Mundarija
- 1. Yakshanbani haftaning birinchi kuni qilib belgilang
- 2. Qiziqarli voqeani rejalashtiring
- 3. Vazifalar ro'yxatini qisqartiring va ustuvorlikni belgilang
- 4. Kiyimni oldindan tanlang
- 5. Yangi podkastni tinglang
- 6. Kuniga ikki litr suvni o'zgartiring
- 7. Yangi taom tayyorlang
- 8. Shahardagi eng yaxshi fitnes sinfini bron qiling
- 9. Erta yoting
- 10. Yangi choyshablar tayyorlang
Hatto orzu kompaniyasida ishlayotganingizda ham, ba'zan siz mashhur qo'shiqdagi kabi dushanba kunlarini "bekor qilmoqchisiz". Har haftani yomon kayfiyat bilan boshlamaslik uchun 10 ta oddiy marosimni tavsiya qilamiz.
1. Yakshanbani haftaning birinchi kuni qilib belgilang
Avvalo, yakshanbani eng qayg'uli dam olish kuni deb hisoblashni bas qiling. Yangi haftani ortga hisoblashni o‘sha yerda boshlang: nonushtaga boring, qishloq xo‘jaligi mahsulotlari bozorini aylanib chiqing yoki eski do‘stingiz bilan uchrashing. Va shunchaki dam oling!
2. Qiziqarli voqeani rejalashtiring
Bu aqldan ozganga o'xshaydi, shunday emasmi? Shunga qaramay, u ishlaydi. Qiziqarli tadbirni rejalashtirsangiz, kechqurunni intiqlik bilan kutasiz. Do'stlar bilan stol o'yinlari oqshomi, kino kechasi yoki barda bir qadah sharob. Dam olish kunlari uchun eng yoqimli narsalarni qoldirmang, hayotning ta'mini bunday o'z-o'zidan qarorlar beradi.
3. Vazifalar ro'yxatini qisqartiring va ustuvorlikni belgilang
Ko'pincha dushanba, bu kun uchun juda ko'p rejalaringiz borligi sababli cheksiz bo'lib qoladi. Men nafaqat shoshilinch ishlarni bajarishga, balki yangi loyihalar ustida ishlashga ham vaqt ajratmoqchiman. Vazifalar ro'yxati kundalikda bir necha sahifani egallaydi va siz shunchaki tushlik haqida unutasiz.
O'z ustuvorliklaringizni belgilang. Haftani boshlash uchun faqat "yonib turgan vazifalar" ni tanlang va to'g'ri rejalashtirishga ko'proq vaqt ajrating.
4. Kiyimni oldindan tanlang
Kiyimlaringizni oldindan tayyorlang, bir soat oldin turing, yubka va bluzkani dazmollang. Chiroyli ko'rinish va yoqimli so'zlar eng yaxshi motivatordir.
5. Yangi podkastni tinglang
Sizga yoqadigan podkastlarni toping va ishga ketayotganda tinglash uchun yozib oling. Dam olish kunida o'zingizni dam olishga bag'ishlang va haftani yangi bilimlar bilan boshlang, aytmoqchi, keyingi 24 soat ichida darhol amalda qo'llashingiz mumkin.
6. Kuniga ikki litr suvni o'zgartiring
Hammamiz bilamizki, kuniga kamida olti stakan toza suv ichish kerak. Ammo ba'zida bu bezovta qiladi va siz qandaydir tarzda yaxshi odatni diversifikatsiya qilishni xohlaysiz. Shuning uchun, suvga limon yoki bodring bo'laklari, ohak bo'laklari yoki yalpiz barglari qo'shing.
7. Yangi taom tayyorlang
Ovqat pishirish - bu yirik shaharlar aholisiga terapevtik ta'sir ko'rsatadigan meditatsiyaning bir turi. Yangi retseptlarni qidiring, chunki hozir pazandachilik resurslari taqchil emas. Muzlatilgan ovqatlar, albatta, amaliyroq, ammo uyda pishirishda qo'lingizni sinab ko'rishga arziydi.
8. Shahardagi eng yaxshi fitnes sinfini bron qiling
Agar siz hali mashq qilmagan bo'lsangiz, buni qilish vaqti keldi. Vaqtingizni tanlang va o'zingizga yoqadigan mashg'ulotlarni toping - dushanba kuni Pilates sizga ajoyib energiya beradi va hafta oxirida yoga yo'qolgan kuchingizni tiklashga va dam olishga yordam beradi.
9. Erta yoting
Soat 21:30 gacha yotoqda bo'lishni qoidaga aylantiring. Undan oldin tinchlantiruvchi vanna oling, bir piyola o'simlik choyi iching va gadjetlaringizni jim rejimga qo'ying. Yotishdan oldin narsalarni rejalashtiring yoki o'qing.
10. Yangi choyshablar tayyorlang
Qisqichbaqasimon choyshablar va tazelik hididan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Bu sizga tezroq uxlab qolishingizga va ajoyib kayfiyatda turishingizga yordam beradi.