Mundarija
30 kun ichida tanangizni yaxshilab, chiroyli ohangdor shaklga aylanishni xohlaysizmi? Keyin Leandro Karvaloning dasturi siz uchun maxsus yaratilgan! "Braziliya butsalari" ning yangi soni sizga orzu qilgan raqamni shakllantirishga yordam beradi.
Dastur tavsifi Braziliya Butt Lift Carnivale
Supermodellarning taniqli Gollivud murabbiyi Leandro Karvalyu tomonidan ishlab chiqilgan Carnivale Brazil Butt Lift dasturi. Uning yordamida siz qorin bo'shlig'iga, ingichka sonlarga va chiroyli dumg'azaga erishishingiz mumkin. Siz ushbu kompleksni bajarasiz odatdagi mashg'ulot ishini sezmaydi: "Braziliya buttsi" ijobiy muhitda jingalak bo'lib o'tadi. Leandro Nyu-Yorkdagi o'zining shaxsiy fitness studiyasida maftunkor sportchi qizlar jamoasi bilan dars beradi.
Braziliya Butt Lift Carnivale-dan mashq atigi 30 daqiqa davom etadi va unga amal qilish juda oson. Kompleks tarkibiga quyidagi videolavhalar kiradi:
- oling Terli: bu ritmik raqs faoliyati, uning maqsadi kaloriyalarni yoqish va ortiqcha vazndan xalos bo'lishdir.
- Bus o'lja vaqt: tananing pastki qismidagi kaloriya va mushaklarning ohangini yoqish uchun dastur. Siz dumbalarni ko'tarib, chiroyli ingichka oyoqlarni olasiz.
- tank Top vaqt: yana bir yog 'yoqadigan mashqlar, lekin tananing yuqori qismiga e'tibor berish. Siz kardio mashqlar va elkalar, qo'llar va ko'krak uchun mashqlarni kutmoqdasiz.
- Jinsiy va Haykal: mashg'ulotlar jadal sur'atlarda o'tmoqda. Butun tananing mushaklarini kuchaytirish uchun mos mashqlarni bajarasiz.
- 15 daqiqalik abs (15 daqiqa): Matda ishlaydigan qorin mushaklari uchun mashqlarni tanlash.
O'rta daraja va undan yuqori darajaga mos keladigan murakkab Braziliya ko't ko'taruvchisi karnavali. Murakkablik darajasi bu birinchi "Braziliya butsalari" bilan bir xil darajada. Iltimos, barcha treninglar (15 daqiqadan tashqariute par) juda dinamik va yuqori tempda amalga oshiriladi. Yurakning tezligini oshirish va yog'ni yoqish uchun aerob mashqlari bilan almashtirilgan og'irlikdagi kuch mashqlari.
Dastur 1 oy davom etadi, darslarning tayyor taqvimini bu yerdan yuklab olish mumkin. Shuningdek, siz individual mashqlarni tanlashingiz va o'zingiz uchun qulay bo'lgan har qanday vaqtda bajarishingiz mumkin. Terlash va 15 daqiqalik absni olish uchun sizga boshqalar uchun qo'shimcha uskunalar kerak emas faqat dumbbell kerak bo'ladi (yoki quvurli kengaytirgich, sizning tanlovingiz).
Dasturning ijobiy va salbiy tomonlari
1. Leandro Karvaloning ushbu yangi mashg'uloti, bu sizga ozishga, ortiqcha vazndan xalos bo'lishga va qisqa vaqt ichida ingichka shaklga ega bo'lishga yordam beradi.
2. Barcha mashqlar juda baquvvat va yog 'yoqish, siz shunday bo'lasiz yog'ni yuvish va tanani tonish dumbbelllar bilan mashq qilish orqali. Va Leandro murakkab mos mashqdan foydalanadi, bu erda ikkalasi ham bir nechta mushak guruhlarini o'z ichiga oladi.
3. Dastur "Braziliya ko'zi" deb nomlangan, ammo siz buni qilasiz bir vaqtning o'zida barcha muammoli sohalarda ishlash: qo'llar, elkalar, ko'krak, orqa, qorin, dumba va oyoqlar.
4. Jismoniy mashqlar atigi 30 daqiqa davom etadi! Uzoq zerikarli dasturlar yo'q - faqat qisqa vaqt ichida maksimal samaradorlik.
5. Dastur keng qamrovli va ishlab chiqilgan 1 oylik mashg'ulot uchun darslarning tayyor taqvimi bilan.
6. Trening uchun sizga faqat dumbbelllar yoki ko'krak kengaytirgich kerak bo'ladi
Kamchiliklari:
1. Leandro shok mashqlarini taklif qiladi, ular tarkibida ko'p sonli o'pka va o'pka ham bor, shuning uchun ular tizzasi muammolari bo'lgan odamlar uchun xavfsiz emas.
his ishonchli, chiroyli va jozibali , "Braziliya butsalari" dan yaxshi tayyorgarlik tufayli. Leandro Karvalyu butun tana uchun oddiy, ammo sifatli mashg'ulotlar yordamida sizga vazn yo'qotishga va tanangizni yaxshilashga yordam beradi.
Shuningdek qarang: Country Heat: Autumn Calabrese yordamida ozishingiz mumkin bo'lgan raqs.