Xolesterin miqdorini pasaytiradigan mahsulotlar bir zumda har kim tomonidan hisobga olinadi: agar ushbu modda ko'paytirilsa va uni kamaytirish mumkin bo'lsa, unda bu albatta bajarilishi kerak. Xolesteroldan qo'rqish ham yoshlarni, ham keksa yoshdagi odamlarni ta'qib qiladi, garchi hamma ham bu o'sish belgilari va oqibatlarini bilmaydi.
Darhaqiqat, bizning tanamizdagi ko'plab jarayonlar xolesterin ishlab chiqarmasdan oddiygina imkonsizdir - siz usiz ham o'ylab bo'lmaydi.
Jigar tanamizda xolesterin ishlab chiqarish uchun javobgardir va siz xolesterin mahsulotlarini iste'mol qilmasangiz ham, u tanangiz normal ishlashi uchun etarli miqdorda ishlab chiqaradi. Ammo agar siz tanaga yordam bersangiz va yog'li ovqatlarga suyanishni boshlasangiz, yomon xolesterin darajasi ko'tariladi va qon tomirlari devorlariga to'planib, normal qon aylanishiga xalaqit beradi - bu haqiqat.
Xolesterin nima uchun?
- Xolesterin gormonlar - testosteron, estrogen va progesteronni sintez qiladi, bizning jinsiy aloqamiz va quvvatimiz bevosita ularga bog'liqdir.
- Xolesterin ovqat hazm qilishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- HDL xolesterin homilador ayolning homila miyasini shakllantirishda etakchi rol o'ynaydi. Va homiladorlik paytida va tug'ruqdan keyin bir muncha vaqt onada xolesterin miqdori oshdi.
- Emizikli onalarda sut tarkibidagi xolesterin chaqaloq yuragining salomatligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Xolesterol terini ultrabinafsha nurlanishining zararli ta'siridan himoya qiladi.
Xolesterin miqdorining oshishi
Noto'g'ri ovqatlanish, turmush tarzi va tanadagi ovqat hazm qilish tizimining buzilishi tufayli ozgina odamlarda xolesterin miqdori yuqori. Bu yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bilan to'la. Oziqlanishi idealdan uzoq bo'lgan bolalar ham xavf ostida.
20 yoshdan (va 9 yoshdan boshlab sog'lig'i yomon bo'lgan bolalarda) har 5 yilda xolesterin testidan o'tish tavsiya etiladi.
Shox parda atrofidagi oq dog'lar va ko'z qovoqlarida ko'rinadigan yog'li dog'lar qondagi xolesterinning ko'payishini ko'rsatmoqda.
Xolesterol haqidagi afsonalar
- Yaxshi xolesterin yaxshi, yomon yomon
Yomon xolesterin qon tomirlari devorlarida blyashka qoldiradi va yaxshi xolesterin ularni yo'q qiladi. Darhaqiqat, ushbu ikkala turdagi tanada bir xil tarzda ishlab chiqarilishi kerak va faqat ularning to'g'ri nisbati sog'likni kafolatlaydi.
- Xolesterinning yuqori miqdori kasallikdir
Darhaqiqat, yuqori xolesterin miqdori metabolik kasalliklarning alomatidir. Ammo bunday qonunbuzarlikka olib keladigan omillar asosiy sababdir va turli kasalliklarga olib keladi.
- Salo yordam beradi
Agar cho'chqa yog'i va cho'chqa yog'i bo'lsa, xolesterin doimiy ravishda o'sib boradi. Ammo kuniga 20 gramm bu mahsulot qondagi xolesterin darajasini pasaytirishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
-Siz xolesterinsiz kungaboqar yog'ini sotib olishingiz mumkin
Bu afsona emas, faqat o'simlik ovqatlarida tabiiy xolesterin yo'qligi uchun. Sariyog ', margarin, cho'chqa yog'i, quyultirilgan sut, yog'li tvorog, yog'li pishloqlar, muzqaymoq, kolbasa, kolbasa, pate tarkibida ko'p xolesterin bor.
- Xolesterin miqdorini kamaytirish faqat dorilar yordamida amalga oshiriladi
Bir hovuch tabletkalarni olishdan oldin, tuxum sarig'iga, yong'oqlarga, qayta ishlanmagan o'simlik yog'lariga e'tibor bering - ular yog 'almashinuvini normallashtiradi va qondagi xolesterolni sezilarli darajada kamaytiradi.
- Yuqori xolesterin - qisqa umr
Yurak kasalligi xavfini oshirishdan tashqari, yuqori xolesterin miqdori umr ko'rish davomiyligiga unchalik ta'sir qilmaydi, chunki ular aslida muammoning asosiy ko'rsatkichi emas, balki shunchaki alomatdir.