Qon guruhi bo'yicha diet: menyu xususiyatlari, ruxsat etilgan mahsulotlar, natijalar va sharhlar

Qon guruhi dietasi: tabiatingizdagi narsalarni iste'mol qiling!

Uning ko'p yillik tibbiy amaliyoti, ko'p yillik ovqatlanish bo'yicha maslahatlari va otasi Jeyms D'Adamoning tadqiqotlariga asoslanib, amerikalik naturopat shifokor Piter D'Adamo, qon guruhi o'xshashlikning asosiy omili emas, balki balandligi, vazni yoki teri rangi. va odamlar o'rtasidagi farqlar.

Har xil qon guruhlari eng muhim uyali qurilish bloklari bo'lgan lesitinlar bilan turlicha ta'sir o'tkazadi. Lesitinlar inson tanasining barcha to'qimalarida uchraydi va tashqaridan oziq -ovqat bilan birga keladi. Biroq, kimyoviy jihatdan, masalan, go'sht tarkibida bo'lgan lesitinlar o'simlik ovqatlaridagi lesitinlardan farq qiladi. Qon guruhining dietasi tanangiz baxtli yashash uchun zarur bo'lgan lesitinlarni tanlashga yordam beradi.

Shifokor metodologiyasining nazariy asosini uning "E'tiborli 4 Sizning turingiz" asari tashkil etdi, uning nomi so'zlar bilan yozilgan - bu "turiga ko'ra to'g'ri ovqatlanishni" ham, "to'rt xil turga muvofiq to'g'ri ovqatlanishni" ham anglatadi. Kitobning birinchi nashri 1997 yilda nashr etilgan va o'sha paytdan boshlab, qon guruhining parhez usuli ta'rifi Amerika bestsellerlari ro'yxatida bo'lib, bir necha marta qayta nashr va nashrlardan o'tgan.

Bugungi kunda doktor D'Adamo AQShning Portsmut shahrida o'z klinikasini boshqaradi va u erda o'z bemorlariga ovqatlanish tartibini yaxshilashga yordam beradi. U nafaqat qon guruhining dietali usulini, balki SPA, vitaminlarni qabul qilish va psixologik ishlarni o'z ichiga olgan turli yordamchi protseduralarni ham qo'llaydi. D'Adamo dietasi ilmiy tanqid qilinishiga qaramay, klinika muvaffaqiyatli rivojlanmoqda.

Uning mijozlari orasida ko'plab xorijlik taniqli shaxslar bor, masalan, dizayner Tommi Xilfiger, modelyer Miranda Kerr, aktrisa Demi Mur. Ularning barchasi doktor D'Adamoga ishonishadi va qon guruhining parhezining sog'lik va salomatlikni mustahkamlovchi ajoyib ta'sirini boshdan kechirganliklarini da'vo qilishadi.

Qon guruhi dietasining muallifi, amerikalik ovqatlanish mutaxassisi Piter D'Adamoning so'zlariga ko'ra, bizning qon guruhimizni bilib, biz ajdodlarimiz nima qilganini tushunishimiz mumkin. Tarixga zid bo'lmagan menyuni tuzish uchun: ovchilar an'anaviy ravishda go'sht eyishi kerak, ko'chmanchilar esa sutdan voz kechganlari ma'qul.

Piter D'Adamo o'z nazariyasida amerikalik immunokimyochi Uilyam Klouzer Boyd tomonidan ishlab chiqilgan qon guruhining evolyutsion nazariyasiga tayangan. Boyddan keyin D'Adamo, bir xil qon guruhi bilan birlashgan har bir kishining o'tmishi umumiy, va qonning ba'zi fazilatlari va xossalari ovqatlanish nuqtai nazaridan hayajonli va foydasiz vaqt o'tkazishga imkon beradi, deb ta'kidlaydi. .

Piter D'Adamo o'z nazariyasida amerikalik immunokimyochi Uilyam Klouzer Boyd tomonidan ishlab chiqilgan qon guruhining evolyutsion nazariyasiga tayangan. Boyddan keyin D'Adamo, bir xil qon guruhi bilan birlashgan har bir kishining o'tmishi umumiy, va qonning ba'zi fazilatlari va xossalari ovqatlanish nuqtai nazaridan hayajonli va foydasiz vaqt o'tkazishga imkon beradi, deb ta'kidlaydi. .

Qon guruhiga qarab ovqatlanish: sizning menyuingizni ota -bobolaringiz tanlagan

1. Qon guruhi I (xalqaro tasnifda - O): doktor D'Adamo tomonidan "ovchilik" deb ta'riflangan. Uning so'zlariga ko'ra, u taxminan 30 ming yil oldin alohida turga aylangan er yuzidagi birinchi odamlarning qoni. "Ovchilar" uchun qon guruhi bo'yicha to'g'ri ovqatlanish taxmin qilinadi, go'sht oqsili ko'p.

2. Shifokorning so'zlariga ko'ra, II qon guruhi (xalqaro belgi - A), siz taxminan 20 ming yil oldin alohida "qon guruhiga" ajratilgan birinchi dehqonlardan chiqqaningizni anglatadi. Fermerlar, yana taxmin qilish kerakki, ko'p sabzavot iste'mol qilishlari va qizil go'sht iste'molini minimallashtirishlari kerak.

3. III (yoki B) qon guruhi ko'chmanchilar avlodlariga tegishli. Ushbu tur taxminan 10 ming yil oldin shakllangan va u kuchli immunitet va oddiy hazm qilish bilan ajralib turadi, ammo ko'chmanchilar sut mahsulotlarini iste'mol qilishga e'tibor berishlari kerak - ularning tanasi tarixan laktoza intoleransiga moyil.

4. IV qon guruhi (AB) "sir" deb nomlanadi. Nisbatan kam uchraydigan bu turdagi birinchi vakillar 1 yil oldin paydo bo'lgan va har xil I va II guruhlarning xususiyatlarini o'zida mujassam etgan holda evolyutsion o'zgaruvchanlikni tasvirlaydi.

Qon guruhining dietasi I: Har bir ovchi bilishni xohlaydi ...

... sog'ayib ketmasligi uchun nima yeyishi kerak. Dunyo aholisining 33% o'zlarini qadimiy jasur konchilarning avlodlari deb hisoblashlari mumkin. Qolganlarning hammasi tabiiy tanlanish jarayonida birinchi qon guruhidan kelib chiqqan degan ilmiy fikr bor.

Birinchi qon guruhining dietasi quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak.

• qizil go'sht: mol go'shti, qo'zichoq

• ikkilamchi, ayniqsa jigar

• brokkoli, bargli sabzavotlar, artishok

• dengiz baliqlarining yog'li navlari (Skandinaviya ikra, sardalya, seld, halibut) va dengiz mahsulotlari (qisqichbaqalar, istiridye, midiya), shuningdek chuchuk suvli baliqlar, pike va perch.

• o'simlik yog'laridan zaytunga ustunlik berish kerak

• Yong'oq, unib chiqqan donalar, dengiz o'tlari, anjir va o'riklar mikroelementlar bilan ta'minlaydi va hayvonlar oqsiliga boy dietada ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi.

Quyidagi ro'yxatdagi ovqatlar ovchilarni vaznini oshirib yuboradi va metabolizmning sekinlashuvidan aziyat chekadi. Qon guruhining dietasi 1 -guruh egalari suiiste'mol qilmaydi deb taxmin qiladi.

• kleykovina yuqori bo'lgan ovqatlar (bug'doy, jo'xori, javdar)

• sut mahsulotlari, ayniqsa yog'li

• makkajo'xori, loviya, yasmiq

• har qanday karam (shu jumladan Bryussel gullari), shuningdek, gulkaram.

Qon guruhi I uchun parhezni kuzatib, sho'r ovqatlar va fermentatsiyaga olib keladigan ovqatlardan (olma, karam), shu jumladan ulardan sharbatlardan saqlanish kerak.

Ichimliklardan yalpiz choyi va atirgul bulyoni alohida foyda keltiradi.

Qon guruhining dietasi, eng keksa guruhning egalari odatda sog'lom oshqozon -ichak trakti borligini taxmin qiladi, lekin ular uchun yagona to'g'ri ovqatlanish strategiyasi konservativdir, yangi ovqatlar odatda ovchilar tomonidan yaxshi qabul qilinmaydi. Ammo tabiatan bu qon guruhining egalari har qanday jismoniy faoliyat uchun mo'ljallangan va agar ular to'g'ri ovqatlanishni muntazam mashqlar bilan birlashtirsalar, o'zlarini yaxshi his qilishadi.

II qon guruhiga ko'ra ovqatlanish: dehqon nima yeyishi mumkin?

Qon guruhi 2 dietasi go'sht va sut mahsulotlarini dietadan chiqarib tashlaydi, vegetarianizm va meva iste'mol qilish uchun yashil chiroq beradi. Dunyo aholisining 38% ga yaqini ikkinchi qon guruhiga tegishli - bizning deyarli yarmimiz birinchi agrarlardan kelib chiqqan!

Qon guruhi 2 dietasida quyidagi ovqatlar bo'lishi kerak:

• Sabzavotlar

• o'simlik moylari

• don va don mahsulotlari (ehtiyotkorlik bilan-kleykovina)

• mevalar - ananas, o'rik, greyfurt, anjir, limon, olxo'ri

• go'shtdan, ayniqsa qizil go'shtdan foydalanish "dehqonlar" uchun umuman tavsiya etilmaydi, lekin baliq va dengiz mahsulotlari (cod, perch, sazan, sardalya, alabalık, makkel) foyda ko'radi.

Kilogramm olmaslik va sog'liq muammolaridan qochish uchun, II guruh qon egalariga tegishli parhezda menyudan quyidagilarni olib tashlash tavsiya etiladi:

• sut mahsulotlari: metabolizmni inhibe qiladi va yomon so'riladi

• bug'doy idishlari: bug'doyga boy bo'lgan kleykovina oqsili insulin ta'sirini kamaytiradi va metabolizmni sekinlashtiradi

• loviya: oqsil miqdori yuqori bo'lgani uchun hazm qilish qiyin

• baqlajon, kartoshka, qo'ziqorin, pomidor va zaytun

• mevalardan apelsin, banan, mango, kokos, mandarin, papayya va qovun "taqiqlangan"

• ikkinchi qon guruhi bo'lgan odamlar qora choy, apelsin sharbati va har qanday soda kabi ichimliklardan voz kechganlari ma'qul.

"Fermerlar" ning kuchli tomonlari kuchli ovqat hazm qilish tizimini va umuman tanani to'g'ri ovqatlantirish sharti bilan yaxshi sog'likni o'z ichiga oladi. Agar ikkinchi qon guruhiga ega bo'lgan odam o'simlik menyusiga zarar etkazish uchun juda ko'p go'sht va sut iste'mol qilsa, uning yurak va saraton kasalliklari, shuningdek, qandli diabet bilan kasallanish xavfi ko'p marotaba oshadi.

III qon guruhi dietasi: deyarli hamma hayvonlar uchun

Dunyo aholisining 20% ​​ga yaqini uchinchi qon guruhiga mansub. Ommaning faol migratsiyasi davrida vujudga kelgan tur, yaxshi moslashish qobiliyati va har xil yegulik bilan ajralib turadi: qit'alar bo'ylab oldinga va orqaga yurib, ko'chmanchilar o'zlari uchun maksimal foyda keltiradigan narsalarni eyishga odatlanganlar. bu mahoratni o'z avlodlariga o'tkazdi. Agar sizning ijtimoiy doirangizda oshqozoni qoralangan, yangi ovqat haqida qayg'urmaydigan do'stingiz bo'lsa, ehtimol uning qon guruhi uchinchi hisoblanadi.

Uchinchi qon guruhining dietasi eng xilma -xil va muvozanatli hisoblanadi.

Bu, albatta, quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga oladi:

• hayvon oqsilining manbalari - go'sht va baliq (tercihen dengizda oson hazm bo'ladigan va yog'li kislotalarning metabolizmi uchun muhim bo'lgan ombor sifatida)

  tuxum

• sut mahsulotlari (ham to'liq, ham nordon)

• don mahsulotlari (grechka va bug'doydan tashqari)

• sabzavotlar (makkajo'xori va pomidor bundan mustasno, qovun va qovoq ham istalmagan)

• har xil mevalar.

Uchinchi qon guruhining egalari sog'lig'ini saqlash va normal vaznni saqlash uchun quyidagilardan voz kechish maqsadga muvofiqdir.

• tovuq va cho'chqa go'shti

• dengiz mahsulotlari

• zaytun mevalari

• makkajo'xori va yasmiq

• yong'oqlar, ayniqsa er yong'oqlari

• spirtli ichimlik

Barcha moslashuvchan va moslashuvchan bo'lishiga qaramay, ko'chmanchilar noyob viruslardan himoyalanmaganligi va otoimmun kasalliklarga moyilligi bilan ajralib turadi. Bundan tashqari, zamonaviy jamiyat balosi "surunkali charchash sindromi" ham ko'chmanchi merosni nazarda tutadi, deb ishoniladi. Ushbu qon guruhiga mansub bo'lganlar kamdan -kam hollarda ortiqcha vaznga ega, shuning uchun ular uchun qon guruhining dietasi, birinchi navbatda, metabolizmni tartibga solish va sog'lig'ini saqlash usuliga aylanadi.

IV guruhga ko'ra parhez: siz kimsiz, sirli odamsiz?

Oxirgi, to'rtinchi qon guruhi, tarixiy nuqtai nazardan eng yoshi. Doktor D'Adamoning o'zi uning vakillarini "jumboqlar" deb ataydi; "shaharliklar" nomi ham yopishib qoldi.

Bunday biokimyo qoni tabiiy tanlanishning so'nggi bosqichlari va so'nggi asrlarda o'zgargan tashqi sharoitlarning odamlarga ta'siri natijasidir. Bugungi kunda sayyoramiz aholisining 10% dan kamrog'i bu sirli aralash turi bilan maqtana oladi.

Agar ular to'rtinchi qon guruhiga ko'ra parhez bilan vazn yo'qotishni va metabolizmni yaxshilashni niyat qilsalar, ular kutilmagan tavsiyalarga va menyuda kutilmagan taqiqlarga tayyor bo'lishlari kerak bo'ladi.

Odamlar-"topishmoqlar" eyishi kerak:

• soya fasulyesi turli shakllarda va ayniqsa tofu

• baliq va ikra

• sut

• yashil sabzavotlar va mevalar

• guruch

• reza

• quruq qizil sharob.

Va shu bilan birga, IV qon guruhining dietasida quyidagi ovqatlardan voz kechish kerak.

• qizil go'sht, sakatat va go'sht mahsulotlari

• har qanday loviya

• karabuğday

• makkajo'xori va bug'doy.

• apelsin, banan, guava, kokos, mango, anor, xurmo

• qo'ziqorinlar

• yong'oq.

Sirli shahar aholisi asab tizimining beqarorligi, saratonga moyilligi, qon tomirlari va yurak xurujlari, shuningdek, oshqozon -ichak traktining zaifligi bilan ajralib turadi. Ammo kamdan -kam uchraydigan to'rtinchi guruh egalarining immun tizimi sezgirlik va yangilanish sharoitlariga moslashuvchanligi bilan ajralib turadi. Shuning uchun, ayniqsa, "shaharliklar" uchun vitamin va minerallarning iste'mol qilinishini kuzatib borish juda muhimdir.

Qon guruhi dietasining samaradorligi

Qon guruhining dietasi - bu dietani qayta ko'rib chiqishni talab qiladigan va ma'lum vaqt davomida oldindan aytib bo'lmaydigan natijalarni bermaydigan tizimli ovqatlanish rejalaridan biri. Ishlab chiqaruvchining so'zlariga ko'ra, agar diet qon "xohlagan" narsaga to'g'ri kelsa, ortiqcha vazndan qutulish, albatta, metabolik jarayonlar to'g'rilanganidan va hujayralar qurilish materialini aynan kerakli manbalardan olishni boshlaydi.

Muallif tanani tozalash, asta -sekin vazn yo'qotish masalasini o'zlari hal qilmoqchi bo'lganlar uchun uning qon guruhiga muvofiq ovqatlanishni tavsiya qiladi. Shuningdek, kasalliklarning oldini olish, ularning ro'yxati, doktor Piter D'Adamoning so'zlariga ko'ra, har bir qon guruhi uchun o'ziga xos xususiyatlari bilan farq qiladi.

Qon guruhi bo'yicha ovqatlanish: tanqid va rad etish

Piter D'Adamoning usuli birinchi marta nashr etilganidan beri ilmiy munozaralarga sabab bo'ldi. 2014 yil boshida Kanadalik tadqiqotchilar dietaning qon guruhiga ta'siri bo'yicha o'tkazilgan keng qamrovli tadqiqot ma'lumotlarini e'lon qilishdi, unda bir yarim mingga yaqin ishtirokchi qatnashdi. Olimlar o'zlarining xulosalari aniq ekanligini e'lon qilishdi: bu ovqatlanish rejasi aniq vazn yo'qotish ta'siriga ega emas.

Ba'zi hollarda, natijalar majmuasida qayd etilganidek, vegetarian dietasi yoki uglevodlar miqdorining kamayishi vaznni kamaytirishga yordam beradi, lekin bu oziq -ovqat va qon guruhining birgalikdagi ta'siridan emas, balki umumiy sog'lig'idan kelib chiqadi. menyu. II qon guruhi dietasi sub'ektlarga bir necha funt yo'qotishga va qon bosimini tushirishga yordam berdi, IV qon guruhi dietasi xolesterin va insulin darajasini normallashtiradi, lekin vaznga hech qanday ta'sir qilmaydi, I qon guruhining dietasi plazmadagi yog 'miqdorini kamaytiradi, va III qon guruhining dietasi umuman hech narsaga ta'sir qilmadi, - Torontodagi tadqiqot markazi xodimlari shunday xulosaga kelishdi.

Biroq, bu topilmalar doktor D'Adamoning dietasining mashhurligiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi dargumon. Qon guruhi dietasi butun dunyo bo'ylab yuz minglab muxlislarni topishga muvaffaq bo'ldi: bu sizning vazningizni har qanday qattiq dieta kabi keskin yo'qotishingizga yordam bermasligi mumkin, lekin bu sizga o'zingizni yaxshiroq bilish va uning ehtiyojlarini bilishni o'rganishga imkon beradi. sening tanang.