Mundarija
Eduardo Llamazares: "Biz fikrlashga odatlanib qolganmiz, chunki biz harakat qilishdan qo'rqamiz"
fikr
O'z tajribasi bunga olib keldi Eduardo Llamazares o'z-o'ziga yordam kitobini yozish, «Aql, yashashga ruxsat bering!»Bu fikrlari qoniqarli hayot kechirishga xalaqit beradiganlarga xizmat qiladi. Fizioterapiya doktori va "murabbiy" Llamazares qo'llanmani kerakli ingredientlar bilan tayyorladi. aqlning kuchidan xalos bo'ling, ko'p hollarda zararli. Sizning bilimingiz va shaxsiy tajribalar Ular ongni qayta tarbiyalash va bizga umuman yordam bermaydigan o'rganilgan naqshlar tomonidan yaratilgan azob-uqubatlarsiz zavqlanish uchun kalitlarni taqdim etdilar.
Nega biz buncha azob chekamiz va ongimiz oldinga siljishimizga imkon bermaydi?
Biz o'zimizni shunday deb o'ylaymiz va biz o'zgartira olmaydigan narsa, chunki bu bizning shaxsiyatimiz. Neyrologiya shuni ko'rsatdiki, bizning miyamiz o'zimizni o'zgartirish qobiliyatiga ega va bu bizga o'zimizni boshqacha ko'rish va turli xil narsalarni qilish imkonini beradi: kamroq perfektsionist bo'lish, boshqalarning fikriga kamroq ahamiyat berish ... Konfor zonasini tark etish. qiyin, lekin bu bizga ko'p foyda keltiradigan narsadir. Biz o'zimiz keltirib chiqaradigan stress irritabiy ichak, tashvish, dermatit, uyqusizlik kabi kasalliklar uchun javobgardir ...
Biz o'ylagan narsa bizni belgilaydimi?
Biz erkin qaror qabul qilmaymiz. Biz nima deb o'ylashimizni yoki nima qilishimizni erkinlikdan hal qilmaymiz, lekin biz buni ongsiz va biz bilmagan omillar bilan shartlangan ongdan qilamiz. Bolaligimizning ba'zi lahzalari bizni shart-sharoit qilmoqda, chunki ular bizning ongimizda uzoq vaqtdan beri qayd etilgan vaziyatlar: zo'ravonlik, zaharli munosabatlar, talabchan oila a'zosi ...
Bizning fikrlash tarzimizni keskin o'zgartiradigan jarangdor omillar mavjud
Shunday odamlar borki, ular bilan biron bir muhim narsa yuz berganda o'z fikrlarini o'zgartiradi: baxtsiz hodisa, kasallik, yo'qotish ... Ular o'z qadriyatlarini o'zgartiradilar va hayotga boshqacha qarashni boshlaydilar, o'zlariga nisbatan kamroq talab qiladilar, o'zlariga ko'proq g'amxo'rlik qiladilar ... Va barchaga rahmat. juda jiddiy voqeaga. Nega bizning mentalitetimizni o'zgartirish uchun hayotimizda shunga o'xshash narsa sodir bo'lishi kerak? Aql bizga juda ko'p zarar etkazishi mumkin.
Bo'lmagan narsalarga ahamiyat berish bizning qo'rquvimizni belgilaydimi?
Samarali. Bizning ongimiz o'zimizga yoqmaydigan stsenariylarni yaratish uchun tasavvurni ishlatadi, bu o'zimizni va tashvishning asosini oldini olish uchun. Biz hech qachon sodir bo'lmaydigan narsalar uchun behuda azob chekamiz. Ammo bizning ongimiz, bolaligimizdanoq, biz hamma narsani nazorat qilishimiz kerakligini bilib oldi. Biz azob-uqubatlarni yaratishni oldindan o'rganishga qaror qildik. Bizning ongimiz haqiqatni sodir bo'lmaydigan narsadan ajrata olmaydi va shuning uchun tashvish paydo bo'ladi. Biz qo'rquvdan yashaymiz va bu stressni keltirib chiqaradi, chunki biz haqiqatda unga qarshi turish uchun resurslarimiz bo'lsa, kelajakda nima bo'lishini qanday boshqarishni bilmaymiz deb o'ylaymiz. Qo'rquv bizni charchatadi, biz zo'riqishdamiz, biz kamroq soat uxlaymiz, bu bizning immunitetimizga ta'sir qiladi ... Biz harakat qilishdan qo'rqqanimiz uchun fikrlashga odatlanib qolganmiz.
U sodir bo'lishi mumkin bo'lgan yoki bo'lmasligi mumkin bo'lgan narsalarni kutadi va vaqt o'tishi bilan o'zlashtirishga harakat qiladi
Ya'ni va bu bilan erishilgan narsa qaror qabul qilishdan qochishdir. Muayyan odam bilan harakatlar yoki suhbatlar o'tkazish, jilovni o'z qo'limizga olish o'rniga, biz fikrimizni burishda davom etamiz va bu qo'rquv bilan davom etamiz. Biz uni o'zgartirish uchun hech narsa qilmayapmiz. Yechim? Hayotga qarashning bu usulini aniqlang va yangilik kiriting. Nima bo'layotganini ko'rish uchun kichik qadamlar bilan harakat qilishni boshlang va ongimiz o'zimizni o'zimiz kabi ko'rsatishimiz mumkinligini o'zlashtiradi.
Nega biz boshqalar oldida o'zimizni aybdor his qilamiz?
Ular bolalikdan o'rganilgan naqshlardir. Umuman olganda, bolalikda biz o'zimizning haqiqiyligimizni oshirmaganmiz yoki shaxsiyatimizni rivojlantirmaganmiz. Biz bir qolipga kirishishimiz kerak edi: yaxshi baholar olish, sinfda eng yaxshi bo'lish ... Biz taqqoslash natijasida ko'p bilim oldik va biz boshqalarning umidlarini qondirishimiz va sodir bo'layotgan voqealar uchun javobgarlikni his qilishimiz kerakligini bilib oldik. boshqalar, bu haqiqatan ham bizga emas, balki ko'p omillarga bog'liq bo'lgan narsadir.
Juda aqlli odamlarning katta muammosi shundaki, ular o'zlariga emas, balki boshqalarga e'tibor berishadi. Biz boshqalar biz haqimizda nima deb o'ylashlari haqida qayg'uramiz va biz nima qilayotganimiz yoki kimligimiz bilan o'zini qulay his qilishni unchalik muhim deb hisoblamaymiz. Biz o'zimizni yaxshi his qilishimiz kerak bo'lgan narsalarga emas, balki boshqalarning fikriga katta ahamiyat beramiz.
Tanqid bizni farovonlikdan uzoqlashtiradimi?
Biz ongimizni boshqa odamlarda salbiy izlash uchun kuchaytiramiz va muqarrar ravishda o'zimizning salbiyimizni izlaymiz. Biz doimo yomonni ko'rishning zaharliligini keltirib chiqarmoqdamiz. Atrofimiz bizga ta'sir qiladi va ongimizni u yoki bu tarzda o'ylashga majbur qiladi, chunki u muayyan xatti-harakatlarda mustahkamlanadi. Biz bu odamda yoki vaziyatda ajoyib narsalar borligini unutamiz va har doim ijobiy narsalarni izlash orqali o'rnimizni qoplashimiz kerak. Qanchalik zaharlilikni ongingizga kiritishga tayyorsiz?
mashg'ulot
Qaysi odamlar, vaziyatlar va guruhlar sizni tanqid qilishga undayotganini bilib oling. O'z munosabatingizni o'zgartirishga qaror qiling, bu tanqidlarni qabul qilmaslik yoki o'zingizni bunday holatlarga duchor qilmaslik. Qaysi vaziyatlarda bu "buzg'unchi kuch" borligini aniqlash uchun o'zingizni o'rgating va ularni boshqa vaziyatlar, odamlar, o'qishlar yoki "konstruktiv kuch" bilan videolar bilan almashtirishga qaror qiling.
Boshqalar haqida o'ylaganimiz bizni belgilaydimi?
Biz kamchiliklarimizni ko'rishga odatlanganmiz va ularni boshqa odamlarda ko'rish oyna effektini yaratadi. Biz boshqalarda hatto o'zimizda bo'lmagan yoki bizda bo'lmagan narsalarni ko'rishga moyilmiz. Agar odamning juda baxtli ekanligi sizni bezovta qilsa, masalan, bu siz uchun bo'lish va uni ko'rsatish qiyin bo'lishi mumkin.
Kechirish va kechirim so'rash ongimizni ozod qiladimi?
"Menda bo'lgan fikrlar menga tinchlikni his qilishga yordam beradimi?" Agar siz bu savolga javob bersangiz, hayotdagi maqsadingiz aniqroq bo'ladi. Bu sizning fikringizni o'tmishga bog'lab turadi. Mana jamiyatning muammolari: bir tomondan tushkunlik, ikkinchi tomondan tashvish. Bir tomondan, biz juda ko'p o'tmishdamiz: qo'rqitish, oiladagi g'azab va biz doimo kelajak haqida o'ylaymiz, bu bizni stressga olib keladi. Ajralish - bu biz mashq qilishimiz mumkin bo'lgan ajoyib narsa, o'tmishdagi narsalarni qo'yib yuborish va tajribadan o'rgangan narsalarimiz bilan bundan buyon qanday his qilishni xohlashimizni hal qilish. Bu sizning farovonligingiz o'rtasida tanlov qilish yoki siz nazorat qila olmaydigan narsaga e'tibor qaratishdir.