Mundarija
Biz his-tuyg'ularimizdan xabardor bo'lishimiz, ularni ideal tarzda boshqarishimiz mumkin. Lekin ularni rejalashtirish... Ko'rinib turibdiki, bu fantaziyadan tashqarida. Bizning ongli ishtirokimizsiz nima sodir bo'lishini qanday taxmin qilishimiz mumkin? Ma'lum bo'lishicha, agar sizda maxsus mahorat bo'lsa, bu qiyin emas.
Biz his-tuyg'ularning paydo bo'lishiga bevosita ta'sir o'tkazishga qodir emasmiz. Bu, masalan, ovqat hazm qilish kabi biologik jarayon. Biroq, har bir tuyg'u voqea yoki harakatga bo'lgan munosabatdir va biz o'z harakatlarimizni rejalashtirishimiz mumkin. Biz ba'zi tajribalarni keltirib chiqarishi kafolatlangan narsalarni qila olamiz. Shunday qilib, biz his-tuyg'ularni o'zimiz rejalashtiramiz.
An'anaviy rejalashtirish bilan nima noto'g'ri?
Biz odatda natijalarga qarab maqsadlar qo'yamiz. Diplom oling, mashina sotib oling, Parijga ta'tilga boring. Ushbu maqsadlarga erishish jarayonida qanday his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz? Dunyoning odatiy rasmida bu muhim emas. Muhimi, biz nima bilan yakunlanamiz. Oddiy nishonlash shunday ko'rinadi.
Biz hammamiz bilamizki, maqsad aniq, erishish mumkin va rag'batlantiruvchi bo'lishi kerak. Biz oldindan tayyormiz, bu yo'lda siz qiyinchiliklarga duch kelishingiz va o'zingizni qandaydir tarzda cheklashingiz kerak bo'ladi. Ammo biz unga erishganimizda, biz nihoyat ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz - quvonch, zavq, mag'rurlik.
Biz maqsadlarga erishishni baxt hissi bilan bog'laymiz.
Va agar bo'lmasa? Maqsadga erishish uchun ko'p harakat qilsak-u, lekin kutilgan his-tuyg'ularni boshdan kechirmasa-chi? Misol uchun, bir necha oylik mashg'ulotlar va parhezlardan so'ng siz xohlagan vaznga erishasizmi, lekin o'zingizga ishonchingiz ko'proq yoki baxtli bo'lmaysizmi? Va o'zingizdan kamchiliklarni qidirishda davom etasizmi? Yoki siz lavozimga ko'tarilasiz, lekin kutilgan mag'rurlik o'rniga siz stressni boshdan kechirasiz va oxirgi lavozimda o'zingiz yoqtirgan narsani qila olmaysiz.
Biz maqsadlarga erishishni baxt hissi bilan bog'laymiz. Ammo odatda quvonch biz kutgandek kuchli emas va tezda tugaydi. Biz o'z oldimizga yangi maqsad qo'yamiz, barni ko'taramiz va biz xohlagan his-tuyg'ularni yana boshdan kechirishni intiqlik bilan kutamiz. Va shunday cheksiz.
Bundan tashqari, ko'pincha biz intilgan narsaga erisha olmaymiz. Agar maqsad orqasida shubhalar va ichki qo'rquvlar bo'lsa, garchi juda orzu qilingan bo'lsa ham, unda mantiq va iroda kuchi ularni engishga yordam berishi dargumon. Miya qayta-qayta biz uchun bunga erishish xavfli bo'lgan sabablarni topadi. Shuning uchun ertami-kechmi taslim bo'lamiz. Va quvonch o'rniga, biz vazifani bajara olmaganimiz uchun o'zimizni aybdor his qilamiz.
Maqsadlarni qo'ying yoki his-tuyg'u bilan yashang
Danielle Laporte, "Feeling bilan yashang" kitobining muallifi. Qanday qilib ruh yotadigan maqsadlarni qo'yish kerak" hissiy rejalashtirish usuliga tasodifan keldi. Yangi yil arafasida u eri bilan yil uchun odatiy maqsadlar ro'yxatini yozishdi, lekin unda nimadir etishmayotganini tushundi.
Barcha gollar ajoyib bo'lib tuyuldi, lekin ruhlantiruvchi emas. Keyin, Daniella tashqi maqsadlarni yozish o'rniga, eri bilan hayotning turli sohalarida qanday his qilishni xohlashlarini muhokama qila boshladi.
Ma'lum bo'lishicha, gollarning yarmi ular boshdan kechirishni istagan his-tuyg'ularni keltirmagan. Va istalgan his-tuyg'ularni faqat bitta usulda qabul qilish shart emas. Misol uchun, ta'tilga sayohat yangi taassurotlar, chalg'itish va yaqin odam bilan yolg'iz vaqt o'tkazish imkoniyati uchun muhimdir. Ammo agar siz hali Parijga bora olmasangiz, nega yaqin shaharda dam olish kunlarini o'tkazib, yanada arzonroq quvonchni boshdan kechirmaysiz?
Daniellaning maqsadlari tanib bo'lmas darajada o'zgardi va endi zerikarli ishlar ro'yxatiga o'xshamaydi. Har bir element yoqimli his-tuyg'ular bilan bog'liq va energiya bilan to'ldirilgan.
Tuyg'ular uchun kursni belgilang
Maqsadni rejalashtirish sizni ko'pincha yo'ldan ozdiradi. Biz haqiqiy istaklarimizni eshitmaymiz va ota-onamiz xohlagan yoki jamiyatda obro'li deb hisoblangan narsaga erishmaymiz. Biz baxtsiz bo'lmaslikka e'tibor qaratamiz va natijada biz butun umrimiz davomida bizni baxtli qilmaydigan narsalarga intilamiz.
Biz qat'iy vaqtni boshqarishga rioya qilishimiz va energiyani talab qiladigan va bizni davom ettirish uchun demotivatsiya qiladigan yoqimsiz narsalarni qilishimiz kerak. Biz dastlab natijaga e'tibor qaratamiz, bu esa umidsizlikka tushishi mumkin.
Hissiyotlar iroda kuchiga qaraganda ancha samarali ishlaydi
Shuning uchun hissiy rejalashtirish ancha samarali ishlaydi. Biz qanday his qilishni xohlayotganimizni birinchi o'ringa qo'yamiz. Baquvvat, ishonchli, erkin, baxtli. Bu bizning haqiqiy istaklarimizdir, ularni boshqalar bilan aralashtirib bo'lmaydi, ular motivatsiyani to'ldiradi, harakatga kuch beradi. Biz nima ustida ishlash kerakligini ko'ramiz. Va biz o'zimiz nazorat qiladigan jarayonga e'tibor qaratamiz.
Shunday qilib, o'zingiz boshdan kechirmoqchi bo'lgan his-tuyg'ularingizni rejalashtiring, so'ngra ular asosida vazifalar ro'yxatini tuzing. Buning uchun 2 ta savolga javob bering:
- Kun, hafta, oy, yilni qanday his-tuyg'ularga to'ldirishni xohlayman?
- Men yozgan narsalarni his qilish uchun nima qilish kerak, olish, sotib olish, qaerga borish kerak?
Yangi ro'yxatdagi har bir biznes energiya va resurslarni beradi va yil oxirida siz faqat maqsadlar oldida shomillarni ko'rmaysiz. Siz orzu qilgan tuyg'ularni boshdan kechirasiz.
Bu siz ko'proq narsaga intilishni to'xtatasiz, bir piyola choy va sevimli kitobingizdan quvonchning bir qismini olasiz degani emas. Ammo siz o'zingizning haqiqiy istaklaringizni eshita boshlaysiz, ularni amalga oshirasiz va buni "men qila olmayman" orqali emas, balki zavq bilan bajarasiz. Siz harakat qilish uchun etarli kuchga ega bo'lasiz va ilgari imkonsiz bo'lib tuyulgan narsaga osongina erishasiz. Siz his-tuyg'ular iroda kuchiga qaraganda ancha samarali ishlashini ko'rasiz.
Sizning hayotingiz o'zgaradi. Unda chinakam yoqimli va quvonchli voqealar bo'ladi. Va ularni o'zingiz boshqarasiz.