Oziqlanish qiymati va kimyoviy tarkibi.
Quyidagi jadvalda foydali moddalar (kaloriya, oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar) tarkibi keltirilgan 100 gramm yeyiladigan qism.
| Oziqlantiruvchi | soni | Qoida ** | 100 g dan normal% | 100 kkalda odatdagidan% | 100% norma |
| Kaloriya | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Proteinlar | 2.31 g | 76 g | 3% | 9.1% | 3290 g |
| yog'lar | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2.7% | 11200 g |
| uglevodlar | 3.01 g | 219 g | 1.4% | 4.2% | 7276 g |
| Diyet tolasi | 3.4 g | 20 g | 17% | 51.5% | 588 g |
| suv | 90.04 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2524 g |
| qorakuya | 0.74 g | ~ | |||
| vitaminlar | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.078 mg | 1.5 mg | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.075 mg | 1.8 mg | 4.2% | 12.7% | 2400 g |
| Vitamin B5, Pantotenik | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 18.2% | 1667 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| S vitamini, askorbin | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 24.5% | 1233 g |
| Vitamin PP, yo'q | 0.773 mg | 20 mg | 3.9% | 11.8% | 2587 g |
| Makroelementlar | |||||
| Kaliy, K | 323 mg | 2500 mg | 12.9% | 39.1% | 774 g |
| Kaltsiy, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Magniy, mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 21.2% | 1429 g |
| Natriy, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Oltingugurt, S | 23.1 mg | 1000 mg | 2.3% | 7% | 4329 g |
| Fosfor, P | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| minerallar | |||||
| Temir, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 13.9% | 2169 g |
| Marganets, Mn | 0.332 mg | 2 mg | 16.6% | 50.3% | 602 g |
| Mis, Cu | 90 mkg | 1000 mkg | 9% | 27.3% | 1111 g |
| Sink, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 9.7% | 3158 g |
| Sindiriladigan uglevodlar | |||||
| Kraxmal va dekstrinlar | 0.88 g | ~ | |||
| Mono va disaxaridlar (shakar) | 3.22 g | maksimal 100 g | |||
| Glyukoza (dekstroz) | 1.44 g | ~ | |||
| Saxaroza | 0.33 g | ~ | |||
| Fruktoza | 1.45 g | ~ |
Energiya qiymati 33 kkal.
Fasol, yashil, mikroto'lqinli pechda pishirilgan kaliy kabi vitamin va minerallarga boy - 12,9%, marganets - 16,6%
- Kaliy suv, elektrolitlar va kislota muvozanatini boshqarishda ishtirok etadigan, asab impulslarini o'tkazishda, qon bosimini boshqarishda ishtirok etadigan asosiy hujayra ichidagi iondir.
- Marganets suyak va biriktiruvchi to'qima hosil bo'lishida ishtirok etadi, aminokislotalar, uglevodlar, katekolaminlar almashinuvida ishtirok etadigan fermentlarning bir qismidir; xolesterin va nukleotidlarni sintezi uchun zarur. Kam iste'mol qilish o'sishning sustlashishi, reproduktiv tizimning buzilishi, suyakning kırılganlığının ortishi, uglevod va lipid metabolizmining buzilishi bilan birga keladi.
Ilovada ko'rishingiz mumkin bo'lgan eng foydali mahsulotlarning to'liq katalogi.
Tags: kaloriya qiymati 33 kkal, kimyoviy tarkibi, ozuqaviy qiymati, vitaminlar, minerallarga qaraganda foydali loviya, yashil, mikroto'lqinli pechda pishirilgan, kaloriya, ozuqa moddalari, yashil fasolning foydali xususiyatlari, yashil, mikroto'lqinli pechda pishirilgan