Hissiy qaramlik. Sizning "xudo"ngiz jim bo'lganda

Hissiy jihatdan qaram bo'lgan odam uchun ularning yaqinlari - ota-onasi, aka-uka yoki opa-singil, sevgilisi yoki do'sti - juda muhimdir. U boshqasini o'zining "xudosi" qilib tayinlaydi - o'z hayotini unga ishonib topshiradi, unga uni boshqarish huquqini beradi.

Uning so'zlari, xatti-harakatlari yoki aksincha, harakatsizligi giyohvand odamning hissiy holatini belgilaydi. Agar "Xudo" u bilan muloqot qilsa, rozi bo'lsa, u uchun biror narsa qilsa va u bilan aloqada emas, balki undan norozi bo'lsa yoki shunchaki jim bo'lsa, qattiq ruhiy og'riqni boshdan kechirsa, u baxtlidir.

Bunday qaramlik har qanday odamda shakllanishi mumkin, lekin ko'pincha hissiy odamlarda paydo bo'ladi. Ularning bog'lanishlari kuchli, ular o'z his-tuyg'ularini chuqurroq yashaydilar va shuning uchun giyohvandlikdan boshqalarga qaraganda ko'proq azoblanadi.

Bu bolalik davridagi rivojlanish travmasining natijasidir. Giyohvandlik erta ota-ona va bola munosabatlaridan keng ko'lamli vaziyatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ammo ularning umumiyligi shundaki, eng kuchli bog'lanish davrida bolaning onasi bilan haqiqiy birlashishi (bir yarim yilgacha), onasi aloqani uzgan yoki etarlicha iliq emas, samimiy.

Va yoshi tufayli u bir vaqtning o'zida paydo bo'ladigan his-tuyg'ularning butun palitrasi bilan yashay olmaydi: ular kichkina bola uchun juda kuchli va shuning uchun u ularni almashtiradi.

Ammo bu his-tuyg'ular uni balog'at yoshida, yaqin odam bilan aloqani yo'qotish holatlarida bosib oladi. Voyaga etgan odam bu daqiqalarda o'zini nochor boladek his qiladi. U dahshat, og'riq, umidsizlik, qo'rquv, vahima, g'azab, xafagarchilik, qayg'u, iktidarsizlikni boshdan kechiradi.

“Nega menga bunday qilyapsan? Nega bunchalik shafqatsizsan? Nega jim turibsan, mayli, bir nima de! Menga parvo qilmaysiz! Meni sevasizmi? Siz yirtqich hayvonsiz! Meni tashlab ketma, sensiz o‘laman!” - bu hissiy jihatdan qaram kishilarning tipik iboralari.

Bu yurak xuruji, affektiv buzilishlar, psixoz, vahima hujumlari, o'zini o'zi buzish va hatto o'z joniga qasd qilishga olib keladigan jiddiy holat. Agar sherik hissiy jihatdan qaram bo'lgan odamni tark etsa, u jiddiy kasal bo'lib qolishi yoki o'z joniga qasd qilishi mumkin. Bunday turmush o'rtoqlar eri yoki xotini vafotidan keyin bir oy o'tgach, boshqa dunyoga ketishadi, chunki ular hayotning ma'nosini yo'qotadilar, chunki ularning hissiy holati chidab bo'lmasdir.

Ular doimo aloqada bo'lishni, shantaj qilishni, sherikning bu erda, yaqin joyda ekanligini, ularni sevishini tasdiqlaydigan marosimlarda turib olishni talab qiladilar. Qaram odamlar hamdardlik bilan birga g'azab va g'azabni ham qo'zg'atadilar: ular shunchalik chidab bo'lmas va sevgiga bo'lgan talabga to'ymaydilar ...

Ularning yaqinlari ko'pincha sherigiga qaramlik, uning qo'rquviga xizmat qilishdan charchaganlarida munosabatlarni uzadilar. Ular keraksiz harakatlar qilishni xohlamaydilar, kuniga o'n marta qo'ng'iroq qilishadi va sherikning reaktsiyalariga qarab xatti-harakatlarini moslashtiradilar. Ular o'zaro qaram bo'lishni xohlamaydilar.

Agar siz hissiy jihatdan qaram bo'lsangiz, sizning vazifangiz o'zingizning qiyin hissiy holatingiz bilan qanday kurashishni o'rganishdir. Keling, bu vaziyatni olaylik. Sizning sevganingiz munosabatlarni "osib qo'yadi": na ha, na yo'q, aniq qadamlar yo'q.

Xavotirli pauza mavjud. Siz bu munosabatlarda juda ko'p qadamlar qo'ydingiz, chunki sizning "xudo"ngiz kechiktirmoqda va endi siz o'zingizni harakat qilishni taqiqlab, kutmoqdasiz. Shu bilan birga, siz his-tuyg'ular bilan to'lib-toshgansiz.

Men mijozlarim va do'stlarimning tajribasini baham ko'raman, bu ularga hissiy holatini engishga yordam beradi.

1. Mas'uliyat

Sizning ahvolingiz uchun javobgarlikni sherigingizdan olib tashlang. U sizning azoblaringizni engillashtirish uchun biror narsa qilishini kutmang. E'tiboringizni o'zingizga va reaktsiyalaringizga qarating.

2. Fantaziyalar va taxminlar yo'q

Ayni paytda sizning "xudongiz" nima qilayotgani haqida o'ylamang, vaziyatni chizmang, nima bo'layotganini izohlamang. Qo'rquv va salbiy umidlar vaziyatni bashorat qilishiga yo'l qo'ymang.

Bunday fikrlarga duch kelganingizdan so'ng, e'tiboringizni hozirgi holatingizga qaytaring. Bu, masalan, nafas olishga diqqatni jamlash orqali amalga oshirilishi mumkin.

3. "Bu erda va hozir" mavjudligi

Atrofga qarang. Tanangizni aqlingiz bilan skanerlang. Savollarga javob bering: Men qayerdaman? Menga o'xshab; menga o'xshash?" Atrofingizning kichik tafsilotlariga e'tibor bering, tanangizdagi engil o'zgarishlarni his eting, kuchlanish va boshqa noqulay his-tuyg'ularga e'tibor bering. O'zingizdan hozir qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni va ular tanada qaerda yashashini so'rang.

4. Ichki kuzatuvchi

O'z tanangizda qulay, sog'lom joy toping va u erda "Ichki kuzatuvchi" ni aqliy ravishda joylashtiring - har qanday vaziyatda xotirjam va ob'ektiv bo'lib qolgan qismingiz hissiyotlarga berilmaydi.

Sizda "xudo" sukunatiga nisbatan murakkab his-tuyg'ular va noqulaylik bor, lekin bu barchangiz emas.

Salbiy his-tuyg'ularingizni tanangizning biron bir joyiga qo'ying va tananing boshqa barcha qismlari sog'lom va noqulaylik tug'dirmasligiga e'tibor bering.

5. Topraklama, nafas olish, markazlashtirish, o'z-o'zidan aloqa qilish

Topraklama amaliyoti sizning e'tiboringizni gorizontal yuzalar bilan aloqa qiladigan tananing barcha qismlariga qaratishga imkon beradi. Nafas olishga e'tiboringizni qaratib, uni kuzating, havo oqimini ichki ko'z bilan kuzatib boring.

Diqqatingizni markazga qarating (kindik ostidagi 2 barmoq, qorin bo'shlig'iga 6 sm chuqurlikda), u erda to'plangan his-tuyg'ularga e'tibor bering: issiqlik, energiya, harakat. Nafasingizni markazga yo'naltiring, uni to'ldiring va kengaytiring.

Agar siz butun tanani markazda boshdan kechirgan hissiyot bilan to'ldirishga muvaffaq bo'lsangiz yaxshi bo'ladi. U bilan aloqani buzmaslikka harakat qiling.

6. O'z his-tuyg'ularingiz bilan yashash

Siz boshdan kechirayotgan barcha his-tuyg'ularga e'tibor bering va har biriga navbat bilan javob bering. Misol uchun, siz g'azabni payqadingiz va unga o'ng qo'lingizda joy berdingiz. Juda g'azablangan narsalarni qilishni boshlang: idishlarni yuvish, gilamlarni urish, pechkani tozalash. Hissiyotlarga erkinlik bering. Tasavvur qiling-a, g'azab o'ng qo'l orqali to'kiladi.

Iloji bo'lsa, "xudo"ngizga g'azablangan maktub yozing, u haqida o'ylagan hamma narsani ayting. Xat yuborishning hojati yo'q - siz his-tuyg'ularingiz hozirgi vaziyatga ozgina bog'liqligini tushunasiz. Ular bolalik travmasidan kelib chiqqan va shuning uchun siz uchun qadrli bo'lgan munosabatlarni buzmasligingiz kerak.

7. O'zini sevish

Hissiy qaramlikning sababi o'zini-o'zi sevmaslik va natijada tashqaridan sevgini kutishdir. Bu tanqislik bolaning onalik mehrining etarli emasligi va o'zini sevishni o'rganish uchun hech qanday joy yo'qligi sababli paydo bo'ldi.

Bu bo'shliqni to'ldirish vaqti keldi. Siz allaqachon tanani skanerdan o'tkazdingiz va noqulaylik cho'ntaklarini topdingiz. Tananing bu qismlarida his-tuyg'ularni yanada qulayroq qilish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Massaj qiling, aromatik moyni qo'llang, qulay holatni oling.

Bu bir chashka qahva, kino, kitob, jismoniy faoliyat, tuzli hammom, do'stingiz bilan suhbat bo'lishi mumkin. Asosiysi, siz ijobiy his-tuyg'ular oqimini olasiz.

8. Tahlil

Endi siz tinchlanib, o'zingizga g'amxo'rlik qilganingizdan so'ng, fikringizni aylantirib, vaziyatni tahlil qilishingiz mumkin. "Xudo" bilan bo'lgan munosabatingizda nima sodir bo'ladi, nima qilish kerak - kuting yoki biron bir chora ko'ring.

9. Harakat: oqibatlari haqida o'ylang

Agar siz harakat qilishga jalb qilingan bo'lsangiz: qo'ng'iroq qiling, biror narsa ayting, vaziyatni aniqlang, hatto janjal qiling, avval bu harakatlarning oqibatlarini tasavvur qiling. Yodda tutingki, sizning faoliyatingiz "xudo" bilan bo'lgan munosabatingizni shakllantiradi.

Sizning munosabatingiz doimo ushbu stsenariy bo'yicha rivojlanishini xohlaysizmi? Bu katta mas'uliyatdir va uni barcha munosabatlarda ko'tarish kerak bo'ladi. Agar siz buni o'z zimmangizga olishga tayyor bo'lsangiz, jasorat bilan harakat qiling.

10. Psixoterapiya

Shaxsiy psixoterapiya kursi sizga bolalik davridagi travmadan o'tishga va hissiy qaramlikdan xalos bo'lishga yordam beradi.