Homiladorlik paytida raqsga tushish homiladorlik paytida yurak-qon tomir tizimining ajoyib faoliyatidir. Agar siz raqsga odatlangan bo'lsangiz, homiladorlik paytida raqsga tushishni davom eting. Chegaralaringizni hurmat qilgan holda va homiladorlik paytida sakrash kabi muayyan harakatlarni moslashtirgan holda xavfsiz raqsga tushing. Bugungi kunda prenatal raqs darslari mavjud. Homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyin sport bilan shug'ullanishdan oldin har doim doya yoki shifokoringizdan maslahat so'rang.

Bugungi kunda homiladorlik paytida raqsga tushish uchun prenatal raqs darslari mavjud. Bu prenatal oryantal raqs bo'ladimi, fitnes zalida juda mashhur Zumba va homiladorlik paytida tavsiya etiladimi, tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish uchun raqs yoki hatto meditativ yoki "intuitiv" raqs bo'ladimi, homiladorlik paytida siz tanlagan raqsni mashq qilishingiz mumkin. butun homiladorligingiz.

Homiladorlik paytida aerobik raqs bilan shug'ullanish mumkinligini bilasizmi? Bu juda yaxshi yurak-nafas olish va mushak mashqlari bo'lib, uni DVD yordamida uyda yolg'iz yoki fitnes zalida guruh mashg'ulotlarida qilishingiz mumkin. Siz shunchaki sakrash yoki zarbalardan qochishingiz va hislaringizni tinglashingiz kerak.

Raqs - homiladorlik paytida ideal sport. Bundan tashqari, sizda tanlov bor, eng muhimi, chegaralaringizni hurmat qilish va o'zingizni yaxshi namlashdir.

Homiladorlik paytida homiladorlik paytida raqsga tushish juda ko'p afzalliklarga ega:

• bu sizni xursand qiladi;
• stressni yo'q qiladi va dam oladi;
• yurak-qon tomir va yurak-nafas olish tizimini mustahkamlaydi;
• tananing barcha mushaklarini tonlaydi;
• homiladorlik paytida vaznni tartibga solishga yordam beradi;
• homiladorlikdan keyin chiziqni topishga yordam beradi;
• tug'ish uchun ajoyib tayyorgarlik;
• yaxshi muvofiqlashtirishga yordam beradi, o'sib borayotgan qorin bilan muvozanatni yo'qotmaslik uchun foydalidir;
• chaqaloqni musiqa bilan tanishtiradi.
• bu o'zgaruvchan tanada o'zini yaxshi his qilishga yordam beradi.

Siz homilador bo'lganingizda, iloji boricha, homiladorlikning oxirigacha raqsga tushishingiz mumkin. Raqs - homiladorlik paytida xavfsiz tarzda mashq qilish mumkin bo'lgan sport turi. Agar muayyan harakatlar bilan o'zingizni kamroq qulay his qilsangiz, ularni shunchaki almashtirishingiz mumkin.

Homilador ayolning sport bilan shug'ullanishi uchun intensivlik darajasini hurmat qiling, bu raqs paytida suhbatlasha oladi.

Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, yiqilishning oldini olish uchun tez yonma-yon harakatlarga e'tibor bering, ayniqsa LIA "past ta'sirli aerobika" yoki Zumba kabi mashg'ulotlar paytida sport zalida.

Raqs seansi raqs turiga qarab juda farq qilishi mumkin. Shuningdek, raqs seansini yozma ravishda qanday tasvirlaysiz? Raqsni xoreografiya yoki improvizatsiya qilish mumkin.

Homiladorlik paytida "intuitiv" raqsni mashq qilishdan tortinmang.

• O'zingizga yoqqan musiqani qo'ying;
• tanangiz harakatlansin, u siz bilan gaplashsin.
• o'zingizni musiqaga o'tkazishga ruxsat bering.

Homiladorlik paytida raqsga tushish, qo'yib yuborish va O'zingiz va chaqalog'ingiz bilan bog'lanish uchun idealdir.

Eng qiyini - tug'ilgandan keyin raqsga tushish kabi jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish uchun marosim, tartibni o'rnatish va chaqaloqqa g'amxo'rlik qilishdir.

Tug'ilgandan so'ng, yurak-qon tomir faoliyatining bir qismi bo'lgan raqsni tezda davom ettirishingiz mumkin. Ushbu tiklanish asta-sekin bo'lishi kerak. Faqat charchoq haqida sizni xabardor qiladigan tanangizni tinglang.

Jismoniy faollik, hatto oz miqdorda bo'lsa ham, har doim ham jismoniy, ham ruhiy jihatdan sizga foyda keltiradi.

Ushbu tug'ruqdan keyingi davrda raqs tushish uyqu etishmasligidan charchoqni engillashtiradi, hayotingizdagi ushbu muhim o'zgarishdan va chaqalog'ingizga g'amxo'rlik qilishdan stressni olib tashlaydi. Bu, shuningdek, tug'ruqdan keyingi depressiya yoki "chaqaloq ko'klari" xavfini kamaytiradi, o'zingiz haqingizda ijobiy tasavvurga ega bo'lishingizga yordam beradi, homiladorlikdan oldingi figurangizni tezda tiklaydi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, homiladorlik paytida va tug'ilgandan keyin, 2-3 hafta o'tgach, homiladorlik paytida sport bilan shug'ullangan ayollar jismoniy va ruhiy farovonlikka ega. Bundan tashqari, ular homiladorlik paytida sport bilan shug'ullanmagan o'tirgan ayollarga qaraganda o'zlarining yangi onalik rolini yaxshiroq qabul qilishdi.