Ovqatni qanday tayyorlash mumkin ” Pishloqli sabzi salatasi»
Qaynatilgan sabzi (agar somon bo'lsa), pishloq va oqni kattaroq qilib maydalang. Har bir narsani aralashtiramiz, tug'ralgan sarimsoq, tuz, murch qo'shing va yogurt bilan mavsumni qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz. O'tlar bilan bezang.
Retsept ingredientlari “Sabzi pishloqli salat"
- katta savzi - 1 dona
- oltermani pishloq -70 g
- tovuq tuxumi (oq) - 2 dona
- 0.5 sarimsoq chinnigullar
- yogurt-1 osh qoshiq.
"Pishloqli sabzi salatasi" taomining ozuqaviy qiymati (boshiga 100 gramm):
Kaloriyalar: 144.6 kkal.
Sincaplar: 13.1 gr
Yog'lar: 8.8 gr
Uglevodlar: 2.8 gr
Porsiyalar soni: 2"Pishloqli sabzi salati" retseptining tarkibi va kaloriyasi
| mahsulot | O'lchash | Og'irligi, gr | Oq, gr | Yog ', g | Burchak, gr | Kal, kkal |
| sabzi | 1 parcha | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| oltermani pishloq 17% | 70 gr | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| tovuq tuxumi | 2 dona | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| sarimsoq piyoz | 0.5 yosh | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| tabiiy yogurt 2% | 1 osh qoshiq. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| jami | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 xizmat | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 gramm | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |