Agar siz qat'iy ravishda shirinliklarsiz yashay olmasangiz va oynadagi aks ortiqcha vazn ko'rinishidagi oqibatlarga ishora qilsa, unda falokat oldini olish mumkin. Siz faqat strategik rejani ishlab chiqishingiz va nihoyat to'g'ri shirin tish bo'lishingiz kerak.
Shirinliklar oddiy uglevodlardir. Vujudimizga kirib, bir zumda so'rilib, ular qondagi qand miqdorini oshiradi, bizga ajoyib kayfiyat bag'ishlaydi va bizni energiya va eyforiya his qiladi. Hiyla shundaki, zo'rg'a ko'tarilib, shakar yana keskin pasayadi va endi qo'l allaqachon shokolad bariga etib boradi. Va agar siz bodibilder yoki sakrash bilan shug'ullanadigan odam bo'lmasangiz va olingan energiyani o'sha erda ishlatmasangiz, shirinliklar tanangizdagi yangi burmalarga joylashishi aniq.
Bularning barchasi oq shakarga tegishli - har qanday parhezning makkor dushmani. Shunday qilib, o'tirib, shakarni nima bilan almashtirishingiz mumkinligi haqida o'ylang.
asal - narx va sifat jihatidan bizda mavjud bo'lgan birinchi noziklik. U juda ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladi - minerallar, organik kislotalar, vitaminlar, immunitet tizimini mukammal mustahkamlaydi va to'yinganlik hissini beradi. Pishirishda o'zini yaxshi tutadi, soslar tayyorlash uchun mos.
Jigarrang shakar - juda qimmat zavq, lekin agar qachon to'xtashni bilsangiz, undan tejamli va maqsadli foydalanishingiz mumkin. Karamel va pishiriq tayyorlash uchun eng yaxshisidir, chunki u karamel ta'miga ega. Jigarrang shakar - vitaminlar ombori: magniy, temir, kaliy, kaltsiy va fosfor.
Qora shokolad - sut mahsulotlaridan farqli o'laroq, achchiq ta'mi tufayli barlarda iste'mol qilish juda oson emas. Bundan tashqari, u uzoq vaqt davomida to'yinganlik hissi beradi va yaxshi singib ketadi. Pishirilgan mahsulotlarning ta'mini yo'qotmasdan kaloriya miqdorini pasaytiradi.
Quritilgan mevalar don va kokteyllarda tatlandırıcı o'rnini to'liq bosa oladi. O'z -o'zidan shirinlik va yugurish paytida atıştırmalık uchun ajoyib alternativ. Siz deyarli har qanday rezavor mevalarni quritishingiz mumkin yoki siz bozorlarning xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin - javonlarda quritilgan mevalarning ko'pligi hayratlanarli!
Agar siz allaqachon do'konga tashrif buyurgan bo'lsangiz, zaxirangizni saqlang marshmallow, pastil yoki jele va marmelad yomg'irli kun uchun ". Albatta, ular tarkibida shakar bor, ammo bu shirinliklarning kaloriya miqdori oz va tarkibida foydali tola mavjud. Va agar bu butunlay achinarli bo'lsa, qisqa pishiriqdan ko'ra marshmallowni iste'mol qilish yaxshiroqdir.
Shakar o'rnini bosuvchi moddalar - tabiiy va sun'iy - sog'lom turmush tarzi uchun eng yaxshi tanlov emas. Ammo ularning kamdan-kam ishlatilishi, masalan, bayram uchun kam pishirish bilan oqlanadi. Ularning aksariyati yon ta'sirga ega. Noxush ta'm va tanaga to'liq tushunilmagan ta'sir. Haqiqatan ham xavfsiz bo'lgan bir nechtasi fruktoza va steviya. Biroq, fruktoza sukroz bilan kaloriya jihatidan deyarli bir xil va ko'pchilik steviyani yoqtirmaydi.
Yoqimli tishingizni rad etishga urinmang, lekin shu bilan birga, tishingizni egallashiga yo'l qo'ymang.