Mundarija
Power Music Group RX - bu maxsus ishlab chiqilgan fitness dasturlari seriyasidir sport zallarida guruh mashg'ulotlari uchun. Mashhur zamonaviy musiqa ostida o'tkaziladigan sifatli mashg'ulotlar, ko'p yillik sport tajribasiga ega sertifikatlangan murabbiylardir.
Ayni paytda Power Music Group RX kompaniyasi chiqdi 7 seriyali dastur: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Har chorakda ushbu fitnes mashg'ulotlarining har biri uchun yangi nashrlar mavjud. Ko'plab uy mashqlaridan farqli o'laroq, video Power Music Group RX trenajyorlar va sport zalida mashg'ulotlar uchun yaratilgan.
Aytishimiz mumkinki, bu Les mills kompaniyasining so'nggi analog dasturlari. Power Music Group RX xuddi shu printsipdan foydalanadi muntazam ravishda yangi nashrlarni yaratishshuning uchun har bir seriya ma'lum bir fitness zonasi uchun javobgardir. Sport zallari uchun mo'ljallangan mashqlar, lekin ularni uyga olib borishda hech qanday to'siqlar yo'q. Siz zamonaviy musiqa va tanangizni yaxshilash uchun sifatli mashqlarni bajarasiz.
AKSIS: tananing mushaklari ustida ishlash uchun quvvat yadrosi
Bugun biz dastur haqida suhbatlashamiz O'qi: Quvvat Core. Tananing o'rta qismida ishlash uchun sizga ushbu mashqlardan 4 tasini taklif eting: mushak korseti va qorin. Tana yog'ini qorin bo'shlig'iga kuydirasiz, qorin mushaklarini kuchaytirasiz, asosiy mushaklarni ishlaysiz, holatni yaxshilaysiz. Sessiyalar 30 daqiqa davom etadi.
O'rta darajadagi talaba uchun mo'ljallangan juda baquvvat va sifatli treningni topasiz. Muammoga qarab boshqa inventarizatsiya talab qilinadi yoki umuman talab qilinmaydi. Har bir qo'shiq mashqlarning bir guruhiga to'g'ri keladi. Faqatgina yarim soatlik video 5 ta qo'shiqni o'z ichiga oladi, dasturning 5 ta segmentida. Segmentlarning nomi bir xil (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), lekin har bir sonda mashqlarning ro'yxati har xil.
AKSIS: 2-jild
Ushbu dasturni ishga tushirish uchun sizga tayoqchadan dumbbell yoki disk kerak bo'ladi. Siz 2 kg va undan yuqori vaznni olishingiz mumkin. Po'latni mashq qilish uchun asos tanani aylantiradi ("aylanish fokusi" deb ataladigan) o'murtqa egiluvchanligini yaxshilash, korsetni va qorin mushaklarini kuchaytirish.
Tarkibi darslari:
- Isitish (dinamik isinish)
- Stabilizatsiya qilish (tananing aylanishi bilan turli xil o'pka qatorlari)
- Mobilizatsiya (barda sakrashsiz mashq qilish, gantel bilan ishlash)
- Abs & Back (orqa va qorin belbog'idagi mashq, Supermen, Velosiped)
- Rok Hard (gantel bilan mashqlar: o'pka, cho'ktirish, tanani egish, elkalariga bosish, surish, ba'zi burpe)
AKSIS: 3-jild
Ushbu mashqni bajarish uchun sizga kichik sochiq kerak bo'ladi. Ushbu sonda siz qobig'ining kuchi, harakatlanish doirasi, moslashuvchanligi va muvozanati ustida ishlaysiz. Uchrashuv yoga elementlari. Kasb - Kristen Livingston - Axis dasturining yaratuvchisi.
Tarkibi darslari:
- Isitish (dinamik isinish)
- Stabilizatsiya qilish (qo'lida sochiq bilan tik holatidadir muvozanat bo'yicha bir qator mashqlar)
- Mobilizatsiya (ba'zi burpelar, oyoqlari ko'tarilgan pastga qarab it, dinamik taxtalar, tizzalar qo'llaringizga taxta holatida)
- Abs & Back (qorin mushaklari sochig'i uchun orqa mashq, Supermen)
- Rok Hard (ba'zi burpelarning o'zgarishi, podrujkami bilan orqa tomonga o'girilib, taxta)
AKSIS: 5-jild
Ushbu dasturni ishga tushirish uchun sizga kerak bo'ladi ikki juft dumbbell. Og'irligi siz 1 kg va undan yuqori vaznni olishingiz mumkin. Ushbu chiqish tanadagi muvozanatni, moslashuvchanlikni va aylanish funktsiyalarini rivojlantirishga qaratilgan.
Tarkibi darslari:
- Isitish (dinamik isinish)
- Stabilizatsiya qilish (ketma-ket muvozanatlar: gilamchadagi holat jadvalida va qo'llar va oyoqlarning navbatma-navbat ko'tarilishi bilan yerda turish)
- Mobilizatsiya (tirsaklardagi yon taxta va taxta, gantel bilan ishlash)
- Abs & Back (qorin mushaklari uchun mashq, yon taxta va qo'lda taxta, Supermen, orqada yotgan UPS)
- Rok Hard (ba'zi burpelar, dumbbelllarni ko'kragiga taxtada ko'tarish, yurish taxtasi, tanani dumbbelllar bilan aylantirish)
AKSIS: 6-jild
Ushbu dasturni ishga tushirish uchun sizga qo'shimcha uskunalar kerak bo'lmaydi. Muammo kuchli mushak po'stlog'ini va yonib turgan yog'ni rivojlantirishga qaratilgan. Bu yanada qizg'in masala kardiojarrohlik mashqlari bo'yicha. Aytgancha, bizga allaqachon tanish bo'lgan Anna Garsiya mashg'ulotlarini olib boradi.
Tarkibi darslari:
- Isitish (dinamik isinish)
- Stabilizatsiya qilish (bir qator vertikal muvozanat bilan kesilgan intensiv mashqlar)
- Mobilizatsiya (yon o'pka, gorizontal yugurish, tananing turli holatlarda egilishi)
- Abs va Orqaga (tizzadan qo'llarga taxtada, piyoda taxtadan yon ko'prikka, Supermen, orqaga o'girilib)
- Rock Hard (gorizontal yugurish, teskari surish-UPS, burpees, qorin mushaklari uchun mashqlar)
Barcha mashqlar tanadagi mushaklarning rivojlanishiga, qorin bo'shlig'idagi yog'larni olib tashlashga, umurtqa pog'onasini va orqa qismini mustahkamlashga yordam beradi. Eksa yaxlit, samarali, keng qamrovli har bir talabaning to'plami bo'lishi kerak bo'lgan yadro ustida ishlash.
Power Music Group RX-ning boshqa dasturlari, keyingi maqolamizni o'qing!
Shuningdek qarang: CXWORX Les tegirmonlaridan: qobiq uchun mashq.