanmaydi. Kuchli tashvishli daqiqalarda biz voqeaning eng yomon natijasini tasavvur qilamiz va shu bilan hayotimizga muammolarni jalb qilamiz. Buning sababini bartaraf etish zarur bo'lganda, alomatlardan xalos bo'lish mantiqqa to'g'ri kelmaydi: ichki tashvishlarni engish uchun biz salbiy slaydlarni vaziyatni ijobiy hal qilish haqidagi fikrlar bilan almashtiramiz. Qanchalik oddiy ko'rinmasin, optimistik munosabat kuch yaratadi.
Qo'rquv bilan kurashishning eng yaxshi yo'li - uni o'zingizda topish va ... unga borishdir. Misol uchun, siz o'rgimchaklardan qo'rqasiz. Dahshatdan titramaslik uchun o'rgimchakka qarab turing. Keyingi safar siz unga tegishingiz mumkinligini va bir muncha vaqt o'tgach, hatto uni olishingiz mumkinligini sezasiz.
Qo'rquv hissi tananing himoya funktsiyasining bir qismi ekanligini unutmaslik kerak. Bizning vazifamiz faqat tuyg'uning ob'ektiv yoki noto'g'ri ekanligini aniqlashdir. Qo'rquvni bostirish - qo'rquv bizning ongsiz ongimizni egallashiga va doimiy tashvishga sabab bo'lishiga yo'l qo'yadigan yo'ldir. Vahima ichida qo'rquvdan qochish yoki unga javob berish o'rniga, uni quchoqlang. Qabul qilish engish uchun birinchi qadamdir.
A - qabul qiling: qo'rquv mavjudligini qabul qiling va tan oling. Siz borligini tan olmaydigan narsaga qarshi kurasholmaysiz. W - tashvishga e'tibor bering: qabul qilib, qo'rquv darajasini 1 dan 10 gacha tahlil qiling, bu erda 10 eng yuqori nuqtadir. O'z his-tuyg'ularingizni baholang. A - normal harakat qilish. Tabiiy bo'lishga harakat qiling. Ko'pchilik uchun bu murakkab tuyulishi mumkin, ammo sinab ko'rishga arziydi. Bir nuqtada miya vaziyatni nazorat qilishni boshlaydi. R - takrorlang: agar kerak bo'lsa, yuqoridagi harakatlar ketma-ketligini takrorlang. E - eng yaxshisini kuting: hayotdan eng yaxshisini kuting. Vaziyatni nazorat qilish, boshqa narsalar qatori, har qanday vaziyatning eng qulay natijasiga tayyor ekanligingizni anglatadi.
Ko'p odamlar o'zlarining qo'rquvlarini noyob deb bilishadi. Shuni tushunish kerakki, siz qo'rqqan narsaga sizdan oldin va hatto undan keyingi avlodlarda ham ko'p odamlar duch kelishgan. Muayyan muammolarni hal qilish variantlari maydoni juda katta va allaqachon bir necha marta o'tgan, qo'rquvdan chiqish yo'li allaqachon mavjud. Qo'rquv, bu shunchaki illyuziya bo'lishi ehtimoli ko'proq.