Kopengagen dietasi - bu o'z tabiatiga ko'ra, o'n uch kunlik muddatga nihoyatda qattiq ovqatlanish rejasidan foydalanishni o'z ichiga olgan parhez. Bu vaqt ichida siz kuniga faqat uch marta ovqatlanishingiz kerak, ya'ni nonushta, tushlik va kechki ovqat. Uning tarafdorlari, shu tarzda siz ikki haftadan kamroq vaqt ichida hatto o'nlab kilogrammni yo'qotishingiz mumkinligiga ishonishadi.
Kopengagen parhezini biroz sxematik deb hisoblash mumkin, chunki uning o'n uch kunlik menyusi deyarli bir xil ovqatlar bo'lmasa ham, shunga o'xshash taomlardan iborat. Ular vazn yo'qotish paytida iste'mol qilinadigan bir xil mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Eng muhim qoidalardan biri to'g'ri ovqatlanish vaqtini kuzatishdir. Ertalab nonushta, 14:18 dan oldin tushlik va 900:XNUMX gacha kechki ovqat Yana bir qoida siz qabul qilgan kaloriyalar miqdori bilan bog'liq, chunki ular kun davomida XNUMX gacha cheklanishi kerak. Shu nuqtada, dietaning asosiy tarkibiy qismlarini sanab o'tish kerak, ular yog'siz go'sht, sabzavot, tuxum, qahva yoki yashil choydir.
O'n uch kunlik davolanish oziq-ovqatning kichik qismlari bilan cheklanishni o'rgatishdan iborat, shuningdek, barcha yomon odatlarni, shu jumladan ovqatlanish oralig'ida ovqatlanish odatini yo'q qilishga yordam beradi, buning natijasida yo-yo effekti xavfi sezilarli darajada cheklangan. Biroq, muammoni hal qilishdan oldin, bu zarurmi yoki yo'qligini yaxshilab o'ylab ko'ring va agar siz ushbu cheklovli davolanishga qaror qilsangiz, ovqatlanishingizni diqqat bilan rejalashtiring. Do'konlarda doimiy vasvasalardan qochish uchun barcha mahsulotlarni oldindan sotib oling.
O'n uch kunlik parhezning barcha afzalliklariga qaramay, bu vitamin va minerallarga boy parhezdir, shuning uchun uning davomiyligi davomida har qanday vitamin etishmasligini to'ldirish muhimdir. Bundan tashqari, hech qanday holatda davolanish vaqtini uzaytirmasligingiz yoki qisqartirmasligingiz kerak, chunki bu bilan biz qoniqarli natijalarga erisha olmaymiz.
Shuni ham bilish kerakki, Kopengagen dietasida bo'lishning birinchi kunlari eng qiyin. Shuning uchun bu kunlarda kun davomida kamida ikki litr mineral suv ichish tavsiya etiladi. Boshqa tomondan, kunni bir choy qoshiq shakar bilan shirinlangan bir chashka qahva bilan boshlash mumkin, bu tanani harakatga undaydi va kunni yaxshiroq boshlashga imkon beradi.
Parhezshunoslarning fikriga ko'ra, Kopengagen dietasidan foydalanganda, tuzni menyudan ham chiqarib tashlash kerak, ayniqsa, agar u hozirgacha oshxonada juda ko'p miqdorda ishlatilgan bo'lsa. Uni almashtirish uchun biz yangi o'tlardan foydalanishimiz mumkin, masalan, reyhan, kekik yoki oregano, ular ham tayyorlangan idishlarga ajoyib lazzat qo'shadi.
Shuni ham yodda tutingki, parhezni qo'llashning dastlabki kunlari engil bosh og'rig'iga, shuningdek umumiy zaiflikka olib kelishi mumkin, ammo ular o'tib ketganda biz o'zimizni ancha yaxshi his qilishimiz va yaxshi kayfiyat qaytishi kerak.
Har qanday parhezni qo'llashdan oldin, hatto xavfsiz deb hisoblanganlar ham, davolanishga puxta tayyorgarlik ko'rish kerakligi juda muhimdir. Avvalo, parhez sizga zarar bermasligiga ishonch hosil qiling.