Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Jadvalda ozuqa moddalarining (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi ko'rsatilgan 100 gramm qutulish mumkin bo'lgan qism.
| Oziqlantiruvchi | miqdor | Norm ** | 100 g normaning% | 100 kkaldagi me'yorning% | 100% normal |
| Kaloriya qiymati | 413 kCal | 1684 kCal | 24.5% | 5.9% | 408 g |
| Proteinlar | 6.47 g | 76 g | 8.5% | 2.1% | 1175 g |
| yog'lar | 10.98 g | 56 g | 19.6% | 4.7% | 510 g |
| uglevodlar | 71.65 g | 219 g | 32.7% | 7.9% | 306 g |
| Alimentatsion tola | 0.4 g | 20 g | 2% | 0.5% | 5000 g |
| suv | 8.69 g | 2273 g | 0.4% | 0.1% | 26157 g |
| qorakuya | 1.76 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| A vitamini, RE | 188 mg | 900 mg | 20.9% | 5.1% | 479 g |
| Retinol | 0.188 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.615 mg | 1.5 mg | 41% | 9.9% | 244 g |
| B2 vitamini, riboflavin | 0.696 mg | 1.8 mg | 38.7% | 9.4% | 259 g |
| Vitamin B4, xolin | 31 mg | 500 mg | 6.2% | 1.5% | 1613 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.495 mg | 5 mg | 9.9% | 2.4% | 1010 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.819 mg | 2 mg | 41% | 9.9% | 244 g |
| Vitamin B9, folat | 159 mg | 400 mg | 39.8% | 9.6% | 252 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 2 mg | 3 mg | 66.7% | 16.2% | 150 g |
| B12 vitamini qo'shildi | 1.51 mg | ~ | |||
| S vitamini, askorbin | 15.4 mg | 90 mg | 17.1% | 4.1% | 584 g |
| D vitamini, kalsiferol | 1.7 mg | 10 mg | 17% | 4.1% | 588 g |
| E vitamini, alfa tokoferol, TE | 0.42 mg | 15 mg | 2.8% | 0.7% | 3571 g |
| Vitamin K, filloxinon | 2.5 mg | 120 mg | 2.1% | 0.5% | 4800 g |
| Vitamin PP, SH | 8.194 mg | 20 mg | 41% | 9.9% | 244 g |
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 254 mg | 2500 mg | 10.2% | 2.5% | 984 g |
| Kaltsiy, Ca | 410 mg | 1000 mg | 41% | 9.9% | 244 g |
| Magniy, mg | 21 mg | 400 mg | 5.3% | 1.3% | 1905 g |
| Natriy, Na | 319 mg | 1300 mg | 24.5% | 5.9% | 408 g |
| Oltingugurt, S | 64.7 mg | 1000 mg | 6.5% | 1.6% | 1546 g |
| Fosfor, P | 155 mg | 800 mg | 19.4% | 4.7% | 516 g |
| Iz elementlari | |||||
| Temir, Fe | 5.99 mg | 18 mg | 33.3% | 8.1% | 301 g |
| Marganets, Mn | 0.206 mg | 2 mg | 10.3% | 2.5% | 971 g |
| Mis, Cu | 49 mg | 1000 mg | 4.9% | 1.2% | 2041 g |
| Selen, Se | 7.7 mg | 55 mg | 14% | 3.4% | 714 g |
| Sink, Zn | 0.84 mg | 12 mg | 7% | 1.7% | 1429 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 45.97 g | maksimal 100 g | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 6 mg | maksimal 300 mg | |||
| To'yingan yog 'kislotalari | |||||
| To'yingan yog 'kislotalari | 9.114 g | maksimal 18.7 g | |||
| 4: 0 Moyli | 0.045 g | ~ | |||
| 6: 0 neylon | 0.05 g | ~ | |||
| 8: 0 kapril | 0.325 g | ~ | |||
| 10: 0 Kaprik | 0.244 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurik | 2.72 g | ~ | |||
| 14: 0 miristik | 0.977 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 3.839 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.881 g | ~ | |||
| Mono to'yinmagan yog 'kislotalari | 1.186 g | min 16.8 g | 7.1% | 1.7% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.009 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleyn (omega-9) | 1.177 g | ~ | |||
| Ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari | 0.239 g | 11.2 dan 20.6 uchun | 2.1% | 0.5% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.23 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.009 g | ~ | |||
| Omega-3 yog' kislotalari | 0.009 g | 0.9 dan 3.7 uchun | 1% | 0.2% | |
| Omega-6 yog' kislotalari | 0.23 g | 4.7 dan 16.8 uchun | 4.9% | 1.2% |
Energiya qiymati 413 kkal.
Donli va sutli bar vitaminlar va minerallarga boy: A vitamini - 20,9%, B1 vitamini - 41%, B2 vitamini - 38,7%, B6 vitamini - 41%, B9 vitamini - 39,8%, B12 vitamini - 66,7 %, S vitamini - 17,1%, D vitamini - 17%, vitamin PP - 41%, kaltsiy - 41%, fosfor - 19,4%, temir - 33,3%, selen - 14%
- vitamin A normal rivojlanish, reproduktiv funktsiya, terining va ko'zning sog'lig'i va immunitetni saqlash uchun javobgardir.
- Vitamin B1 organizmni energiya va plastmassa moddalar bilan ta'minlaydigan, shuningdek tarvaqaylab zanjirli aminokislotalarning metabolizmini ta'minlaydigan uglevodlar va energiya almashinuvining eng muhim fermentlarining bir qismidir. Ushbu vitamin etishmasligi asab, ovqat hazm qilish va yurak-qon tomir tizimlarining jiddiy buzilishlariga olib keladi.
- Vitamin B2 oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi, vizual analizatorning rang sezgirligini va qorong'u moslashuvni kuchaytiradi. B2 vitaminini etarli darajada iste'mol qilmaslik terining, shilliq pardalarning holatini buzilishi, yorug'lik va alacakaranlık ko'rish qobiliyatini buzishi bilan birga keladi.
- Vitamin B6 immunitetni ta'minlashda, markaziy asab tizimidagi inhibisyon va qo'zg'alish jarayonlarida, aminokislotalarning konversiyasida, triptofan, lipidlar va nuklein kislotalarning metabolizmasida ishtirok etadi, eritrotsitlarning normal shakllanishiga, normal darajani ushlab turishga yordam beradi. qonda homosistein. B6 vitaminini etishmasligi ishtahani pasayishi, terining holatini buzilishi, homosisteinemiya, anemiya rivojlanishi bilan birga keladi.
- Vitamin B6 koferment sifatida ular nuklein kislotalar va aminokislotalar almashinuvida qatnashadilar. Folat etishmovchiligi nuklein kislotalari va oqsil sintezining buzilishiga olib keladi, natijada hujayralar o'sishi va bo'linishi inhibe qilinadi, ayniqsa tez ko'payadigan to'qimalarda: suyak iligi, ichak epiteliyasi va boshqalar. Homiladorlik paytida folatni etarli darajada iste'mol qilmaslik erta tug'ilishning sabablaridan biridir, to'yib ovqatlanmaslik, tug'ma nuqsonlar va bolaning rivojlanishidagi buzilishlar. Folat va homosistein darajasi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfi o'rtasida kuchli bog'liqlik mavjud.
- Vitamin B12 aminokislotalarning metabolizmi va konversiyasida muhim rol o'ynaydi. Folat va B12 vitamini o'zaro bog'liq vitaminlar bo'lib, qon hosil bo'lishida ishtirok etadi. B12 vitaminining etishmasligi qisman yoki ikkilamchi folat etishmovchiligini, shuningdek anemiya, leykopeniya, trombotsitopeniya rivojlanishiga olib keladi.
- vitamin C oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida, immunitet tizimining ishlashida ishtirok etadi, temirning emishini rag'batlantiradi. Kamchilik qon tomirlarining o'tkazuvchanligi va mo'rtligi oshishi tufayli bo'shashgan va qon ketadigan tish go'shtiga, burundan qon ketishiga olib keladi.
- vitamin D kaltsiy va fosforning gomeostazini saqlaydi, suyak minerallashuvi jarayonlarini amalga oshiradi. D vitamini etishmasligi suyaklardagi kaltsiy va fosfor almashinuvining buzilishiga, suyak to'qimalarining demineralizatsiyasining kuchayishiga olib keladi, bu esa osteoporoz xavfini oshiradi.
- Vitamin PP energiya almashinuvining oksidlanish-qaytarilish reaktsiyalarida qatnashadi. Vitaminlarni etishmasligi teri, oshqozon-ichak trakti va asab tizimining normal holatini buzilishi bilan birga keladi.
- kaltsiy bizning suyaklarimizning asosiy tarkibiy qismidir, asab tizimining regulyatori vazifasini bajaradi, mushaklarning qisqarishida ishtirok etadi. Kaltsiy etishmovchiligi umurtqa pog'onasi, tos suyagi va pastki ekstremitalarning demineralizatsiyasiga olib keladi, osteoporoz xavfini oshiradi.
- Fosfor ko'plab fiziologik jarayonlarda, shu jumladan energiya almashinuvida ishtirok etadi, kislota-ishqor muvozanatini tartibga soladi, fosfolipidlar, nukleotidlar va nuklein kislotalarning bir qismidir, suyaklar va tishlarning minerallashuvi uchun zarurdir. Kamchilik anoreksiya, anemiya, raxit kasalligiga olib keladi.
- temir turli funktsiyalardagi oqsillarning, shu jumladan fermentlarning bir qismidir. Elektronlarni, kislorodni tashishda qatnashadi, oksidlanish-qaytarilish reaksiyalarining o'tishini va peroksidlanishning faollashishini ta'minlaydi. Kam iste'mol qilish gipoxromik anemiyaga, skelet mushaklarining mioglobin etishmovchiligiga, charchoqning kuchayishiga, miokardiopatiya, atrofik gastritga olib keladi.
- Selen - inson tanasining antioksidant mudofaa tizimining muhim elementi, immunomodulyator ta'sirga ega, qalqonsimon gormonlar ta'sirini boshqarishda ishtirok etadi. Kamchilik Kashin-Bek kasalligiga (bo'g'imlarning, o'murtqa va ekstremitalarning ko'p deformatsiyalari bo'lgan artroz), Keshan kasalligiga (endemik miyokardiyopatiya), irsiy trombasteniyaga olib keladi.
Tags: kaloriya miqdori 413 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, vitaminlar, minerallar, foydali bo'lgan narsa Donli va sutli bar, kaloriya, foydali moddalar, foydali xususiyatlari Donli va sutli bar