O'rikda parhez, 4 kun, -3 kg

3 kun ichida 4 kg gacha vazn yo'qotish.

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 700 Kkal.

Olxo'ri - bu mevada mavjud bo'lgan foydali moddalarning saqlanishini maksimal darajada oshiradigan maxsus tarzda quritilgan olxo'ri. Yuqori sifatli o'riklarni tayyorlash uchun Vengriya va Renclode navlarining eng pishgan va shirin olxo'ri tanlanadi. Qora o'rikning ajoyib ta'mi va sog'liq uchun foydalari bu mahsulotni juda mashhur qildi. Aytgancha, deyarli hamma o'rikni eyishi mumkin. Hatto olti oylik bolalarga ham ozuqaviy qo'shimcha sifatida tavsiya etiladi.

Agar siz menyuni to'g'ri tuzsangiz, quritilgan o'rik yordamida siz nafaqat ta'mli kurtaklarni erkalab, tanaga foydali moddalarni etkazib berishingiz, balki ozishingiz ham mumkin. Faqat 3, 4 yoki 7 kun ichida (olxo'ri parhezining eng ommabop versiyalari qancha davom etadi), siz ideal raqamdan ajralib turadigan 2-4 kg bilan xayrlashishingiz mumkin.

Olxo'ri parheziga talablar

Birinchidan, biz qayd etamizki, quritilgan o'rikda vazn yo'qotish uchun qaysi usullardan qat'i nazar, natijaga erishish uchun 19 soatdan keyin ovqat iste'mol qilmaslik, har kuni ikki litrga yaqin toza suv iste'mol qilish, faqat choy va kofe ichish kerak. shakarsiz, shuningdek, jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning.

Olxo'ri parhezidan chiqqandan so'ng, me'yorida ovqatlaning va parhezni muvozanatlashtiring. Aks holda, yo'qolgan kilogrammlarning qaytishi ehtimoli (va ehtimol qo'shimcha bilan ham) juda katta.

Eng qisqa va eng qat'iy uch kunlik o'rik parhezi… Bunga parhez kursini faqat shu quritilgan mevalar va kefir (yog'siz yoki 1% yog ') iste'mol qilishi mumkinligiga tayyor bo'lishingiz kerak. Shunday qilib, biz kuniga 100 g o'rik yeymiz va belgilangan fermentlangan sut mahsulotini 1,2 litrgacha ichamiz. Barcha oziq-ovqat miqdorini 6-7 ta ovqatga bo'ling va teng qismlarga bo'ling. Ovqatlanish paytida siz navbatma-navbat bir-ikki qultum kefir ichishingiz va bir nechta quritilgan o'rik yeyishingiz yoki xohlasangiz, ushbu ingredientlardan mexnat tayyorlashingiz mumkin. O'zingizni to'ydirish uchun asta-sekin ovqatlanishga harakat qiling. Og'irlikni yo'qotish asosan kaloriyalarni kamaytirish orqali sodir bo'ladi. Agar siz shu tarzda ovqatlansangiz, bu ko'rsatkich kuniga 1000 energiya birligidan oshmaydi va, albatta, vazn kamayishni boshlaydi. Ammo, albatta, tavsiya etilgan davrdan ko'proq vazn yo'qotishga arzigulik emas, aks holda metabolizm susayishi va sog'liq muammolari paydo bo'lishi mumkin.

Turli xil parhez - bu variant 4 kunlik o'rik parhezi… Mana, bu quritilgan meva, odatda, ovqatni tugatishga arziydi. Va menyu asosan sog'lom va kam yog'li ovqatlardan iborat: qaynatilgan tovuq tuxumi, qovurilmagan sho'rvalar va borsch, kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar, yog'siz go'sht, kam yog'li jambon, pishloq, don yoki javdar noni. Kuniga uch marta ovqatlanish va, albatta, ortiqcha ovqatlanmaslik tavsiya etiladi.

Eng uzoq muddatli, ammo ayni paytda eng sodiq - quritilgan xun dietasi… Uning harakat tamoyili shundaki, kundalik ratsion 1200 kaloriyadan oshmaydi. O'rikdan tashqari, menyuda sut mahsulotlari va kam yog'li sut, to'liq donalar, yog'siz baliq, dengiz mahsulotlari, yog'siz go'sht, sabzavotlar, mevalar, rezavor mevalarni kiritishingiz mumkin. Xunning xilma-xilligi va uni o'zingizning xohishingiz bilan tuzish qobiliyati o'rikda vazn yo'qotishning ushbu o'zgarishini ham jismoniy, ham psixologik jihatdan eng qulay qiladi. Oldingi versiyalarda bo'lgani kabi, bir hafta ichida siz 3-4 kilogrammgacha ortiqcha vaznni yo'qotishingiz mumkin. Shunday qilib, agar vaqt bo'lsa, rasmni o'zgartirishning ushbu usulini tanlash yaxshidir. Boshqa narsalar qatorida, u aniq sog'lom bo'ladi.

Bu olingan natijani saqlab qolish imkoniyatini oshiradi va vazni muammosiz kamaytirishga imkon beradi. o'rikdagi ro'za kuni… Buni o'z boshidan kechirgan odamlarning fikriga ko'ra, bir kun ichida siz 1,5-2 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Siz kuniga 20 dona quritilgan mevani iste'mol qilishingiz kerak. Bunday tushirish ishlarini haftada bir martadan ko'p bo'lmagan holda bajarish tavsiya etiladi. Oldindan suvda bug'lab qo'yilishi kerak bo'lgan har 2-2,5 soatda 3-4 o'rik yeb oling. Shu kuni siz gazsiz suv va choy ichishingiz mumkin.

Olxo'ri tanlashda ularning tashqi ko'rinishiga e'tibor bering. Sifatli olxo'rining rangi qora, engil porlashi bilan. Quritilgan mevalarning jigarrang tuslari ular ilgari qaynoq suv bilan kuydirilganligini va bunday davolash natijasida ular foydali xususiyatlarini va boy vitamin va mineral tarkibini yo'qotganligini ko'rsatadi. To'q kulrang rang - taqdimotni yaxshilash uchun o'riklarni glitserin bilan qayta ishlashning dalilidir. Bunday mahsulotlarni sotib olmaslik yaxshiroqdir. Quritilgan mevalarning to'g'ri ta'mi juda oz kislotalilik bilan shirin bo'lishi kerak. Achchiqlanish, hatto ozgina seziladi, noto'g'ri quritish natijasidir.

Parhez menyusi

To'rt kunlik prune dietasining misoli

XNUMX kunlik prune dietasining dietasi

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

1. Biron bir variantda quritilgan parhez ovqatlanish, kasallik yoki jarrohlikdan so'ng, alevlenme paytida surunkali kasalliklar mavjud bo'lganda tavsiya etilmaydi.
2. Buyrak toshlari bo'lgan odamlarda o'rikni iste'mol qilish kasallikni yanada kuchaytirishi mumkin.
3. Olxo'ri allergiyasi juda kam uchraydi, ammo agar siz ulardan biri bo'lsangiz, unda vazn yo'qotishning ushbu usuli siz uchun ishlamaydi.
4. Qandli diabet bilan kasallanganlar, shuningdek, quritilgan mevalarni tarkibida shakar kontsentratsiyasi oshganligi sababli iste'mol qilishdan ehtiyot bo'lishlari kerak (olxo'ri tarkibidagi glyukoza, fruktoza va saxaroza tarkibida 17%).
5. Emizgan onalar, quritilgan olxo'ri iste'mol qilish emizayotgan bolada kramp va kolikaga olib kelishi mumkinligini bilishlari kerak.
6. Va homilador ayollar uchun o'rikni parhezga kiritish (lekin kuniga 2 donadan ko'p bo'lmagan) oshqozon-ichak traktini normalizatsiya qilish va immunitet tizimini mustahkamlash uchun ko'rsatiladi.
7. Umuman olganda, olxo'ri inson tanasiga zararli ta'sir ko'rsatmaydi. Vijdonsiz ishlab chiqaruvchilar tomonidan quritilgan mevalarni qayta ishlash uchun ishlatiladigan kimyoviy moddalargina zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun, ishlatishdan oldin o'rikni iliq suv bilan yuvib tashlang.

Azizillo parhezining afzalliklari

1. Qisqa vaqt ichida siz tananing shaklini sezilarli darajada tuzatishingiz mumkinligi bilan bir qatorda, tanani bunday foydali mahsulotni iste'mol qilish orqali davolash mumkin.
2. Olxo'ri tarkibidagi iz elementlarning ko'pligi (fosfor, kaliy, natriy, magniy, temir, kaltsiy) tufayli uning iste'moli yurak -qon tomir tizimining ishiga, suyak va mushak to'qimalarining holatiga, siydik yo'llari.
3. Ushbu quritilgan mevalar tarkibidagi pektin moddalari toksinlar va toksinlarni bog'lab, tanamizdan chiqib ketishiga yordam beradi. B1, B2, PP, C vitaminlari, provitamin A organizmning infektsiyalarga chidamliligini oshirishga, terining, tirnoqlarning, sochlarning ko'rinishini va holatini yaxshilashga yordam beradi. Oziq-ovqat tolasi (shundan 100 g olxo'ri tarkibida 7 g) ichaklarning to'g'ri ishlashini ta'minlaydi, uning peristaltikasini yaxshilaydi. Shu sababli, quritilgan mevalar ko'pincha yumshoq tabiiy laksatif sifatida tavsiya etiladi. Shuningdek, quritilgan o'rik qon bosimini normallashtirishga yordam beradi, qondagi qand miqdorini nazorat qilishga yordam beradi va umuman olganda, farovonlikka va organizm ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tarkibida temir ko'p bo'lganligi sababli, o'rik kamqonlik va vitamin etishmasligi uchun tavsiya etiladi. Oshqozon kasalliklarida tola va pektin moddalari yordam beradi.
4. Olxo'ri tarkibidagi mevali shakarlar yuqorida aytib o'tilgan parhez tolalari tarkibida noyob harakatlar majmuasini tashkil qiladi. U uzoq muddatli to'qlikni ta'minlaydi, bu esa vazn yo'qotishni yanada osonlashtiradi.
5. O'rikning antibakterial xususiyatlari dori-darmonlardan kam emas. Kuniga bir nechta o'rikni iste'mol qilish og'zingizdagi yomon bakteriyalar sonini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, bu kasallik va hidni oldini olishga yordam beradi. Tish shifokorlarining fikriga ko'ra, karies muntazam ravishda o'rik iste'mol qiladigan odamlarda kam uchraydi. Quritilgan mevalarning tarkibiy qismlari, xuddi tishlarni o'rab olganday, mikroblarning emalni yo'q qilishiga yo'l qo'ymaydi.
6. Faqat bitta quruq olxo'ri bir hovuch ko'k kabi antioksidantlarni o'z ichiga oladi (bu ko'rsatkich bo'yicha chempion). Va o'rikning tabiiy komponentlari bo'lgan fitonutrientlar ko'krak bezi saratonining oldini oladi.
7. Olxo'ri, boshqa quritilgan mevalar singari, shakarni istamaydi. Shunday qilib, agar siz yuqori kaloriyali shirinliklardan voz kecha olmasangiz, quritilgan mevalardan yordam so'rang. Va vaqt o'tishi bilan qo'l taqiqlangan noziklikka borgan sari etib boradi va bu raqam sizni uyg'unligi bilan yoqimli ajablantiradi.

Azizillo parhezining kamchiliklari

• Ko'p miqdorda o'rikni iste'mol qilish istalmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ba'zi odamlarning tanasida o'riklar faol laksatif ta'sir bilan aks etadi. Shunday qilib, agar siz quruq drenajni tushirishga qaror qilsangiz, uyda bo'lish uchun bu kunni tanlash yaxshidir.
• Haddan tashqari gazlash mumkin.
• Qandli diabetda qondagi qand miqdori yuqori bo'lishi mumkin.
• Kabızlıkla, bu teskari ta'sirni istamasangiz, shuningdek, bu quritilgan mevalarni suiiste'mol qilmaslik kerak.

O'rikda qayta parhez qilish

Ro'za kunini hisobga olmaganda, o'rikda parhezning har qanday variantini takrorlash uchun oyiga bir martadan ko'p bo'lmagan tavsiya etiladi.