- Muskul guruhi: ko'krak qafasi
- Qo'shimcha mushaklar: Triceps
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: Boshqalar
- Qiyinchilik darajasi: Professional
Bench Svend - texnik mashqlar:
- Xurmolarni bir-birlariga ikki marta bosib, uning oldida ko'krak qafasi darajasiga qo'ying. Tirsaklarga egilgan qurollar. Bu sizning dastlabki pozitsiyangiz bo'ladi.
- Oldingizda nafas oling va qo'lingizni to'g'rilang. Dastlabki holatiga qaytish.
- Kerakli takroriy sonni to'ldiring.
Video mashq:
triseps uchun ko'krakni kattalashtirish mashqlari
- Muskul guruhi: ko'krak qafasi
- Qo'shimcha mushaklar: Triceps
- Mashq turi: Quvvat
- Uskunalar: Boshqalar
- Qiyinchilik darajasi: Professional