Mundarija
Siz tez-tez chalg'iyapsizmi va ishga e'tiboringizni qarata olmaysizmi? O'zingizni intizom etishmayotgandek his qilyapsizmi? Muhim muammoni hal qilishga yoki murakkab mavzuni tushunishga harakat qilayotganingizda to'xtab qolyapsizmi? Ushbu oddiy qoidani amalda qo'llash orqali o'zingizga "birlashishga" yordam bering.
Keling, asosiysidan boshlaylik. Sizga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsa - istiqbolni ko'rish, natija qanday bo'lishi kerak - busiz yakuniy nuqtaga etib bo'lmaydi. O'zingizga uchta oddiy savolni berish orqali istiqbolga ega bo'lishingiz mumkin:
- 5 daqiqadan keyin bu aniq harakat yoki qaror tufayli sizga nima bo'ladi?
- 5 oydan keyinmi?
- Va 5 yildan keyin?
Bu savollar deyarli hamma narsaga qo'llanilishi mumkin. Asosiysi, o'zingiz bilan juda halol bo'lishga harakat qiling, "tabletkani shirin qilish" yoki o'zingizni yarim haqiqat bilan cheklamang. Ba'zida halol javob berish uchun siz o'tmishingizni, ehtimol og'riqli tajribalaringizni va xotiralaringizni o'rganishingiz kerak bo'ladi.
Amalda qanday ishlaydi?
Aytaylik, siz hozir konfet yemoqchisiz. Agar shunday qilsangiz, 5 daqiqada nima bo'ladi? Siz energiya to'lqinini boshdan kechirishingiz mumkin. Yoki sizning qo'zg'alishingiz tashvishga aylanadi - ko'pchiligimiz uchun shakar shunday ishlaydi. Bunday holda, barni iste'mol qilishdan voz kechish kerak, ayniqsa masala bitta shokolad bari bilan cheklanmasligi mumkin. Bu sizni uzoq vaqt chalg'itishingizni, ishingizga zarar etkazishingizni anglatadi.
Agar muhim ishni keyinga qoldirib, Facebook (Rossiyada taqiqlangan ekstremistik tashkilot) ga kirsangiz, 5 daqiqadan keyin nima bo'ladi? Ehtimol, siz o'zingizning ish kayfiyatingizning qoldiqlarini yo'qotasiz va bundan tashqari, atrofdagilarning hayoti siznikidan ko'ra qiziqarliroq ekanligidan bezovtalanish tuyg'usini boshdan kechira boshlaysiz. Va keyin - va bunday o'rtacha vaqtni behuda sarflashning aybi.
Xuddi shu narsani uzoq muddatli istiqbollar bilan qilish mumkin. Agar hozir darsliklaringga o‘tirib ertangi imtihonga tayyorlanmasang, 5 oydan keyin ahvoling nima bo‘ladi? Va 5 yildan keyin, agar oxirida siz sessiyani to'ldirsangiz?
Albatta, hech birimiz 5 oy yoki yil ichida nima bo'lishini aniq bila olmaymiz, ammo ba'zi oqibatlarni hali ham oldindan aytish mumkin. Ammo agar bu uslub sizga shubhalanishdan boshqa hech narsa keltirmasa, ikkinchi usulni sinab ko'ring.
"B rejasi"
Agar bir muncha vaqt o'tgach, sizning tanlovingiz qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini tasavvur qilish qiyin bo'lsa, o'zingizdan so'rang: "Bu vaziyatda eng yaxshi do'stimga nima maslahat bergan bo'lardim?"
Ko'pincha biz harakatimiz yaxshi narsaga olib kelmasligini tushunamiz, lekin vaziyat sirli ravishda bizning foydamizga aylanishiga umid qilishda davom etamiz.
Oddiy misol - ijtimoiy tarmoqlar. Odatda, lenta varaqlash bizni baxtli yoki tinchroq qilmaydi, bizga kuch bermaydi, yangi g'oyalarni bermaydi. Va shunga qaramay, qo'l telefonga cho'ziladi ...
Tasavvur qiling-a, bir do‘stingiz oldingizga kelib: “Facebook’ga (Rossiyada taqiqlangan ekstremistik tashkilot) har safar kirsam, bezovta bo‘laman, o‘zimga joy topolmayman. Siz nimani tavsiya etasiz?" Unga nimani tavsiya qilasiz? Ehtimol, ijtimoiy tarmoqlarni qisqartiring va dam olishning boshqa yo'lini toping. Boshqalar haqida gap ketganda, vaziyatni baholash qanchalik hushyor va oqilona bo'lishi ajablanarli.
Agar siz "uch beshlik" qoidasini "B rejasi" bilan birlashtirsangiz, siz o'zingizning arsenalingizda kuchli vositaga ega bo'lasiz - uning yordamida siz istiqbol tuyg'usiga ega bo'lasiz, fikringiz ravshanligi va diqqatni jamlash qobiliyatini tiklaysiz. Shunday qilib, hatto to'xtab qolsangiz ham, oldinga sakrashingiz mumkin.