Muddati belgilang
Mavjud tadbirga yozildingizmi yoki o'z oldingizga maqsad qo'yganmisiz, asosiy sanani yodda tutganingiz ma'qul. Bu sizning muvaffaqiyatlaringizdan xabardor bo'lishga yordam beradi va og'ir jadval abadiy emasligini bilib oladi.
Boshqalar bilan jamoa tuzing
Ma’lumki, odamlarga tashqaridan qo‘llab-quvvatlansa, o‘z maqsadiga erishish oson kechadi. Do'stlaringiz yoki qarindoshlaringizdan siz bilan birga sport zaliga borishlarini so'rang. Ba'zi zallarda sizga hatto bir necha kishi uchun chegirma ham taklif qilinadi. Motivatsiya va charchoq yo'qolgan paytlarda bir-biringizni rag'batlantiring.
To'g'ri ovqatlaning
Agar siz jismoniy faollik miqdorini oshirsangiz, unda siz dietangizni shunga mos ravishda oshirishingiz va yaxshilashingiz kerak. Agar siz mashq qilmagandek ovqatlanishda davom etsangiz, har doim mashq qila olmaysiz. Va eng jozibali narsa mashg'ulotni to'xtatish bo'ladi. Ushbu vasvasani oldindan kuting.
Katakchani belgilang
Siz divanda mashq qilishdan marafongacha bo'lgan turli xil vazifalar uchun mashq rejalarini osongina topishingiz mumkin. Ushbu rejalarning to'g'riligini tekshiring yoki murabbiy bilan o'zingiz tuzing. O'zingiz uchun mos rejani chop eting va devorga osib qo'ying. Kun oxirida bajarilgan ish belgisiga tasdiq belgisini qo'ying. Ishoning, bu juda motivatsion.
Xavotir olmang
Agar boshqa majburiyatlaringiz borligi sababli yoki o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, bir kunni o'tkazib yuborsangiz, bu tufayli o'zingizni yomon ko'rmaslik kerak. Haqiqiy bo'ling va hech kim mukammal emasligini unutmang, shuning uchun har doim rejadan og'ishlar bo'ladi. Xatoni taslim bo'lish uchun bahona sifatida ishlatmang, keyingi safar ko'proq ishlash uchun sabab sifatida foydalaning. Ammo keyingi mashg'ulotda o'zingizni ortiqcha yuklamang, o'zingizni jazolamang. Bu sizda faqat sportni yoqtirmaslik hissini uyg'otadi.
O'zingizni erkalang
Maqsadingizga erishganingizda yoki yo'lda ma'lum bosqichlarga erishganingizda, o'zingizni mukofotlang. Bu sizni davom ettirishingizga yordam beradi. Dam olish kuni bo'ladimi yoki vegetarian muzqaymoqli bir piyola, siz bunga loyiqsiz!
Xayriya ishlarida ishtirok eting
Eng yaxshi motivatsiya - sog'lom va sport bilan shug'ullanayotganingizda, siz ham katta maqsad uchun pul yig'ayotganingizni bilishdir. Xayriya sport tadbirini tanlang va unda ishtirok eting. Yoki o'quv rejasining har bir tugallangan bosqichi uchun o'zingiz pul ajrating. Do'stlaringiz va oilangiz bilan rozi bo'ling, agar siz maqsadlaringizga erishsangiz, birgalikda xayriya ishlariga pul o'tkazasiz. Shuningdek, siz ko'ngilli bo'lishni tanlashingiz mumkin - bu ham xayriya usulidir.