Mundarija
- Stresssiz tug'ish uchun 10 ta maslahat
- Katta kunda zen bo'lib qolish uchun biz kasılmalar bilan tanishamiz
- Tug'ilgan kunida biz to'g'ri ittifoqchi topamiz ...
- Zen bo'lib qolish uchun biz massaj qilamiz
- To'liq Coué usuli!
- Tug'ilgan kunida biz chaqalog'imiz haqida o'ylaymiz
- Biz musiqa tinglaymiz
- Hozir qo'shiq ayt
- Biz shifokorlar jamoasiga ishonamiz
- Epidural yoki yo'qmi?
- Biz chuqur nafas olamiz!
Stresssiz tug'ish uchun 10 ta maslahat
Katta kunda zen bo'lib qolish uchun biz kasılmalar bilan tanishamiz
Menstrüel og'riq kabi, lekin ancha kuchliroq, qisqarish og'riqli. Ular bir yoki ikki daqiqa davom etadi va hammasi bir xil intensivlikda emas, bu bizga biroz tanaffus beradi. Asosiysi: biz taranglashmaymiz, ishni bajarishga ruxsat beramiz.
Tug'ilgan kunida biz to'g'ri ittifoqchi topamiz ...
Ko'pincha dada biz bilan birga tug'ilishga boradi va u ham tayyorgarlik darslarida qatnashadi. U biz bilan nafas olishi mumkin, yo'qbizning sovuqqonligimizni saqlashga yordam bering va bizni ushlab turishimiz kerak bo'lganda, bizga qattiq yelka bering. Ba'zida bu ko'proq do'st yoki opa-singil bo'ladi... muhimi, bu odam u erda va sizni tinglayotgani.
Zen bo'lib qolish uchun biz massaj qilamiz
"Bonapace" tayyorgarligi tufayli bizning odamimiz buni o'rganishga muvaffaq bo'ldi kasılmalar paytida turli og'riqli joylarimizni massaj qiling. Bu qisman og'riq xabarining miyaga uzatilishini bloklaydi. Bu usul tug'ruq paytida otaning ishtirokini rag'batlantirish orqali er-xotin boshdan kechiradigan stressni kamaytiradi. Shunday qilib, biz foyda olamiz!
To'liq Coué usuli!
Biz hammamiz tug'ish og'rig'ini tushunishga moyilmiz. Biz eshitgan hamma narsa uchun odatiy ... lekin biz narsalarni boshqacha ko'rishimiz mumkin. Biz tug'ruqxonaga g'ayrioddiy tajribani boshdan kechirish uchun boramiz: farzandimizning tug'ilishi. Shunday qilib, biz ijobiymiz. Ayniqsa, shundan beri Yetkazib berishning 90% yaxshi o'tadi, sezaryen bo'limining kamligi va oldindan o'tkazilgan barcha tekshiruvlar chaqaloqning sog'lig'i juda yaxshi ekanligini tasdiqladi.
Tug'ilgan kunida biz chaqalog'imiz haqida o'ylaymiz
Biz bu haqda yillar davomida orzu qilganmiz... va biz uni to'qqiz oy kutganmiz!... Bir necha daqiqa, hatto bir necha soat ichida biz farzandimizga hayot beramiz. Von uni qo'limizga olishi, erkalashi mumkin. Bu kichik nozik daqiqalar bizni hamma narsani unutishga majbur qiladi.
Biz musiqa tinglaymiz
Ko'pgina tug'ruqxonalarda bu mumkin. Biz oldindan va D-kunidan oldin bilib olamiz, biz pleylistimizni tayyorlaymiz. Biz yumshoq musiqa, soul yoki jazz turini afzal ko'ramiz, bu bizga dam olishga va qiyin paytlarda o'zgarmaslikka imkon beradi. Biz o'z koinotimizda bo'lamiz, bu taskin beruvchi va muhim. Chiqib ketganingizda, bachadon bo'yni tezroq ochiladi.
Hozir qo'shiq ayt
Tug'ruq paytida qo'shiq aytish haqiqiy tabiiy og'riq qoldiruvchi vosita ekanligini bilasizmi? Bizning tanamiz tomonidan past balandlikdagi tovushlarni ishlab chiqarish ish paytida og'riqni engillashtiradigan beta-endorfin ishlab chiqarishni oshiradi.the. Bundan tashqari, qo'shiq aytganda, biz tos suyagini harakatga keltiramiz va vertikal pozitsiyalarni qabul qilamiz, bu esa bo'yinning kengayishiga ta'sir qiladi. Biz, shuningdek, "Naître enchantés" texnikasida bo'lgani kabi, jiddiy tovushlarni ham "vibratsiya qilishimiz" mumkin.
Biz shifokorlar jamoasiga ishonamiz
Odatda, biz ularning hammasini bilamiz, D-kun oldin ular bilan uchrashganligi uchun. Doya, ginekolog, anestezist bizga yordam berish uchun u erda bo'ladi, bizni boshqaradi. Doya eng ko'p mavjud, chunki u qanday tuzilishga ega bo'lishidan qat'i nazar, u bizni qo'ng'iroq qiladi va bizni kutib oladi. Bizni nima qo'rqitayotgani, qayg'urayotgani haqida so'rashdan tortinmaymiz, u bizni qanday ishontirishni biladi. Pediatr va anestezist asoratlangan taqdirda aralashishga tayyor, shuning uchun biz xotirjam bo'lamiz.
Epidural yoki yo'qmi?
Ayollarning 60% dan ortig'i buni so'rashadi va yaxshi sabablarga ko'ra: bu og'riqni uyquga qo'yishning eng samarali usuli. Ba'zi onalar uchun bu chaqaloq tug'ilishi uchun zarur bo'lgan xotirjamlikni saqlashning yaxshi usuli. Ayniqsa, epidurallar "yorug'langan" va hissiyotlarni, xususan, surish paytida saqlab qolishga imkon beradi.
Biz chuqur nafas olamiz!
Tug'ishga tayyorgarlik ko'rayotganda doyaning maslahatini eslaysizmi? Endi ularni qo'llash vaqti keldi. Odatda, biz tug'ilishning ma'lum bir bosqichiga mos keladigan turli xil nafas olish usullarini o'rgandik. Tug'ilish yoki bachadon bo'yni kengayishi bosqichida nafas olish qorin bo'shlig'ida, sekin bo'ladi. Tug'ilishdan oldin biz xuddi shu tezlikda davom etamiz. Bu bizga vaqt hali kelmaganida surish istagimizni jilovlashga imkon beradi. Chiqarish uchun biz tez nafas olishni, keyin sekin va majburiy ekspiratsiyani amalga oshiramiz.