Agar siz chekishni tashlashga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, sabzavot va mevalarni iste'mol qilish sizga chekishni tashlashga va tamakisiz qolishga yordam beradi, deydi Internetda nashr etilgan Buffalo universitetining yangi tadqiqotiga ko'ra.
Nikotin va tamaki tadqiqotida chop etilgan tadqiqot meva va sabzavotlarni iste'mol qilish va nikotinga qaramlikni tiklash o'rtasidagi munosabatlarning birinchi uzoq muddatli tadqiqotidir.
Buffalo universiteti sog'liqni saqlash va sog'liqni saqlash kasblari instituti mualliflari tasodifiy telefon suhbatlari yordamida butun mamlakat bo'ylab 1000 va undan katta yoshdagi 25 ta chekuvchilarni o'rganishdi. Ular 14 oydan so'ng respondentlar bilan bog'lanib, o'tgan oyda tamakidan voz kechganliklarini so'rashdi.
"Boshqa tadqiqotlar chekuvchilar va chekmaydiganlarning dietasi haqida so'rab, bir martalik yondashuvni oldilar", deydi UB jamoat salomatligi va sog'lom xulq-atvor departamenti rahbari, doktor Gari A. Giovino. “Biz oldingi ishimizdan olti oydan kamroq vaqt davomida tamakidan voz kechadigan odamlar chekuvchilarga qaraganda ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qilishlarini bilardik. Chekishni tashlaganlar ko‘proq meva-sabzavot iste’mol qila boshladimi yoki ko‘proq meva-sabzavot iste’mol qila boshlaganlar chekishni tashlab ketdimi, biz bilmagan edik”.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ko'proq meva va sabzavot iste'mol qiladigan chekuvchilar kamida bir oy davomida tamakisiz qolish ehtimoli juda kam meva va sabzavotlar iste'mol qilganlarga qaraganda uch baravar ko'p. Bu natijalar hatto yoshi, jinsi, irqi/etnik kelib chiqishi, maʼlumot darajasi, daromadi va sogʻligʻi boʻyicha sozlangan taqdirda ham saqlanib qoldi.
Shuningdek, ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiladigan chekuvchilar kuniga kamroq sigaret chekishlari, kunning birinchi sigaretini yoqishdan oldin ko'proq kutishlari va nikotinga qaramlik testida pastroq ball olishlari aniqlandi.
"Biz odamlarga chekishni tashlashga yordam beradigan yangi vositani kashf etgan bo'lishimiz mumkin", deydi tadqiqotning birinchi muallifi, MPhD Jeffri P. Xaibach.
"Albatta, bu hali ham so'rovnoma, ammo yaxshiroq ovqatlanish sizni tark etishga yordam beradi." Bir nechta tushuntirishlar mumkin, masalan, nikotinga kamroq qaram bo'lish yoki tolani iste'mol qilish odamlarni to'liq his qilishiga olib keladi.
"Shuningdek, meva va sabzavotlar odamlarni to'liq his qilishlari mumkin, shuning uchun ularning chekishga bo'lgan ehtiyoji kamayadi, chunki chekuvchilar ba'zida ochlikni chekish istagi bilan aralashtirib yuborishadi", deb tushuntiradi Xaybax.
Bundan tashqari, go'sht, kofeinli ichimliklar va spirtli ichimliklar kabi tamaki ta'mini yaxshilaydigan ovqatlardan farqli o'laroq, meva va sabzavotlar tamaki ta'mini kuchaytirmaydi.
"Meva va sabzavotlar sigaretani yomon ta'mga olib kelishi mumkin", deydi Xaibach.
AQShda chekuvchilar soni kamayib borayotgan bo'lsa-da, Giovino so'nggi o'n yil ichida pasayish sekinlashganini ta'kidlaydi. "Amerikaliklarning o'n to'qqiz foizi hali ham sigaret chekadi, ammo ularning deyarli barchasi chekishni xohlaydi", deydi u.
Xeybax qo'shimcha qiladi: “Balki yaxshi ovqatlanish chekishni tashlashning bir usulidir. Biz chekishni tashlash rejalari, tamaki solig'ini oshirish va chekishga qarshi qonunlar kabi siyosat vositalari va samarali ommaviy axborot vositalari orqali chekishni tashlashga yordam berishda davom etishimiz kerak.
Tadqiqotchilar natijalarning takrorlanishi yoki yo'qligini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerakligini ogohlantirmoqda. Agar shunday bo'lsa, unda siz meva va sabzavotlarning chekishni tashlashga yordam berish mexanizmlarini aniqlashingiz kerak. Bundan tashqari, ovqatlanishning boshqa tarkibiy qismlari bo'yicha tadqiqotlar o'tkazishingiz kerak.
Jamiyat salomatligi va sog‘lom xulq-atvor kafedrasi dotsenti, doktor Gregori G. Xomeish ham hammuallifdir.
Tadqiqotga Robert Vud Jonson fondi homiylik qilgan.