Xotiraning buzilishi uchun xavf omillari:
- past jismoniy faollik;
- ta'limning past darajasi;
- chekish;
- arterial gipertenziya;
- xolesterinning ko'payishi;
- diabet;
- semirish;
- depressiya.
Xotira buzilishining belgilari:
- hisoblash operatsiyalari bilan bog'liq qiyinchiliklar;
- joriy voqealar uchun xotiraning yo'qolishi;
- kayfiyat va xatti -harakatlarning buzilishi;
- yo'nalishni buzish;
- kundalik faoliyatning buzilishi;
- gapirganda so'zlarni topish qiyinligi.
Xotirani saqlash bo'yicha foydali maslahatlar:
- har kuni yangi ma'lumotlarni o'qish;
- filmlar va dasturlarni ko'rganingizdan so'ng, ularni boshdan oxirigacha aqliy ravishda aylantiring. Aktyorlarning ismlarini eslang;
- do'konga borganingizda, xaridlar ro'yxatini cho'ntagingizda emas, boshingizda saqlang;
- faqat ma'lum bir vaqtda nima qilayotganingiz haqida o'ylang;
- barcha kerakli telefon raqamlarini yodlang;
- kun oxirida (kechasi emas!), Kunning barcha voqealarini eslang;
- tug'ilgan kunlarni, muhim sanalarni, kunlik jadvalni eslashga harakat qiling;
- o'zingiz yoqtirgan faktlar, g'oyalar, havolalar, iqtiboslar uchun daftar oling;
- sudokuni hal qilish;
- maktabgacha yoshdagi bolalar uchun matematik topshiriqlarni bajarish.