Stress. Bu so'z bizga yaqin va orzulardandir, faqat bu bizga bir muddat unutishga imkon beradi. Biroq, siz yaxshi kayfiyatda hushyor bo'lishni o'rganishingiz mumkin. Buning uchun Wday.ru stressni unutishning eng samarali XNUMX usulini tanladi. Men, shuningdek, g'azablanish paytida o'zini qanday tutish kerakligini va hech qachon qilmaslik kerakligini o'rgandim.
Ishdagi tanbehlar, jamoat transportida janjal, yaqin odam va qarindoshlar bilan o'zaro tushunmovchiliklar ... Hayotimizda aqldan ozish uchun etarli sabablar bor. Lekin bizni o'ldirmagan narsa bizni kuchliroq qiladi, dedi buyuk faylasuf Nitsshe. Darhaqiqat, kimdir stressdan yurak xurujiga uchraydi, boshqalari esa o'z fe'l -atvorini yumshatadi. Va bizning maqsadimiz - ikkinchisiga qo'shilish yo'lini topish.
Stressdan uzoqlashing
Asosiysi, stressning mohiyatini tushunish. Masalan, atrofimizdagi voqealar emas, balki ularga o'zimiz qanday munosabat bildirayotganimizni tushunish. Nima bo'lganini to'g'ri talqin qilish va keraksiz tajribalarni o'z vaqtida yo'q qilish - bu butun fan. Ammo buni o'rganish mumkin.
Eng xavfli holat - bu g'azablanish. Ayni paytda bizning miyamiz tom ma'noda "qaynab ketadi" va biz haqiqatdan uzilib, ahmoqona ishlarni qila boshlaymiz: biz o'zimizni so'zlar yoki plastinkalar bilan tashlaymiz (keyinchalik afsuslanamiz), ishdan bo'shatish to'g'risida ariza yozamiz (albatta, biz ham pushaymon), sevganimizni tepib yuboring (shundan keyin biz bir necha hafta yig'laymiz). Noqulay harakatlardan qanday qochish kerak?
Mashhur hind munajjimi va, albatta, zo'r psixolog, doktor Rao: "Agar siz g'azablanayotganingizni his qilsangiz, yuguring!" Ma'nosi. Shifokor janjalning avj nuqtasida, masalan, hammomda yoki balkonda yashirinishni maslahat berdi. Qaerda bo'lishining ahamiyati yo'q, asosiysi stimuldan uzoqlashish. Va yaqinlaringiz yoki hamkasblaringiz bunday hujumdan hayron bo'lsin, ular sizning g'azabingizning kuchini his qilishdan ko'ra yaxshiroqdir. Nafasingizni ushlab, haqiqat bilan aloqani tezda tiklaysiz va siz shoshqaloqlik qilmasligingiz mumkin.
Biroq, stressning tabiati shundaki, odam uzoq vaqt davomida o'z fikrlarida charchaydi, tanasini charchatadi va sog'lig'iga putur etkazadi. Bunday holda nima qilish kerak?
Kompaniya bilan xarid qilish yaxshi. Siz har doim do'stlaringiz bilan maslahatlashib, shunchaki dam olishingiz mumkin.
Birinchidan, stress bilan kurashish uchun maqsad qo'ying. Buning ko'p usullari mavjud. Bu erda eng mashhur va samarali bo'lganlar.
1. Soch turmagingizni o'zgartiring. Bu barcha ayollarning sevimli texnikasi. Eng yaxshi tomoni shundaki, u ishlaydi! Psixologlar hatto ko'pchilik o'z hayotini keskin o'zgartirishdan oldin imidjini tubdan o'zgartiradi, ya'ni buni ongsiz ravishda qilishadi, deb bahslashadi. Xo'sh, agar o'zgarishlar allaqachon kelgan bo'lsa va ular tasalli bermasa, salonga borish o'ziga xos psixoterapiyaga aylanadi. Ustozning boshiga va sochiga tegishi asab tizimini tinchlantiradi, oddiy suhbat muammolardan chalg'itadi va natijasi yangi hayotning boshlanishiga turtki bo'ladi!
2. Xarid qilish. O'zingizni chalg'itish va o'zingizni yaxshi his qilishning yana bir usuli. Bu asablarni tinchlantirishning mutlaqo ayollik usuli. O'rnatish xonasida siz o'zingizni haqiqiy malika kabi his qilishingiz mumkin. Kiyim sotib olasizmi yoki yo'qmi, muhim emas, xarid qilish paytida ikkilanmang, eng qimmat do'konlarga boring va eng ajoyib kiyimlarni sinab ko'ring. Albatta, agar qimmatbaho buyumlarni sotib olishning iloji bo'lmasa, bu yondashuv yanada asab solishi mumkin. Ammo, agar siz xaridorgir bo'lmasangiz, davom eting!
3. Umumiy tozalashni tashkil qiling. Bizning onalarimiz va buvilarimiz tez -tez takrorlaydilar: latta yomon fikrlardan xalos bo'lishga yordam beradi! Zaminlarni yuvish sizni shunchalik charchatadiki, shunchaki o'ylashga kuch qolmaydi, hatto xohish ham yo'q. Chiroyli tartibli kvartirani ko'rib, siz faqat yaxshilik haqida o'ylashni xohlaysiz.
4. Sport bilan shug'ullaning. Ehtimol, stressdan qutulishning eng samarali va foydali usuli. Birinchidan, simulyatorda mashq qilish, basseynda suzish yoki yugurish yo'lakchasida yugurish paytida depressiv fikrlar o'ttiz uchinchi rejaga tushadi, ikkinchidan, bir muncha vaqt o'tgach, siz vizual natijalarni ko'rasiz. Xo'sh, qanday qilib siz ingichka tanani, ari belini, chiroyli ko'krak va oyoqlarni selülitsiz xushnud qilolmaysiz?
Uzoq muddatli stress - o'zingizda yangi iste'dodlarni kashf qilish uchun ajoyib bahona.
5. Jinsiy aloqada bo'ling. Sevgi paytida tanada depressiya bilan kurashishga yordam beradigan oksitotsin gormoni ajralib chiqadi. Va agar siz ham sevib qolish baxtiga muyassar bo'lsangiz, siz birdaniga barcha stressdan qutulasiz.
6. Yig'la. Xo'sh, bu ham foydali bo'lishi mumkin. Ko'z yoshlari yengillik keltirishi ilmiy jihatdan isbotlangan. Eng muhimi, o'zingizni olib ketmang, chunki ko'z qovoqlarining shishishi va yonoqlari sizni bezatmaydi. Shunday qilib, bir marta yig'lagan ma'qul, lekin yaxshilab, va ongni tozalagandan so'ng, nima qilish kerakligini aniq tushunasiz va tinchlanasiz.
7. O'z iste'dodlaringizni kashf eting. Stress - bu yangi ufqlarni kashf etish uchun ajoyib sabab: rasm kurslariga yozilish, Argentina tangosi yoki kulolchilikni o'rganish, nihoyat ingliz tilini o'rganish, dunyo bo'ylab sayohatga chiqish yoki Gollivudni zabt etish. O'z xohishlaringizda to'xtamang, tasavvurga erkinlik bering va bir kun kelib taqdirga rahmat aytasiz, hammasi aynan shunday bo'lgan, boshqacha emas.
Nima qilmaslik kerak
Hayot haqida shikoyat qiling. Whiners hech qachon hech kimni yo'ldan ozdirmagan, hatto qiz do'stlar ham sizning doimiy shikoyatlaringizdan charchashlari mumkin. Albatta, yaxshi do'stlar sizni doimo qo'llab -quvvatlaydilar. Ammo, agar siz haqiqatan ham muammolarni hal qilishda yordam so'rasangiz, malakali terapevt bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
Stressni ushlang. Sovutgich yoniga joylashib, siz stressni yanada kuchaytirasiz. Ochko'zlik sizning kuchingizga kuch qo'shmaydi, lekin qo'shimcha funt - osonlikcha.
Ko'priklarni yoqish. Bu maslahat hamma vaqt uchun emas, lekin insoniyat bilan aloqani uzishdan oldin, kelajakda ham insoniyat olamiga tashrif buyurishingiz kerakmi, deb o'ylab ko'ring. Qaerdadir, bir hafta ichida, boshingizdagi ehtiroslar susayganda.