Mundarija
Sizning dietangizdagi shakar miqdorini cheklash uchun biz ko'pincha uning boshqa mahsulotlarda mavjudligini o'tkazib yuboramiz va hatto uning tarkibiga kiritilganligiga shubha qilmaymiz. Albatta, shakar mevalarda, lekin biz sun'iy ravishda qo'shilgan mahsulotlar haqida gapiramiz. Yashirin shakar qayerda va sizning dietangizda nimadan qochish kerak?
Bug'doy noni
Bug'doy nonidan to'liq ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar o'zlarining parhezlari va sog'lig'ini kuzatayotganlarni afzal ko'rishni maslahat berishadi. Biroq, shakar miqdori tozalangan undan tayyorlangan nondan bir oz pastroq. Albatta, donli bug'doy uni yanada foydali, ammo shakar masalasi yopiq emas.
Kam yog'li ovqatlar
Mahsulotlar, ayniqsa yog'siz dietalar, odatdagidan ko'ra ko'proq shakarni o'z ichiga oladi. Gap shundaki, yog'ni yo'qotib, ular o'zining jozibadorligi va tuzilishini yo'qotadi. Va har xil qo'shimchalar, shu jumladan tatlandırıcı, mustahkamlikni saqlashga yordam beradi.
Tayyor soslar
Shakar nafaqat tayyor mahsulotning ta'mini yaxshilaydi, balki uni saqlovchi vazifasini ham bajaradi. Soslar bilan bog'liq vaziyat. Yaroqlilik muddatini uzaytirish uchun ular saxiylik bilan shakar bilan qo'shib qo'yilgan sanoat souslari. Soslar va idish-tovoqlarni o'z-o'zidan tayyorlash maqsadga muvofiqdir.
Salam va kolbasa
Kolbasa - sog'lom ovqatlanish nuqtai nazaridan eng yaxshi taom emas. Ular tarkibida har bir kilogramm mahsulot uchun 20 choy qoshiqdan iborat ko'plab konservantlar, lazzat kuchaytirgichlar, soya, tuz va shakar mavjud.
Tez pishiriladigan bo'tqa
Tez tayyorlanadigan bo'rilar safarda yoki ishda siz bilan olib ketish uchun qulaydir, chunki ularni tayyorlash uchun faqat qaynoq suv kerak bo'ladi. Biz ishonamizki, bu taom sendvichdan ko'ra sog'lomroq. Aslida, bu don tarkibida shakar juda ko'p va uning zarari foydadan ko'ra ko'proq.
Yogurt
Shirin yogurt tabiiy ta'mga qo'shilgan mevalar hisobiga emas, balki boy ta'mga ega va ko'p miqdordagi shakar tufayli - kichik shisha ichimlik yogurtida 8 choy qoshiq. Bu qonda insulin ajralib chiqishiga, so'ngra bir xil keskin pasayishiga olib kelishi mumkin.
Sharbat
Paketlangan sharbatlar tarkibida shakar ham bor, garchi bu har doim kompozitsion yorliqda aks ettirilmasa. Sharbatda umuman to'g'ri ovqatlanish uchun mos bo'lmagan konservantlar, bo'yoqlar va ta'mni kuchaytiruvchi moddalar ko'p. Sharbat, vitaminlar, minerallar va tola manbai sifatida, agar siz uni tabiiy mevalardan siqsangizgina bo'ladi.
Sodalar "shakarsiz".
Yorliqdagi yozuv - 0% shakar - to'g'ri emas. Bu shunchaki mahsulot sotilishini yaxshilash uchun marketing harakati. Soda tarkibidagi shakar miqdori hali ham xavfli bo'lishi mumkin (har bir stakan uchun 9 osh qoshiq).
