Qon guruhi uchun dieta, 2 kun, -7 kg

3 kun ichida 7 kg gacha vazn yo'qotish.

O'rtacha kunlik kaloriya miqdori 900 Kkal.

A (II) qon egalari "fermerlar" deb nomlanadi. Tarixiy jihatdan, bu taxminan 20 ming yil oldin qishloq xo'jaligi rivojlana boshlaganligi va odamlar agrar qobiliyatlarini namoyish etganligi bilan bog'liq. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, hozirda odamlarning deyarli 38 foizida II qon guruhi mavjud. "Fermerlar" sezgir ovqat hazm qilish tizimi, etarlicha kuchli immunitet bilan ajralib turadi, ular yangi sharoitlarga osongina moslashadilar va ular uchun asabiy taranglikni engillashtiradigan eng yaxshi usul tinchlanishdir. Bugun biz sizni qon tomirlarida ikkinchi guruh qoni oqadigan odamlarga rioya qilish uchun tavsiya etilgan parhez qoidalari bilan tanishtiramiz.

Qon guruhi 2 uchun dietaga talablar

Dastlab, "fermerlar" ning e'tiborini ozishga yoki ko'payishga olib keladigan oziq-ovqat ro'yxatlariga qarataylik.

Ovqatlanish uchun qo'shimcha funtlarning to'planishiga olib kelishi mumkin, bunday mahsulotlarni o'z ichiga oladi.

• Go'sht mahsulotlari. Go'shtni dietadan chiqarib tashlash yaxshiroqdir. U yomon hazm qilinadi va tanangiz tomonidan to'liq so'rilmaydi, bu yog 'va toksinlarning to'planishiga olib keladi.
• Sut mahsulotlari. Sizning tanangiz oqsilli ovqatlarni hazm qilish, ularni tezda tanadagi yog'ga aylantirish bo'yicha yomon ish olib boradi. Sutdan foydalanish tanadagi metabolik jarayonlarni susaytirishga yordam beradi.
• Lima va sabzavotli loviya. Tabiatning bu dukkakli sovg'alari ovqat hazm qilish fermentlari bilan yomon "do'st" va metabolizmni sekinlashtirishi mumkin.
• Bug'doy. Ushbu yorma insulin ta'sirini susaytiradi, bu esa turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin.

Rђ RIRSS, vazn yo'qotishda yordam berish ikkinchi qon guruhidagi odamlar dietada quyidagi oziq-ovqat mahsulotlarining mavjudligi.

• Soya. Dukkaklilar oilasining bu a'zosi odamlar etishtirishni boshlagan eng qadimiy o'simliklardan biridir. Soya o'zining ozuqaviy qiymati tufayli vegetarianlar orasida juda mashhur. Uning qo'llanilishi sizga qo'shimcha kaloriya ko'rinishidagi "bonus"siz ochlikni tezda engishga imkon beradi. Soya mahsulotlari "fermerlar" tanasi tomonidan yaxshi so'riladi va ovqat hazm qilish jarayonlarini tezlashtiradi.
• Har xil o'simlik moylari. Oziq-ovqat mahsulotlarida o'simlik moylaridan foydalanish ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ovqatning to'g'ri singishini ta'minlaydi va shishishni kamaytiradi.
• Ananas. Sharbatli ananas mevalari tarkibiga turli xil qimmatbaho vitaminlar kiradi. Ushbu meva metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Bromelain, ananasning noyob komponenti, tanadagi oqsillarni parchalash va yallig'lanishni kamaytirishda juda yaxshi.
• Sabzavotlar. Tabiatning deyarli barcha sovg'alari nisbatan oz miqdordagi kaloriyalarni o'z ichiga oladi, ammo ular to'yinganlikka yordam beradi va bizni juda ko'p ovqatlanishdan xalos qiladi. Shuningdek, sabzavot mahsulotlari ichak faoliyatini normallantiradi va metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Keling, asosiy oziq-ovqat guruhlarini ko'rib chiqamiz va qaysi biri kilogramm berishga yoki vaznni saqlashga yordam berishini va "dehqonlar" tanasiga maksimal foyda keltirishini aniqlaymiz.

Go'sht mahsulotlaridan siz haftada bir yoki ikki marta tovuq filesi, kurka va tovuqni iste'mol qilishingiz mumkin. Ammo siz o'zingizga qo'zichoq, quyon go'shti, cho'chqa go'shti, mol go'shti, o'rdak va jigar va yurak kabi sut mahsulotlarini iste'mol qilmasligingiz kerak.

Dengiz maxsulotlari orasida "fermerlar" ga makerel, sardalya, karp, cod va kamalak alabalıklarına e'tibor qaratish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, ba'zida akula, pike, orkinos, smelt, levrek yeyishingiz mumkin. Hamsi, beluga, seld, ilonbo'yi, istiridyalar, chiziqli baliqlar, taglik, losos va omar iste'mol qilish uchun tavsiya etilmaydi.

Soya suti va pishloq sut va nordon sut mahsulotlarining "fermerlari" ning shakli va salomatligi uchun eng foydali hisoblanadi. Dietologlar neytral mahsulotlarni tabiiy yogurt, feta va mozzarella pishloqlari, kefir, tvorog, echki suti va pishloq, turli xil qayta ishlangan tvorog pishloqlari deb atashadi. Qattiq pishloqlar (yuqorida aytilmagan), sariyog ', sariyog ', to'liq sut, ko'k pishloq, muzqaymoq, sut sorbeti, qutulish mumkin bo'lgan kazein va zardobni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

Ikkinchi qon guruhiga ega bo'lgan odamlar har qanday tuxumni iste'mol qilishlari juda kam uchraydi.

Yog'li qo'shimchalar orasida zaytun va zig'ir moylari foydali. Salatlarni iloji boricha tez-tez kiyintirish uchun ishlatish tavsiya etiladi. Rola yog'i va treska yog'ini kamroq iste'mol qiling. Susan, yerfıstığı, makkajo'xori va paxta yog'larini dietangizdan chiqarib tashlang.

"Fermerlar" uchun ratsiondagi donalar orasida eng yaxshi tanilgan boletus va grechka mavjud. Shuningdek, parhezingizga arpa, jo'xori va guruch kepagi, guruch, tariq, bir oz jo'xori uni va makkajo'xori unini qo'shishingiz mumkin. Bug'doyga aytishga arzimaydi.

Non haqida gapirganda, mutaxassislar soya unidan, bug'doy urug'idan yoki guruchdan tayyorlangan taomni iste'mol qilishni maslahat berishadi. Neytral oziq-ovqat bu makkajo'xori noni, yozilgan, guruch noni yoki kleykovina nonidir. Don va bug'doy noni, javdari noni va bug'doy matzolaridan butunlay chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Va tarkibida oqsil miqdori ko'p bo'lgan ovqatga yo'l qo'ymang.

Yong'oq va urug'lardan, ushbu parhez qoidalariga ko'ra menyuda yerfıstığı (ba'zida siz yerfıstığı yog'i bilan davolanishingiz mumkin), oshqovoq urug'i va yong'oqni kiritishingiz kerak. Yong'oq va qarag'ay yong'oqlari, ko'knori urug'lari, kungaboqar urug'lari, findiq va qutulish mumkin bo'lgan kashtanlarni vaqti-vaqti bilan iste'mol qiling. Amerika yong'oqlari, pista va kajulardan foydalanish taqiqlanadi.

Dukkaklilar orasida yasmiq, nurli loviya va qora loviya eng foydali hisoblanadi. Neytral loviya - yashil no'xat va loviya, keng loviya, yashil no'xat, oq no'xat va loviya. Va nohut, mis loviya, qizil va to'q loviya, lima loviya iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.

Ismaloq, sabzi, hindibo, maydanoz, qizil piyoz, maydanoz, lavlagi, kolrabi, ispan va sariq piyoz, qutulish mumkin gibiskus, Quddus artishoki, hindibo va pırasa kabi sabzavot va o'tlarga e'tibor qarating. Siz shuningdek, selderey, yashil zaytun, qovoq, qushqo'nmas, turp, gulkaram, lavlagi, zaytun urug'i, yashil piyoz, mayiz, yosh xantal barglari, rutabagus, Bryussel novdalari va avakadoni ham qo'shishingiz mumkin. Zaytunning barcha turlari (yashillardan tashqari), sariq va yashil qalampir, xitoy va oq karam, baqlajon, issiqxona qo'ziqorinlari, achchiq qalampir va pomidor siz uchun zararli hisoblanadi.

Ikkinchi qon guruhi egalari uchun eng foydali rezavorlar va mevalar: mayiz, anjir, greyfurt, ko'k, gilos, ananas, olxo'ri, lingonberries, mersini, o'rik, limon, klyukva. Tarvuz, anor, qovun, xurmo, xurmo, nektarin, shaftoli, ohak, qizil va qora smorodina, olma, qora uzum, qulupnay, nok, kivi neytral hisoblanadi. Banan, kokos, mandarin, qovun, papayya va apelsin tavsiya etilmaydi.

Ziravorlar va o'tlarni ziravorlar sifatida ishlatish mumkin: zanjabil, qora pekmez, soya va sarimsoq sousi, arpa solod. Bundan tashqari, bodom ekstrakti, tarragon, otquloq, kimyon, kardamom, reyhan, qizilmiya, dolchin, kori, zerdeçal, dafna yaprog'i, ispan paprika, bibariya, kekik va arpabodiyon ham taqiqlanmagan. Siz oziq -ovqat jelatinidan, qora va oq qalampirdan, sharobdan, olma, balzam sirkasi, asirlardan voz kechmasligingiz kerak.

Xantal soslardan foydalidir. Siz ozgina va har xil murabbo, jele, marinad, tuzlangan bodringdan foydalanishingiz mumkin. Mayonez, ketchup va sho'r soya sousidan saqlaning.

Ichimliklar orasida o'rik, qora smorodina, gilos, olxo'ri, sabzi, greyfurt, selderey, ananas sharbatlari ayniqsa foydalidir. Yangi siqilgan limon sharbati, tabiiy qahva, yashil choy qo'shilgan suv ham tanangiz uchun juda yaxshi. Neytral ichimliklar tarkibiga olma sirkasi, tavsiya etilgan tabiiy sovg'alardan sabzavot sharbatlari, olma va uzum sharbati kiradi. Agar xohlasangiz, spirtli ichimliklardan oz miqdorda oq yoki qizil sharob olishingiz mumkin. Pomidor sharbati, apelsin sharbati, qora choy va kuchli spirtli ichimliklarni to'liq iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.

Kuşburnu, romashka, Seynt Jonning go'shti, valerian, echinasya, do'lana, dulavratotu, ginseng va beda infuziyalari foydali hisoblanadi. Bundan tashqari, siz jo'xori, adaçayı, şerbetçiotu, qulupnay va malina barglari, oq qayin kurtaklari, karahindiba, cho'ponning sumkasi, qizilmiya ildizi, tayoq, kekik va jo'ka asosida ichimliklar ichishingiz mumkin. Rubar, makkajo'xori ipagi, qizil yonca, qayin qalampiri va mushukcha istalmagan.

Kilogrammni yo'qotish yoki saqlashning boshqa usullari singari, ikkinchi qon guruhi uchun parhezni jismoniy faoliyat bilan birlashtirish tavsiya etiladi. "Fermerlar" juda kuchli bo'lmagan sport turlari uchun eng mos keladi. Masalan, bu suzish, yoga, sekin sur'atda bajariladigan aerobika, mushaklarni cho'zishga qaratilgan mashqlar bo'lishi mumkin.

Tavsiya etilgan parhezni har doim kuzatib borish mumkin. Sodda qilib aytganda, agar siz ozishni istasangiz, biz kaloriya miqdorini qisqartiramiz va uning qismlarini unchalik katta qilmaymiz, agar mavjud tana vaznini saqlab qolish yoki etishmayotgan kilogrammni belgilash zarur bo'lsa, biz ushbu ko'rsatkichlarni oshiramiz.

Qon guruhi 2 uchun diet menyusi

Bir hafta davomida ikkinchi qon guruhi uchun parhezga misol

Ikkinchi qon guruhi uchun dietaga qarshi ko'rsatmalar

• Agar maxsus ovqatlanishni talab qiladigan sog'liq xususiyatlari bo'lmasa, ikkinchi qon guruhiga ega bo'lgan odamlar uchun parhezga rioya qilishning kontrendikatsiyasi yo'q.
• Tabiiyki, agar siz ma'lum bir oziq-ovqat mahsulotiga alerjiyangiz bo'lsa yoki uni iste'mol qilish sizga noqulaylik tug'dirsa, uni eyishingiz shart emas. Tanangizni tinglang.

Qon guruhi 2 dietasining afzalliklari

1. Yaxshi ishlab chiqilgan menyu bilan tanangiz uning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan barcha komponentlarni oladi.
2. Turli xil taomlardan didingizga mos ovqatni tanlab, mazali va xilma-xil ovqatlanishingiz mumkin.
3. Ovqatlanish universal hisoblanadi. Uning yordami bilan siz vazn yo'qotishingiz, vaznni saqlab qolishingiz va hatto yaxshilanishingiz mumkin.

Ikkinchi qon guruhi uchun parhezning kamchiliklari

• Hamma ham parhez bo'yicha barcha tavsiyalarni birdaniga osongina eslay olmaydi. Buning o'rniga, ruxsat berilgan va taqiqlangan ovqatlar ro'yxatini chop eting va ularni qulay holda saqlang.
• Sizga ovqatlanish odatlarining bir qismini tubdan o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin. Axir, do'stona ravishda, ushbu texnikaga doimo rioya qilish kerak.

Qon guruhi 2 uchun qayta ovqatlanish

Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, "fermerlar" zotiga mansub bo'lsangiz, har doim ushbu parhez qoidalariga rioya qiling. Yoki hech bo'lmaganda biz sizni tanishtirgan ovqatlanishning asosiy tamoyillaridan iloji boricha ozroq chetlanishga harakat qiling.