Amerikalik tadqiqotchilar o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklarning tanqidiy tavsifini yozish stress gormoni, kortizol darajasini pasaytirishga va muhim yangi vazifalarni hal qilishda ehtiyotkor harakatlarni tanlashga olib kelishini aniqladilar, bu esa samaradorlikni oshirishga yordam beradi. Bunday usul ko'plab sohalarda, jumladan, ta'lim va sportda ishlashni yaxshilash uchun foydali bo'lishi mumkin.
Salbiy hodisalar ijobiy natijalarga olib kelishi mumkin
Odamlarga ko'pincha qiyin vaziyatga duch kelganda "ijobiy bo'lish" tavsiya etiladi. Biroq, keng ko'lamli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, salbiy voqealar yoki his-tuyg'ularga diqqat bilan e'tibor berish - ular haqida meditatsiya qilish yoki yozish orqali - aslida ijobiy natijalarga olib kelishi mumkin.
Lekin nega bu qarama-qarshi yondashuv foyda keltiradi? Ushbu savolni o'rganish uchun Rutgers Nyuark universiteti doktoranti Brynn DiMenici, Pensilvaniya universiteti va Dyuk universitetining boshqa tadqiqotchilari bilan birgalikda ikki guruh ko'ngillilar bilan o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar haqida yozishning kelajakdagi vazifalarni bajarishga ta'sirini o'rganishdi.
Sinov guruhidan o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklari haqida yozish so'ralgan, nazorat guruhi esa ularga aloqador bo'lmagan mavzu haqida yozishgan. Olimlar ikkala guruhdagi odamlarning stress darajasini aniqlash uchun tuprikdagi kortizol darajasini baholadilar va tadqiqot boshida ularni taqqosladilar.
Keyin DiMenici va uning hamkasblari yangi stressli vazifani hal qilish jarayonida ko'ngillilarning ish faoliyatini o'lchashdi va kortizol darajasini kuzatishda davom etishdi. Ular test guruhida yangi vazifani bajarganlarida, nazorat guruhiga nisbatan kortizol darajasi pastroq ekanligini aniqladilar.
Muvaffaqiyatsizlik haqida yozgandan keyin stress darajasini pasaytirish
DiMenicining so'zlariga ko'ra, yozish jarayonining o'zi tananing stressga javob berishiga bevosita ta'sir qilmaydi. Ammo, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kelajakdagi stressli vaziyatda, o'tmishdagi muvaffaqiyatsizlik haqida ilgari yozilgan, tananing stressga bo'lgan munosabatini shunchalik o'zgartiradiki, odam buni deyarli sezmaydi.
Tadqiqotchilar, shuningdek, o'tmishdagi muvaffaqiyatsizlik haqida yozgan ko'ngillilar yangi muammoga duch kelganlarida ko'proq ehtiyotkor tanlov qilishgan va nazorat guruhiga qaraganda yaxshiroq natija ko'rsatishgan.
"Birgalikda bu natijalar shuni ko'rsatadiki, yozish va o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklar haqida tanqidiy fikr yuritish insonni ham fiziologik, ham ruhiy jihatdan yangi qiyinchiliklarga tayyorlashi mumkin", deydi DiMenici.
Barchamiz hayotimizning qaysidir nuqtasida muvaffaqiyatsizlik va stressni boshdan kechiramiz va ushbu tadqiqot natijalari kelajakda vazifalarimizni yaxshiroq boshqarish uchun bu tajribalardan qanday foydalanishimiz haqida tushuncha beradi.