Epikondil - bu suyak bo'shlig'i. Ikkita alohida bo'ladi: ular humerusda, qo'lning suyagida, tirsakning har ikki tomonida va tizza darajasida femurda mavjud. Suyakning bu qismi unga tendonlarni biriktirish uchun ishlatiladi va haddan tashqari harakat bilan zararlanishi mumkin.

Yelka suyagining epikondili

Humerusda, bilak suyagining pastki qismida siz tirsagining har ikki tomonida ikkita zarbani sezishingiz mumkin: bular epikondillar. Yanal (o'ngda) va medial (tanaga qarab) mavjud. Aynan shu ikkita qo'pol o'simtada bilak va yuqori qo'l mushaklarining ko'p qismining tendonlari biriktirilgan.

Femurning kondillari

Femur suyagi oyoqda, son va tizza o'rtasida joylashgan. Kondillar, frantsuzcha (epicondyle, asosan, ingliz tilida femur uchun ishlatiladi) tizzada joylashgan. Bu erda yana oyoq harakatlarida ishqalanishni cheklash uchun ular bo'g'im darajasida tendonlarni biriktirish uchun ishlatiladi.

Tendonlarni qayta bog'lang

Qo'l yoki oyoq mushaklarining tendonlari epikondillarga biriktirilgan.

Ishqalanishni kamaytiring

Tanadagi boshqa suyaklar kabi to'g'ridan-to'g'ri emas, balki suyakning yon tomoniga biriktirilgan holda, epikondillar tendonlardagi ishqalanishni engillashtiradi.

Epikondilit, tirsakdagi og'riq, odatda, ingliz tilida "tennis tirsagi" yoki "golfchi tirsagi" (golfchining tirsagi) deb ataladi, chunki u asosan ularni mashq qilish paytida paydo bo'ladi. sport, balki qo'lda ishlaydigan ishchilar va boshqa raketka sportlariga ham ta'sir qiladi. Golf ham, tennis ham bilak va tirsak yordamida keng, tez va kuchli harakatlarni talab qiladi. Ushbu harakatlarning takrorlanishi, ko'pincha tirsagini oldindan yaxshi isitmasdan, bo'g'imlarga zarar etkazadi.

So'ngra ikkinchisi dumg'aza epikondillariga qayta-qayta ishqalanadi va tendonitni qo'zg'atadi: tendonlar eskiradi, mikrotraumlar ularning elastikligini pasayishiga olib keladi. Shuning uchun epikondilit odatda bitta kuchli va kuchli emas, balki ko'plab mikro-jarohatlardan keyin paydo bo'ladi.

Tegishli tendonlar juda ko'p, ular, xususan, qo'lning aylanishi va qo'lning kengayishi uchun mas'ul bo'lganlarni o'z ichiga oladi. Shunday qilib, og'riq bilak bilan emas, balki tirsak bilan bog'liq bo'lsa ham, shunchaki ob'ektni ushlab turish qiyin bo'ladi.

Ushbu muolajalarga rioya qilish orqali siz epikondilitni o'zingiz engillashtirasiz yoki og'riq davom etsa (yoki samaraliroq va tezroq natija uchun) fizioterapevt bilan maslahatlashing.

Dam olish

Epikondilitni ko'rsatadigan tirsagidagi kuchli og'riqdan keyin qo'llaniladigan birinchi ko'rsatma darhol dam olishdir. Sport bilan shug'ullanmaslik va og'riqdan ta'sirlangan qo'l tomonidan bajariladigan barcha harakatlarni kamida ikki hafta davomida cheklash tavsiya etiladi.

Muz qo'llash

Og'riqni yo'qotish uchun kichik bir sumka muz kublarini yasash va og'riqli joyga qo'llash mumkin. Ushbu kichik muz to'plamini kuniga bir necha daqiqa sarflash ichki tendonlarning tiklanishini yaxshilaydi.

massajlar

Muzdan tashqari, massajlar tavsiya etiladi (fizioterapevt yoki malakali odam tomonidan!) Og'riqni kamaytirish va yana tendonlarning kuchlanishini bartaraf etish. Zararni yomonlashtirmaslik uchun juda qattiq bosmaslik uchun ehtiyot bo'ling!

Tibbiy davolash

Agar og'riq yo'qolmasa, kortikosteroidlar, organizm tomonidan tabiiy ravishda chiqariladigan gormonlar (kortizon va kortizol kabi) bilan davolash epikondilit tufayli kelib chiqqan yallig'lanishni engillashtirishi mumkin.

Ushbu muolajani mutaxassis amalga oshirishi kerak, fizioterapevtga murojaat qiling.

Epikondil muammolarining tibbiy diagnostikasi tendonlarning shikastlangan joylarini aniqlay oladigan va tegishli davolanishni (massaj kabi) taklif qiladigan fizioterapevt bilan amalga oshirilishi kerak.