Mundarija
- Muharrir tanlovi
- KP ma'lumotlariga ko'ra, 10 yilda eng yaxshi 2022 ta eng yaxshi o'murtqa inversiya jadvallari
- Orqa miya uchun inversiya stolini qanday tanlash mumkin
Orqa, pastki orqa, servikal mintaqadagi og'riqlar zamonaviy insonning deyarli doimiy hamrohlariga aylandi. O'tirgan ish, yomon holat, sportga vaqt yo'qligi - bularning barchasi orqada noqulaylik tug'diradi.
Agar siz sog'lom turmush tarzini olib borishni, mashq qilishni va massaj terapevtiga muntazam tashrif buyurishni boshlasangiz, buni tuzatishingiz mumkin, ammo buning uchun vaqt va pulni qayerdan olasiz? Axir, hatto bitta massaj seansi va yaxshi fitnes klubiga obuna bo'lish juda qimmat. Va agar siz o'zingiz emas, balki o'qituvchi bilan o'qish yaxshiroq deb hisoblasangiz, masalaning narxi yanada oshadi. Nima uchun murabbiy bilan ishlash kerak? Ha, chunki agar siz professional sportchi bo'lmasangiz va to'g'ri mashq qilish texnikasini bilmasangiz, o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin.
Yechim inversiya stolidan foydalanish bo'lishi mumkin - bu orqa uchun shunday maxsus "simulyator" bo'lib, uning holatini yaxshilashga yordam beradi. Undan foydalanish juda oddiy: qo'shimcha ko'nikmalar va o'qituvchilar talab qilinmaydi, ammo bunday terapiya juda ko'p afzalliklarga ega:
- orqa mushaklarning kuchlanishini kamaytirish;
- holat yaxshilanadi;
- qon aylanishi kuchayadi;
- ligamentlar mustahkamlanadi.
Inversion stol mashqlari ko'plab bel muammolarini hal qilishi mumkin va kelajakda ularni oldini olishga yordam beradi.
Sog'lom oziq-ovqat yaqinimda muharrirlari umurtqa pog'onasi uchun inversiya jadvallarining eng yaxshi modellari reytingini tuzdilar. Shu bilan birga, mijozlarning fikr-mulohazalari, narx-sifat nisbati va ekspert fikrlari hisobga olindi.
Muharrir tanlovi
HYPERFIT HealthStimul 30MA
Hyperfit Yevropa brendining inversion jadvali 150 kg gacha bo'lgan foydalanuvchilar uchun mo'ljallangan. Model turli funktsiyalar bilan jihozlangan - tebranish massaji, isitish tizimi, yangilangan oyoq Bilagi zo'r fiksaj tizimi.
Jadvalning inversiyasi 180 daraja. 5 ta egilish burchagi mavjud. Boshqarish masofadan boshqarish pulti yordamida amalga oshiriladi - foydalanuvchi parametrlarini sozlash uchun simulyatordan turishi shart emas.
Yaxshilangan muvozanat tizimi hatto yangi boshlanuvchilarga ham hech qanday muammosiz inversiya stolida mashq qilishga yordam beradi. Yumshoq ko'pikli tutqichlar sirpanishni oldini oladi.
Asosiy xususiyatlar
| Simulyator turi | inversiya jadvali |
| Frame materiallari | po'lat |
| Maksimal foydalanuvchi balandligi | 198 sm |
| Og'irligi | 32 kg |
Afzalliklari va kamchiliklari
KP ma'lumotlariga ko'ra, 10 yilda eng yaxshi 2022 ta eng yaxshi o'murtqa inversiya jadvallari
1. DFC XJ-I-01A
Simulyatorning ushbu modelidan foydalanish juda oddiy: bitta silliq harakatda siz tik holatdan to'liq teskari holatga o'tishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz faqat tizimni balandligingizga moslashtirishingiz va xavfsiz va qulay holatni ta'minlash uchun to'piqlaringizni maxsus manjetlar bilan mahkamlashingiz kerak.
Orqa qismi foydalanuvchiga maksimal qulaylikni ta'minlaydigan nafas oladigan sirtga ega. Orqa og'rig'i yukning undan olib tashlanishi va intervertebral disklarning joyida ekanligi sababli yo'qoladi.
Asosiy xususiyatlar
| haydovchi turi | mexanik |
| Foydalanuvchining maksimal og'irligi | 136 kg |
| Maksimal foydalanuvchi balandligi | 198 sm |
| Olchamlari (LxVxH) | 120h60h140 qarang |
| Og'irligi | 21 kg |
| Xususiyatlari | katlanadigan dizayn, balandlikni sozlash, burchakni sozlash |
Afzalliklari va kamchiliklari
2. Kislorod sog'lom umurtqa pog'onasi
Ushbu brendning inversiya jadvali umurtqa pog'onasi va orqa miya salomatligini saqlashning tabiiy usuli hisoblanadi. Jadvalning katlanadigan dizayni bor, ya'ni uni ishlatilgunga qadar bir muddat tozalash oson va bo'sh joyni bezovta qilmaydi.
148 dan 198 sm gacha bo'lgan foydalanuvchi balandligi uchun mo'ljallangan qulay dizayn (25 sm qadamda 2 pozitsiya). Simulyator oyoqlar uchun maxsus sozlanishi kayışlar bilan jihozlangan - sinflar mutlaqo xavfsiz bo'ladi. Maksimal ruxsat etilgan foydalanuvchi vazni 150 kg.
Asosiy xususiyatlar
| haydovchi turi | mexanik |
| Foydalanuvchining maksimal og'irligi | 150 kg |
| Foydalanuvchi balandligi | 147-198 qarang |
| Olchamlari (LxVxH) | 120h60h140 qarang |
| Og'irligi | 22,5 kg |
| Xususiyatlari | katlanadigan dizayn, balandlikni sozlash, oyoq Bilagi zo'r sozlash |
Afzalliklari va kamchiliklari
3. Keyingi kelish
Uyda foydalanish uchun inversiya jadvali. U umurtqa pog'onasining tez-tez noto'g'ri pozitsiyalari, harakatsizlik tufayli kelib chiqqan orqa va servikal mintaqaning ko'plab kasalliklari bilan yaxshi kurashadi.
Simulyatorning ramkasi yuqori quvvatli qotishma po'latdan yasalgan va og'irligi 120 kg gacha bo'lgan foydalanuvchilarga mashq qilish imkonini beradi. Stolning dizayni shifokorlar bilan hamkorlikda ishlab chiqilgan va natijada stol aniq muvozanatlangan, silkinishlarsiz jim aylanishni va teskari holatda ishonchli mahkamlashni yaratadi.
Qurilma byudjet narxlari toifasida optimal xususiyatlar to'plamiga ega.
Asosiy xususiyatlar
| haydovchi turi | mexanik |
| Burchakni sozlash pozitsiyalari soni | 4 |
| Foydalanuvchining maksimal og'irligi | 150 kg |
| Maksimal foydalanuvchi balandligi | 198 sm |
| Olchamlari (LxVxH) | 108h77h150 qarang |
| Og'irligi | 27 kg |
| Xususiyatlari | egilish burchagini sozlash |
Afzalliklari va kamchiliklari
4. Sport Elite GB13102
Jadval ligamentli apparatni mustahkamlash, holatni yaxshilash va orqa mushaklarni o'rgatish uchun ishlatiladi. Model professional sportchilar uchun ham, yangi boshlanuvchilar uchun ham maqbuldir.
Simulyatorning ramkasi bardoshli po'latdan yasalgan va 100 kg gacha bo'lgan yuklarga bardosh bera oladi. Qurilma deformatsiyaga va mexanik stressga chidamli, shuning uchun u uzoq xizmat muddatiga ega. Qo'llab-quvvatlovchi taglik notekis pollar uchun plastik kompensatorlar bilan jihozlangan. Buning yordamida qurilma har qanday sirtda barqaror.
Agar kerak bo'lsa, stol balandligi bo'yicha sozlanishi mumkin. Foydalanuvchi skameykaning 20, 40 yoki 60 ° ga aylanish darajasini mustaqil ravishda nazorat qiladi. Maxsus kayışlar mashg'ulot paytida oyoqlarning ishonchli o'rnatilishini ta'minlaydi. Katlama dizayni qurilmani kichik maydonga ega bo'lgan kvartirada ishlatish imkonini beradi. To'shakda kiyiladigan neylon qopqoq yuvilishi mumkin.
Asosiy xususiyatlar
| haydovchi turi | mexanik |
| Burchakni sozlash pozitsiyalari soni | 4 |
| Foydalanuvchining maksimal og'irligi | 120 kg |
| Foydalanuvchi balandligi | 147-198 qarang |
| Olchamlari (LxVxH) | 120h60h140 qarang |
| Og'irligi | 17,6 kg |
| Maksimal burilish burchagi | 60 ° |
| Xususiyatlari | katlanadigan dizayn, balandlikni sozlash, oyoq Bilagi zo'r sozlash, burchakni sozlash |
Afzalliklari va kamchiliklari
5. DFC IT6320A
Inversiya stoli qulay yostiqli orqa va 79 sm keng po'lat ramka bilan jihozlangan, bu sizga mashq paytida barqarorlik haqida tashvishlanmaslik imkonini beradi. Stolning ramkasi 40×40 mm o'lchamdagi, qalinligi 1,2 mm bo'lgan yuqori sifatli po'lat profildan yasalgan. va maksimal 130 kg foydalanuvchi og'irligiga bardosh bera oladi.
Jadval sizga 180 ° "boshni erga" to'liq aylantirish imkonini beradi. Bundan tashqari, maksimal aylanish burchagini ramkaning qarama-qarshi tomonidagi novda bilan cheklashingiz mumkin, bu erda 3 ta pozitsiya mavjud: 20, 40 yoki 60 °. Kauchuk oyoqlar zamin yuzasini chizmaydi.
Inversion trenajyor yig'iladigan dizaynga ega bo'lib, u mashg'ulotdan keyin yoki tashish paytida joyni tejash imkonini beradi. Foydalanuvchi balandligi uchun 131 dan 190 sm gacha sozlanishi.
Oyoqlarni mahkamlash to'rtta yumshoq rolik va qulay uzun tutqich yordamida amalga oshiriladi, buning yordamida siz to'piqni mahkamlashda egilib bo'lmaysiz.
Asosiy xususiyatlar
| haydovchi turi | mexanik |
| Burchakni sozlash pozitsiyalari soni | 3 |
| Foydalanuvchining maksimal og'irligi | 130 kg |
| Foydalanuvchi balandligi | 131-198 qarang |
| Olchamlari (LxVxH) | 113h79h152 qarang |
| Og'irligi | 22 kg |
| Maksimal burilish burchagi | 60 ° |
| Xususiyatlari | katlanadigan dizayn, balandlikni sozlash, burchakni sozlash, xavfsizlik kamari |
Afzalliklari va kamchiliklari
6. OPTIFIT Alba NQ-3300
Ushbu simulyator uyda foydalanish uchun juda mos keladi: u ixcham, uni joydan boshqa joyga ko'chirish qulay - simulyatorning og'irligi atigi 25 kg. Jadvalda uchta sobit pozitsiya mavjud - bu modelda moyillik burchagini silliq sozlash mavjud emas. Tananing holatini o'rnatish yumshoq rulon yordamida amalga oshiriladi, bu esa oyoqlarga bosim o'tkazmaydi va terini siqib chiqarmaydi.
Bu turli xil foydalanuvchilar uchun mo'ljallangan mustahkam qurilma: skameykaning muvozanati va o'lchamlarini o'z balandligingizga moslashtirish mumkin. Bundan tashqari, hatto ortiqcha vaznli odamlar ham simulyatorda ishlashi mumkin - u 136 kg gacha bo'lgan yukga bardosh bera oladi.
Asosiy xususiyatlar
| Turi | inversiya jadvali |
| Foydalanuvchining maksimal og'irligi | 136 kg |
| Foydalanuvchi balandligi | 155-201 qarang |
| Og'irligi | 25 kg |
Afzalliklari va kamchiliklari
7. TRACTION SLF
Traction inversion stol - bu muntazam uyda fitnes mashg'ulotlari uchun mashq mashinasi. Bu orqa va umurtqa pog'onasidagi og'riqlarni engillashtiradi, mushaklarni bo'shashtiradi va hayotiylikni oshiradi.
Qurilmaning dizayni xavfsiz va qulay, u buklanadi, bu uni joydan boshqa joyga ko'chirishni osonlashtiradi. Unda o'sish va pozitsiyalarni sozlash uchun oddiy sozlamalar mavjud. Orqaning qoplamasi aşınmaya bardoshli materiallardan tayyorlangan, tutqichlar qulay ushlab turish uchun sirpanmaydigan qoplamaga ega.
Simulyator tanani bo'lajak mashg'ulot va sportga tayyorlashga imkon beradi: mashg'ulotlardan oldin simulyatorda bir necha daqiqa ligamentlar va mushaklardagi to'satdan stressni oldini olishga yordam beradi.
Asosiy xususiyatlar
| Turi | inversiya jadvali |
| Foydalanuvchining maksimal og'irligi | 110 kg |
| tayinlash | cho'zish, inversiya |
| Og'irligi | 24 kg |
| Xususiyatlari | katlanadigan dizayni |
Afzalliklari va kamchiliklari
8. FitSpine LX9
Inversiya jadvali inversiya samaradorligini oshiradigan so'nggi modifikatsiya va aksessuarlarni o'z ichiga oladi. Simulyatorning to'shagi 8 nuqtali biriktirma tizimiga o'rnatilgan bo'lib, bu uning egilishiga imkon beradi va dekompressiya vaqtida eng yaxshi cho'zishni ta'minlaydi.
Oyoq Bilagi zo'r qulflash tizimi bel og'rig'idan aziyat chekadigan odamlar uchun juda mos keladi, uzun tutqich stolga o'rnatilganda kamroq suyanish imkonini beradi va mikro-sozlash funktsiyasi va uch tomonlama fiksatsiya inversiyani yanada xavfsizroq qiladi.
Qurilma simi bilan jihozlangan bo'lib, uning yordamida inversiya burchagini 20, 40 yoki 60 darajaga osongina o'rnatishingiz mumkin. Storage Caddy shisha ushlagichi cho'ntaklaringiz va suv idishlari yoki kalitlar, telefon yoki ko'zoynak kabi shaxsiy narsalarni saqlash uchun idealdir.
Asosiy xususiyatlar
| Turi | qat'iy tuzilma |
| Foydalanuvchining maksimal og'irligi | 136 kg |
| Foydalanuvchi balandligi | 142-198 qarang |
| Olchamlari (LxVxH) | 205h73h220 qarang |
| Og'irligi | 27 kg |
Afzalliklari va kamchiliklari
9. HyperFit HealthStimul 25MA
Uyda ishlatilishi mumkin bo'lgan ko'p qirrali inversiya stoli. Simulyator sog'liq uchun ham, tananing umumiy ohangini saqlashda ham yordam beradi.
Sifatli materiallardan tayyorlangan, har qanday individual talab uchun juda mos keladi. Qurilma mobil bo'lib, foydalanuvchi stol balandligini ham, moyillik burchagini ham mustaqil ravishda sozlashi mumkin.
To'plam qurilmani yig'ish va undan foydalanish bo'yicha batafsil ko'rsatmalarni o'z ichiga oladi: hatto boshlang'ich uchun ham simulyatorni o'rganishda hech qanday muammo bo'lmaydi.
Asosiy xususiyatlar
| Burchakni sozlash pozitsiyalari soni | 4 |
| Foydalanuvchining maksimal og'irligi | 136 kg |
| Foydalanuvchi balandligi | 147-198 qarang |
| Xususiyatlari | katlanadigan dizayn, balandlikni sozlash, burchakni sozlash |
Afzalliklari va kamchiliklari
10. EXENSION SLF 12D
Stolda maksimal foydalanuvchi og'irligi 150 kg gacha bo'lgan kuchli ramka, qulay oyoq sozlamalari mavjud. Simulyator oyoqlarni ishonchli mahkamlash tizimi bilan jihozlangan, bu esa mashg'ulot jarayonini xavfsiz qiladi.
Nishab burchagi maxsus uzun tutqich yordamida o'rnatiladi. Qurilmaning dizayni inversiya stolida silliq va oson muvozanatni saqlashga imkon beradi, boshqaruv qo'l harakati yordamida amalga oshiriladi.
Asosiy xususiyatlar
| katlama | ha |
| Foydalanuvchining maksimal og'irligi | 150 kg |
| Maksimal foydalanuvchi balandligi | 198 sm |
| Olchamlari (LxVxH) | 114h72h156 qarang |
| Og'irligi | 27 kg |
| Nishab burchagi chegarasi | ha, o'ng qo'l ostidagi mexanizm bilan |
Afzalliklari va kamchiliklari
Orqa miya uchun inversiya stolini qanday tanlash mumkin
Bozorda ushbu simulyatorning ko'plab modellari mavjud - har qanday lazzat va byudjet uchun. Ammo qurilmani tanlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta asosiy mezonlar mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:
- Dizayn xususiyatlari. Agar siz uy foydalanish uchun simulyatorni tanlasangiz, uni qo'ygan xonaning o'lchamini hisobga oling. Xonaning o'lchamlari ruxsat etilsa, siz statsionar modelni tanlashingiz mumkin. Ammo agar xona kichkina bo'lsa, unda oldindan tayyorlangan tuzilishga ustunlik berish yaxshidir - shuning uchun siz bo'sh joyni bezovta qila olmaysiz. Biroq, ajratilmaydigan tuzilmalar yanada barqaror deb hisoblanishini unutmang.
- Mashinaning og'irligi. U qanchalik og'ir bo'lsa, u qanchalik barqaror bo'ladi, chunki qurilma kattalar vazniga osongina bardosh berishi kerak.
- Jadval uzunligi. Tanlashda, taxta qanday chegara uchun mo'ljallanganligini va ushbu parametrni sozlash mumkinmi yoki yo'qligini ko'rib chiqing.
- Ishlash printsipi. Uy uchun odatda mexanik dizaynlar tanlanadi, ammo sizning byudjetingiz ruxsat etilsa, unda siz elektr modellariga e'tibor berishingiz mumkin.
- Sozlanishi mumkin bo'lgan pozitsiyalar soni. Ular qanchalik ko'p bo'lsa, simulyatorda shuncha ko'p mashq bajarishingiz mumkin.
Ommabop savollar va javoblar
Qurilma harakatlanayotganda, intervertebral disklarni cho'zish paytida skameykada odam tanasining holati o'zgaradi. Ushbu protsedura siqilgan nervlardan, umurtqalarning siljishidan xalos bo'lishga yordam beradi va orqa tarafdagi salbiy his-tuyg'ularni tekislashga qodir.
Inversiya jadvali nafaqat inson tanasining holatini o'zgartirishni, balki ba'zi mashqlarni bajarishni ham o'z ichiga oladi: burish, egilish, bunda nafaqat orqa miya cho'ziladi, balki mushaklar ham ishlaydi. Bu lomber va bachadon bo'yni umurtqasining turli kasalliklarini bartaraf etishga yordam beradi.
Birinchi mashg'ulot mutaxassisning nazorati ostida o'tishi ma'qul - u individual mashqlar to'plamini tuzadi va ularning bajarilishining to'g'riligini tuzatadi.
Inversiya stolidagi mashg'ulotlar paytida nafas olishni kuzatish juda muhim: uni ushlab turishning hojati yo'q, yukni oshirayotganda konvulsiv nafas olishga harakat qiling. Nafas olish har doim silliq bo'lishi kerak, mashqlar sekin, siltanmasdan amalga oshiriladi.
Eslash kerak bo'lgan narsalar:
- Ovqatdan keyin darslar bundan mustasno!
- Birinchi darsning davomiyligi 5 daqiqadan oshmasligi ma'qul. Vaqt o'tishi bilan siz mashg'ulotning davomiyligini oshirishingiz mumkin. Buni bosqichma-bosqich qilish kerak.
– Birinchi darsda egilish burchagini 10° dan ortiq belgilash shart emas, aks holda bosh aylanishi boshlanishi mumkin.
- Bir yondashuvda 20 dan ortiq takrorlash bo'lmasligi kerak - ortiqcha yuk zarar keltiradi.
- Tananing holatini asta-sekin o'zgartirish kerak, har hafta moyillik burchagi 5 ° dan oshmaydi.
- Inversiya stolidagi mashg'ulotlar paytida siz xotirjam bo'lishingiz kerak.
- Mashqning maksimal davomiyligi 1 soatdan oshmasligi kerak.
- Inversiya stoli bilan kuniga 3 martadan ko'p bo'lmagan holda ishlash tavsiya etiladi, hatto bu to'liq mashq emas, balki "shunchaki osib qo'yish" istagi bo'lsa ham.
Inversiya stoli bilan muntazam ishlash bilan siz orqadagi noqulaylikdan butunlay xalos bo'lishingiz mumkin.
Ga ko'ra Aleksandra Puriga, tortishish (inversiya) stol umurtqa pog'onasini barqarorlashtiradigan mushaklarni o'z ichiga olgan mashqlarni bajarish funktsiyasi bilan umurtqa pog'onasini dekompressiyalash uchun mo'ljallangan.
Dekompression - orqa miya ustunidagi tortishish ta'sirini olib tashlash, tananing teskari holati tufayli erishiladi, bu yuk uchun bir xil kontrendikatsiyalar mavjud. Ishlab chiqaruvchilarning reklamalarida inversiya stoli bel og'rig'i, protrusionlar va churralar uchun panatseya sifatida xizmat qiladi, ammo bu holatdan uzoqdir.
Aleksandra Puriga deb eslaydi barcha mashqlar tibbiy ma'lumotga ega bo'lgan mutaxassisning nazorati ostida qat'iy bajarilishi kerak (nevropatolog, fizioterapevt, reabilitolog, shifokor yoki mashqlar terapiyasi o'qituvchisi). Va shuning uchun:
- Umurtqa pog'onasini uzoq vaqt cho'zish bilan, intervertebral disklarning shikastlanishi xavfi mavjud va protrusionlar va churralar bilan shifobaxsh ta'sir o'rniga bemor teskari ta'sirga ega bo'ladi.
- Trening rejasi mutaxassis tomonidan individual ravishda tanlanadi, asta-sekin stolning egilishi va mashg'ulot davomiyligini oshiradi.
- Og'irligi 100 kg dan ortiq va 60 yoshdan oshgan odamlar inversiya stolida ishlamasligi kerak.
Trening davomida bemorning ahvolini baholash muhimdir. Mashq holatidagi har qanday o'zgarish to'xtatilishi kerak. Kursni boshlashdan oldin, umurtqa pog'onasi kasalliklarida shunga o'xshash alomatlarni keltirib chiqaradigan kasalliklar xavfini istisno qilish uchun to'liq tekshiruvdan o'tish kerak, boshqacha qilib aytganda, bel og'rig'i, masalan, tos a'zolarining kasalliklari sabab bo'lishi mumkin. .
Mashqlarning inversiya stolidagi ijobiy ta'siri, asosan, umurtqa pog'onasini barqarorlashtiradigan mushaklarning ishi tufayli erishiladi, bu aslida kuchaytirilishi va umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydigan tabiiy korsetni yaratishi mumkin.
Shuni esda tutish kerakki, ta'sir qilishning ta'siri uzoq davom etmaydi, shuning uchun reabilitatsiya dasturiga mashqlar terapiyasi va fizioterapiya usullarini (elektromiostimulyatsiya, massaj, terapevtik suzish) kiritish muhimdir.
Tanani kosmosga aylantirish jarayonida yuzaga keladigan yana bir ta'sir suyuqlikning chiqishi (limfa chiqishi, venoz chiqishi). Shuning uchun yurak-qon tomir tizimi kasalliklari (gipertenziya, anevrizmalar, aritmiyalar, yurak stimulyatori, orqa miya qon aylanishining buzilishi, "-6" ko'rsatkichidan past bo'lgan glaukoma va miyopiya, qorin bo'shlig'i churralari va boshqa ko'plab kasalliklar), shuningdek, homiladorlik kontrendikatsiyadir. sinflar.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlarning maxsus bloki mushak-skelet tizimining kasalliklariga taalluqlidir - osteoporoz, umurtqa pog'onasidagi bo'g'imlarning beqarorligi, tuberkulyoz spondilit, sekvestrlangan disk churrasi, orqa miya o'smalari.
Inversiya stolida mashg'ulot paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar va mumkin bo'lgan asoratlarni tahlil qilib, odamlar uchun ushbu variantni davolash usuli sifatida emas, balki surunkali va o'tkir kasalliklar bo'lmaganda o'quv formati sifatida ko'rib chiqish tavsiya etiladi. Ushbu usulni o'murtqa kasalliklar uchun samarali terapiya deb hisoblash mumkin emas.