Mundarija
Mish-mishlar ro'za terapiyasiga bir qator ijobiy ta'sirlar va bonuslarni beradi: tanani detoksifikatsiya qilish, yengillik hissi va, albatta, o'nlab kilogramm bilan xayrlashish. Aslida, bu usul faqat shifokorning retsepti bo'lsa va faqat shifokorlar nazorati ostida tavsiya etiladi. Lekin siz uyda ro'za kunlarini osongina tashkil qilishingiz mumkin.
Og'irlikni yo'qotish uchun nima yeyish kerak
Ro'za tutish kunlari ovqat hazm qilish tizimidagi va umuman tanadagi stressni engillashtiradi. Bunday kunlarda aniq nimani iste'mol qilish kerak - har kim o'z ta'mi afzalliklariga qarab (parhez ovqatlanish asosida) va umumiy kaloriya tarkibiga e'tibor qaratib o'zi uchun qaror qiladi. 500 - 1000 kkal, o'zboshimchalik bilan kuniga 4 ta ovqatga bo'linadi.
Oziqlantiruvchi Svetlana Derbeneva, Rossiya Tibbiyot fanlari akademiyasining "Oziqlantirish ilmiy-tadqiqot instituti" Federal davlat byudjet muassasasining katta ilmiy xodimi, "Xalq salomatligi ligasi" eksperti, ro'za kunlari uchun quyidagi variantlarni tavsiya qiladi:
Qancha suv ichish kerak
Ro'za kuni davomida siz mineral emas, balki 1 - 1,5 litr suv ichishingiz mumkin.
"- ogohlantiradi Svetlana Derbeneva. - ". Agar siz sho'r ovqatni yaxshi ko'rsangiz, ichadigan suyuqlik miqdorini nazorat qilishni unutmang.
Ro'za kunlarini qanday mashq qilish kerak
Ortiqcha vaznga ega bo'lmaganlar uchun "" tanangiz 1 kun ichida 10 marta bo'lishi mumkin. Semiz bo'lganlar uchun Svetlana Derbeneva buni haftada 1-2 marta, lekin ketma-ket ikki kun emas, balki ular orasida tanaffus qilishni tavsiya qiladi. Bundan tashqari, ta'tildan keyin ovqat hazm qilish tizimiga dam berishga arziydi.
"- deydi Svetlana Derbeneva. - ".
Kiruvchi nojo'ya ta'sirlardan qanday saqlanish kerak
Aynan - ich qotishi. ", - deb tushuntiradi Svetlana Derbeneva. - ".