Mundarija
Karabuğday dietasi juda oddiy va arzon, lekin uning samaradorligi ancha yuqori-4 kun ichida taxminan 6-7 kilogramm. Karabuğday vitamin va minerallarning manbai, uni hazm qilish oson, tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi, oshqozon -ichak traktining butun tizimini jonlantiradi.
Karabuğday dietasining yana bir afzalligi - bo'rini och qorinning chaqirig'i bilan cheklovsiz eyish mumkin. Bu shunchaki tuz, soslar va ziravorlardan qochish kerak. Va bo'tqa suvda pishirilishi kerak.
Karabuğday dietasida, bir foiz yogurt va shakarsiz o'simlik choyidan foydalanish mumkin. Majburiy shart - kun davomida taxminan 2 litr suv ichish. Yotishdan 4-5 soat oldin ovqat yemang.
Ba'zi karabuğday dietasi, charchagan va kuchsiz his qiladi, chunki organizmga tez uglevodlar so'rilmaydi. Bu holda, oz miqdorda quritilgan meva yoki bir choy qoshiq asaldan foydalanishga ruxsat beriladi, lekin natijasi kichik bo'ladi.
Karabuğdayın vitamin-mineral tarkibi
- S vitamini - immunitet tizimini qo'llab -quvvatlaydi
- B vitaminlari - asab tizimining ishini qo'llab -quvvatlash
- P va PP vitaminlari (rutin va natsin) terimiz, sochlarimiz va tirnoqlarimiz go'zalligining manbalari. Shuningdek, qon tomirlarimizni mustahkamlang.
- Karabuğday tarkibida ko'p miqdordagi temir mavjud bo'lib, u gemoglobinni ko'paytirishga yordam beradi.
- Kaliy va magniy grechkada ham mavjud va sog'lom yurak va qon tomirlari hisoblanadi.
- Shuningdek, grechkada quyidagi iz elementlari bor: bor, kobalt, mis, yod, temir, kaltsiy, fosfor, rux.
Ovqatlanish uchun bo'tqa qanday tayyorlanadi
Karabuğday biz qaynatmaymiz. Axir bunday sharoitda u foydali xususiyatlarini yo'qotadi. Kechqurun bir stakan grechka oling, yuving, agar kerak bo'lsa, o'ting. Keyin 1: 2 nisbatda issiq suv quying. Va ertalab grechka tayyor!
Karabuğdaylı dietadan asta-sekin kerak, aks holda tushgan funt juda tez qaytib keladi. Karabuğday ishtahasi bo'yicha bir hafta sezilarli darajada kamayadi va siz ozroq miqdordagi suvdan etarli miqdorda ovqat olishingiz mumkin bo'ladi. Shirinliklar va yog'larga qo'shimcha ravishda asta-sekin tanish ovqatlarni joriy eting.
Diyetaga qarshi ko'rsatmalar
- Homiladorlik;
- Emizish;
- diabet;
- Gipertenziya;
- Haddan tashqari jismoniy yuklar;
- Oshqozon-ichak traktining kasalliklari;
- Ichki organlarning buzilishi;
- Operatsiyadan keyingi davrlarda.
Sog'lom bo'ling!
haqida batafsil karabuğday dietani quyidagi videoda tomosha qiling:
Biz haqimizda grechka sog'lig'iga foyda va zarar bizning katta maqolamizda o'qing.