Oltidan keyin ovqatlana olasizmi?

Zamonaviy ovqatlanish mutaxassilari ba'zan uchrashuvga kelgan va qanday qilib tez va to'g'ri vazn yo'qotishni so'ragan bemorlarning bayonotlaridan dahshatga tushishadi. Ayniqsa, ko'pincha olti soatdan keyin ovqat iste'mol qila olmaysiz degan mavzu ko'tariladi, chunki bu yog'ning majburiy to'planishiga va organizmdagi metabolik holatning yomonlashishiga olib keladi.

Kechqurun oltidan keyin ovqatlanish mavzusi shu qadar mashhur bo'ldiki, u allaqachon turli latifalar va kulgili holatlarga ega bo'ldi. Oltidan keyin borsch ichishni taklif qiladigan taniqli anekdot maslahatini hamma biladi, chunki chaynash mumkin emas. "Yomg'irli kun uchun" yog 'to'planishiga yo'l qo'ymaslik uchun oltidan keyin qanday ovqat iste'mol qilmaslik kerakligini bilish kerak.

Salat bargi va bir stakan suv ko'rinishidagi qayg'uli kechki ovqatni allaqachon tasavvur qilgan kitobxonlar tinchgina nafas olishlari mumkin, chunki eng yaxshi ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar kechki ovqat nafaqat mumkin, balki zarur deb ta'kidlashadi. Qaysi ovqatlar va idishlar oxirgi ovqat sifatida qabul qilinishini, shuningdek, qaysi vaqtda to'yimli va sog'lom kechki ovqatni iste'mol qilish uchun eng yaxshi vaqt ekanligini bilish muhimdir.

Parhezshunos Mixail Ginzburg, kechki ovqat kechki ovqat turiga ega jonzot sifatida insonning tabiiy ehtiyoji ekanligini ta'kidlaydi. Bundan tashqari, kechki ovqatning etishmasligi tananing endokrin funktsiyalariga salbiy ta'sir ko'rsatadigan omil bo'lishi mumkin. Oddiy qilib aytganda, kechki ovqatsiz biz o'zimizga zarar etkazamiz, metabolizmni yomonlashtiramiz va organizmda turli xil gormonal anormalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi.

sog'lom kechki ovqat qoidalari

Ozg'in va sog'lom bo'lishni xohlaydiganlar uchun amal qilish kerak bo'lgan asosiy qoida oddiy: kechki ovqat uchun qaynatilgan yoki yangi sabzavotlar bilan yog'siz proteinli taomlarni iste'mol qiling. Ushbu parhez rejasi erta yotishga odatlangan "larks" uchun ham, kech uyg'onishni va kech yotishni yaxshi ko'radigan "boyqushlar" uchun ham mutlaqo maqbul bo'ladi. Yotishdan uch soat oldin kechki ovqatni eyishingiz kerakligini unutmang.

Sog'lom kechki ovqatning asosiy qoidalari yoki 6 dan keyin nima eyishingiz mumkin:

• xom va qayta ishlangan sabzavotlarning nisbati 2: 3;
• banan, uzum va juda shirin mevalar ertalab tark etadi;
• qattiq bug'doydan tayyorlangan makaron kechki payt stolda me'yorida bo'lishi mumkin;
• kolbasa, mayonez va ketchup nafaqat kechki ovqatdan, balki sizning dietangizning "jadvalingizdan" ham chiqarib tashlash yaxshiroqdir.

Kechki ovqatni bir nechta kichik qismlarga bo'lish orqali siz kechqurun ochlikdan xalos bo'lishingiz mumkin. Yotishdan oldin oshqozon bo'shligini his qilsangiz, kam yog'li yogurt yoki kam yog'li kefir bilan gazak qiling. Yogurtda kraxmal yoki shakarning har qanday turi yo'qligiga ishonch hosil qiling.

Manbalari