Maishiy ishlar, masalan, tozalash yoki ovqat tayyorlash, fitnesni to'liq o'rnini bosa olmaydi, ammo bu odatdagi kundalik mashg'ulotlar bilan vazn yo'qotish mumkin emas degani emas.
- Sizga eng ko'p kaloriyalarni sarflashga yordam beradi tozalash… Vakuum - 100 kkaldan xalos bo'ling, changni arting - yana 50 tadan. Lyustralarni, derazalarni yuvish va erishish qiyin bo'lgan joylarni artish bilan umumiy tozalash soatiga taxminan 300 kaloriya yoqadi, bu esa aytmoqchi, velosiped safari taxminan bir soat.
- Buni qilish afzaldir xaridlar katta gipermarketlarda, bu erda siz har doim oziq-ovqat mahsulotlari bilan javonlar orasida yurishingiz mumkin. Bunday xarid qilish safari uchun siz taxminan 200 kaloriya sarflashingiz mumkin.
- ovqat pishirish vazn yo'qotish uchun unchalik samarasiz, ammo pechda bir soat turish 70 kaloriya yoqadi, bu allaqachon yaxshi. Tayyorlanayotgan idishlardan namuna olish bilan ovora bo'lmang, aks holda siz kuyganingizdan bir necha barobar ko'proq kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin.
- Agar xohlasangiz, kaloriya iste'molini agar siz uni qo'llaringizga yoki oyoqlaringizga qo'ysangiz ham oshirishingiz mumkin. vazn bilakuzuklarsport do'konlaridan sotib olish mumkin. Avvaliga bu g'alati va qiyin bo'ladi, ammo shu bilan siz kaloriya miqdorini 15 foizga oshirishingiz mumkin! Shuni unutmangki, bu faqat bo'g'inlar va umurtqa pog'onasi bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydigan odamlarga mos keladi.
- Juda foydali oshqozonni so'rish har qanday faoliyat davomida. Bu sizning kaloriya kuyishingizni ko'paytiradi va tekis qoringa olib keladi.
- Qo'shilmoq "italyan tilida" tozalash - quvnoq musiqani yoqing va unga raqs tushing. U nafaqat ko'proq kaloriya sarflaydi, balki sizning kayfiyatingizni yaxshilashga kafolat beradi!