Imtihonlaringizni qanday topshirishingiz mumkin? Siz yaxshi holatda bo'lishingiz kerak. Mana sizga qiyinchilikni o'tkazib yubormaslikka yordam beradigan 10 ta maslahat. Siqilish yaxshi, o'zingizga g'amxo'rlik qilish undan ham yaxshiroq.

1. Yaxshi uxlash

Avvalo, biz sizga yaxshi uxlashni maslahat beramiz. Uyqu - eng yaxshi ittifoqchi ko'rib chiqish davrida. O'zingizga 7 dan 8 soatgacha tunga ruxsat berishingiz kerak. Ko'rib chiqish vaqtini behuda sarflayotganingizni his qilasiz, ammo ma'lum bir soatdan keyin neyronlar hech narsani ro'yxatdan o'tkazish uchun juda charchagan.

2. Vitaminlarni qabul qiling

Sinovdan oldin ba'zi vitaminlar juda samarali bo'lishi mumkin. Shuning uchun biz C vitaminlariga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishingizni tavsiya qilamiz, lekin ayni paytda Miya uchun ajoyib B vitaminlari. U tuxum sarig'i, ismaloq yoki hatto don tarkibida mavjud. Qora shokolad yoki quritilgan mevalar kabi magniyga boy oziq-ovqatlarni ham ko'rib chiqing, chunki magniy konsentratsiyaga yordam beradi.

3. Omega-3 larni qaytadan kashf qiling

Omega-3 lar ham juda muhimdir xotirangizni optimallashtirish. Siz uni qizil go'sht, baliq, ayniqsa baliq jigari, zig'ir yog'i yoki hatto yong'oqda topasiz. Shuningdek, siz omega-3 ni oziq-ovqat qo'shimchalari shaklida iste'mol qilishingiz mumkin. Ularning samaradorligi juda katta.

4. Jismoniy faoliyat

Kuchli qayta ko'rib chiqish miyani charchatadi, shuning uchun kuniga kamida bir marta borib, ongni ventilyatsiya qilish kerak. Sport shuningdek, kuchlanishni bartaraf etishga imkon beradi va to'plangan stress. Yaxshi dushdan so'ng miyangiz yana bilimlarni to'plash uchun tayyor bo'ladi.

5. Giyohvand moddalardan saqlaning

Agar shifokor sizga aytmasa, testdan oldin dori-darmonlar kerak emas. O'z-o'zini davolash tavsiya etilmaydi, chunki ba'zi muolajalarga yomon munosabatda bo'lsangiz, bu sizning konsentratsiyangizga ta'sir qilishi mumkin. Sinov kunida vahima qo'zg'atmaslik uchun siz gomeopatiyaga murojaat qilishingiz mumkin: 3 ta Gelsemium 9 CH granulalari kechqurun, kechki ovqatdan bir soat o'tgach va ertalab bir doz, nonushta qilishdan chorak soat oldin.

6. Spirtli ichimliklar va giyohvand moddalardan saqlaning

O'z-o'zidan ma'lum, lekin buni aytish yanada samaraliroq: imtihon davrida taslim bo'lish kerak spirtli ichimliklar, bu sizning darslaringizni yaxshi assimilyatsiya qilishga xalaqit berishi mumkin. Giyohvand moddalar ham qat'iyan man etiladi. Biz buni takrorlashni davom ettiramiz, ammo nasha xotiraga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

7. O'zingizga jim tanaffuslarga ruxsat bering

Fikringizni tinchlantirish uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz mumkin, shuningdek, meditatsiya yoki jimlik seanslarini o'tkazishingiz mumkin. Ko'proq ekran, ko'proq smartfon, ko'proq musiqa, ko'zimizni yumamiz va dam olamiz. Biz faqat nafas olishimizga e'tibor qaratamiz, shunda tana tinchlanadi va asta-sekin stressni chiqaradi. O'n daqiqalik sukunat etarli bo'lishi mumkin.

8. Kofeni haddan tashqari oshirib yubormang

Ko'pincha bizda kofe kapital ta'mirlangan taqdirda eng yaxshi ittifoqchi ekanligi haqida fikr bor. Agar suiiste'mol qilinmasa, bu haqiqatdir. Oddiy vaqtlarda bo'lgani kabi, kuniga 3 ta kofe chegarasidan oshmasligi kerak, ayniqsa 17:XNUMX dan keyin Kofeni suiiste'mol qilish uxlashda muammo tug'diradi, balki stressni kuchaytiradi.

9. Qayta ko'rib chiqish uchun oxirgi daqiqagacha kutmang

Imtihondan o'tish va sinov kuni sizning nusxangiz yoki imtihonchining oldiga xotirjamlik bilan kelish uchun, yil bo'yi ishlashingiz kerak. Siz bir hafta ichida bir yillik bilimni hech qachon o'zlashtira olmaysiz. Yaxshiroq yodlash uchun o'zingizni yozib olishdan yoki darslaringizni ovoz chiqarib o'qishdan tortinmang.

10. Bir kun oldin narsalaringizni tayyorlang

Nihoyat, imtihon kuni xotirjam bo'lish uchun, biznesingizni bir kun oldin tayyorlashni unutmang. Siz qo'lingizda bir nechta indeks kartalarini saqlashni xohlashingiz mumkin, ammo sumkangiz va hatto kiyimingiz tayyor bo'lishi kerak. Bu sizga qimmatli daqiqalarni tejaydi.

Dengiz Rondot

Sizga ham yoqadi: uning xotirasini qanday rag'batlantirish mumkin?