Mundarija
Shaun T bilan Cize a dan yangi raqs kompleksi Sohilbo'yi2015 yil iyul oyida chiqarilgan. Shunon T bilan mashg'ulot olib boradigan mashg'ulot mashg'ulotlarini unuting va raqs olamiga kirib boring.
Dasturning tavsifi Cize: Mashqning oxiri Shaun T bilan
O'tmishda professional raqqosa va hozirda etakchi murabbiy Shaun T raqs majmuasini Cize ishlab chiqdi: mashqlarning oxiri. U an'anaviy mashqlardan uzoqlashishni va tanangizni raqs ritmiga ko'ra yaxshilashni taklif qiladi. Zamonaviy musiqa, qiziqarli xoreografik kashfiyotlar, yog 'yoqish tezligi - dastur haqiqiy hit bo'lishni va'da qilmoqda. Sinflar juda arzon, shuning uchun har qanday darajadagi mashg'ulotlar uchun javob beradi.
Kompleks quyidagilardan iborat 6 ta videotasvir turli xil raqs mazmuni va ortib borayotgan qiyinchilik bilan:
- Crazy 8s (30 daqiqa)
- Siz buni angladingiz (43 daqiqa)
- To'liq chiqdi (34 daqiqa)
- Cho'ntagida (37 daqiqa)
- Bunga boring (41 daqiqa)
- 8-yillarda yashash (51 daqiqa)
- Bonus: Count Abs (9 daqiqa)
Cize dasturini o'qitish uchun: Mashg'ulotning oxiri mashg'ulotlar jadvaliga muvofiq talab qilinadi. Shon ikkita tayyor jadvalni taklif qiladi (boshlang'ich va rivojlangan). Treningni o'zi qiyin deb atash mumkin emas, shuning uchun biz zamonaviy grafikalar bilan shug'ullanishni boshlashimiz mumkin. Dastur uchun talab qilinmaydi har qanday qo'shimcha uskunalar, kosmik harakatlar uchun xonada faqat biroz ko'proq joy.
Agar sizda hech qachon raqs tajribasi bo'lmagan bo'lsa ham, siz murakkab Cize bilan shug'ullanishni boshlashingiz mumkin, qiyinchiliklar tug'ilmasligi kerak. Shaun T har bir harakatni tushuntiradi va keyin ularni raqs kombinatsiyalariga bog'laydi. Bundan tashqari, xoreografiya takrorlanadi, shuning uchun siz tezda barcha harakatlarni avtomatizmga keltirasiz. Agar avvalgi shunga o'xshash Shon (Rockin Body va Hip Hop Abs) dasturlari bilan taqqoslasak, Cize-da nafaqat musiqa ritmik harakatlari, balki sofroqroq raqs ham mavjud.
Cize dasturining ijobiy va salbiy tomonlari
Taroziga:
1. Dastur raqs kardiojarrohligidan iborat bo'lib, u bilan siz kaloriyalarni yoqasiz va ajoyib shaklga ega bo'lasiz. Darslar qizg'in o'yinlar tezligida olib borilmoqda.
2. Siz zerikarli mashqlarni unutasiz: Shon raqslar qilishni taklif qiladi. Mamnuniyat bilan ozish!
3. Dasturning raqsga yo'naltirilganligiga qaramay, Cize o'zining xoreografiyasini juda arzon narxlarda taqdim etdi. Raqsda tajribangiz bo'lmasa ham, mashg'ulotlarga osonlikcha bardosh berasiz. Ko'p harakatlar takrorlanadi, shuning uchun ularni yodlash oson bo'ladi.
4. Aralashtiruvchi musiqa sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi va sizni yanada kuchliroq harakatga keltiring.
5. Murakkab intensivlikning samaradorligiga qaramay, unchalik katta emas, shuning uchun har qanday fitness darajasiga mos keladigan mashqlar.
6. Shon mashg'ulotlar jadvali uchun ikkita variantni taklif qiladi: oson va rivojlangan. Siz o'qitish darajangizga qarab har qanday birini tanlashingiz mumkin.
7. Raqs harakatlari tufayli, siz egiluvchanlik va nafislikni yaxshilaysiz.
8. Sizga biron bir sport anjomlari kerak bo'lmasligi kerak.
Shaun T-ning barcha mashhur mashg'ulotlariga umumiy nuqtai
Kamchiliklari:
1. Cize mashg'ulotlarida kuch mashqlari yo'q. Tana va mushaklarning yengilligi haqida qayg'uradiganlar, funktsional komplekslarni qo'shish kerak.
2. Raqs dasturi, shuning uchun hamma uchun mos emas.
Shaun T yana yangi original dastur bilan muxlislarini xursand qildi. Dan zavqlaning badiiy raqslar, qiziqarli xoreografiya va jo'shqin musiqa, sizning raqamingizni yaxshilash bilan birga.