La Ko'krak nishonini chiqarish usuli (MLC) o'ziga xos "tana psixoanalizi" dir. U aqliy tasvirlar va gimnastikaga qarshi ilhomlangan harakatlardan xabardor bo'lish uchun foydalanadi ziddiyatlar tanada saqlanadi, ko'krak nishonlari deb ataladi va farovonlik tuyg'usini tiklash uchun undan ozod bo'ladi. Ko'krak nishoni yillar davomida ongsiz ravishda inhibisyon orqali qurilgan jismoniy va ruhiy zirh sifatida ta'riflanadi. Masalan, ko'p o'g'il bolalar erta bolalikdan yig'lash noto'g'ri ekanligini bilishgan yoki xulosa qilishgan. Voyaga etganida, ular ko'pincha his-tuyg'ularini ifoda etishda qiynaladilar. Asta-sekin, ko'krak nishonlari mushak qatlamlariga chuqurroq va chuqurroq joylashib, ular bilan his-tuyg'ularni va hissiyotlarni saqlaydi. bostirilgan fikrlar.

Ko'krak nishonini bo'shatish usuli bu degan tushunchaga asoslanadi mushak va hujayra xotirasi insonning butun tarixini, uning jismoniy va baquvvat tajribasini ruhiy kabi qamrab oladi. Jarayon taslim bo'lishni va yuzaga keladigan barcha his-tuyg'ularga sezgir bo'lishni talab qiladi. Bu dastlab kuchlanishni bartaraf etish, balki qon aylanishini yaxshilash (limfa, qon, nafas olish va hayotiy energiya), og'riqni kamaytirish va moslashuvchanlik va mushaklar kuchini rivojlantirishga qaratilgan. Bu, shuningdek, ijodkorlikni rivojlantiradi va o'ziga ishonch va o'zini o'zi qadrlashni rivojlantiradi.

La Ko'krak qafasini bo'shatish usuli 3 bosqichli yo'lni taklif qiladi. Birinchidan, tana ishi orqali mushak zirhlarini bilish. Keyinchalik, salbiy his-tuyg'ular va fikrlash shakllarini tahlil qilish. Nihoyat, bilimlarning integratsiyasi cheklovchi e'tiqodlarni yo'q qilishga va vizualizatsiya orqali farovonlik va zavq keltiradigan vaziyatlarni tasavvur qilishga qaratilgan.

Ko'krak nishonlarini chiqarish usulini qo'llashdan oldin, ishtirokchi ishchi bilan individual sessiyada uchrashib, yondashuv uning ehtiyojlariga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlash va uning ishini baholash uchun. jismoniy holat. Mashg'ulotlarni tashkil etuvchi harakatlarning aksariyati polda aniq tartibda amalga oshiriladi: ochilish, cho'zish, keyin birlashish harakatlari.

foydalari ishlaydigan asboblar, o'yinchoqlarga o'xshab ko'rinadigan, mushak ko'krak qafasining kirib borishi va bo'shashishiga yordam beradi. Bular turli o'lchamdagi va mustahkamlikdagi to'plar va tayoqlar bo'lib, ular ko'krak nishonini sindirish uchun ochish ishlarida ishlatiladi. Qattiq to'plar maxsus nuqtalarni massaj qiladi, ko'pikli to'plar fastsiyani massaj qiladi va tanadagi uzun mushaklar uchun tayoqlarga afzallik beriladi. Har bir sessiya ishtirokchilar o'z tajribalarini baham ko'rishlari mumkin bo'lgan majburiy bo'lmagan almashish vaqti bilan yakunlanadi.

La MLK tomonidan yaratilgan Mari Lise Labonte. Ma'lumoti bo'yicha nutq terapevti, 1980-yillarning boshlarida u tanaga global yondashuvni ishlab chiqdi. U revmatoid artritdan o'zini davolash uchun tajribaga ega bo'lgan turli usullardan, xususan, gimnastikaga qarshi Teres Berteratdan, rolfing va Mezier usulidan ilhomlangan. Boshqa yondashuvlar ham unga ta'sir ko'rsatdi, xususan, Kristian Karinining fascioterapiyasi, Dr.^r Simonton, onkologiya, shuningdek fikrni tasdiqlash, meditatsiya va qayta tug'ilish texnikasi bo'yicha mutaxassis. Qirqga yaqin ishchilarni o'qitgandan keyin Tanaga global yondashuv va o'z texnikasini sinovdan o'tkazdi, u psixoterapiyaga murojaat qildi, bu esa uni 1999 yilda paydo bo'lgan ko'krak nishonini bo'shatish usulini yaratishga olib keldi. Uning ko'krak nishoni nazariyasi Vilhem Reyx ishiga asoslangan.¹ (1897-1957), avstriyalik shifokor va psixoanalist, tana psixoterapiyasining kashshofi hisoblanadi (Neo-Reichian massaj varag'iga qarang).

Bizning ma'lumotlarimizga ko'ra, hech qanday ilmiy tadqiqot ko'krak qafasini bo'shatish usulining terapevtik ta'sirini baholamagan. Ushbu texnika asosan a ishni amalga oshirmoqchi bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan shaxsiy o'sish jarayoni a psixo-tana yondashuvi. Bu umumiy salomatlik va turli xil jismoniy yoki psixologik kasalliklarga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu odamni o'z tanasi bilan o'zaro ta'sir qilishning yangi usulini kashf etishga va uning mavjudligining ko'p o'lchovlarini birlashtirishga olib keladi. Bu usul ham stressni kamaytirishga yordam beradi.

La Ko'krak qafasini bo'shatish usuli yakka tartibda yoki guruhlarda, seminarlar, intensiv kurslar yoki tashkillashtirilgan sayohatlar doirasida mashq qilish mumkin. Ko'p mavzularni muhokama qilish mumkin: e'tiqodlar, ota-ona qurollari, o'z-o'zidan tug'ilish va hokazo. Faoliyatlar Kvebek va Markaziy Evropada bo'lib o'tadi. Yondashuvni boshlash uchun siz Mari Lise Labontening asarlari bilan tanishishingiz yoki konferentsiyalarda qatnashishingiz mumkin.

Tayanch-harakat tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlarga g'amxo'rlik qiluvchini oldindan xabardor qilish tavsiya etiladi, shunda u harakatlarni mos ravishda moslashtiradi.

Kvebekda ko'krak nishonlarini bo'shatish usuli bo'yicha amaliyotchilar MLC Kvebek assotsiatsiyasiga birlashtirilgan.². Dunyoning boshqa joylarida turli uyushmalar amaliyotchilarni birlashtiradi (MChJning rasmiy veb-saytiga qarang).

Trening bir necha mamlakatlarda taklif etiladi va nazorat ostidagi kurslar va amaliyotlarni o'z ichiga oladi (MLC veb-saytiga qarang).

Labonte Mari Lise. Tana uyg'onish harakatlari - O'z tanasida tug'ilgan, ko'krak nishonlarini bo'shatish usuli, Editions de l'Homme, Kanada, 2005 yil.

Kitobda MLC harakatlarini o'zingiz mashq qilishingizga imkon beruvchi DVD mavjud.

Labonte Mari Lise. Bizning tanamizning qalbida: o'zimizni ko'krak qafasimizdan ozod qilish, Editions de l'Homme, Kanada, 2000 yil.

Muallif ushbu jarayonni o'z zimmasiga olgan sakkiz kishining sayohatini sharhlar ekan, o'z uslubining nazariy va amaliy asoslarini taqdim etadi.

Labonte Mari Lise. O'zingizni boshqacha davolash mumkin: men kasalligimni qanday engdim, Editions de l'Homme, Kanada, 2001 yil.

Mari Lise Labonte avtobiografik guvohliklari orqali revmatoid artritdan o'zini davolash va ko'krak qafasini bo'shatish usulini ishlab chiqish uchun o'zi sinab ko'rgan usullarni taqdim etadi. (1986 yilda nashr etilgan asl kitobning yangi nashri.)

MLC veb-saytida boshqa kitoblar, DVD va CD larni ham ko'ring.

Ko'krak qafasini bo'shatish usuli

Rasmiy MLC veb-sayti usul, ba'zi mashqlarni taqdim etadi va amaliyotchilar ro'yxatini o'z ichiga oladi.

www.methodedeliberationdescuirasses.com

MLC Kvebek uyushmasi

Amaliyotchilarni guruhlash. Usul, trening, amaliyotchilar ro'yxati haqida ma'lumot.

www.mlcquebec.ca