Mundarija
Kasallikning umumiy tavsifi
Asteniya - aks holda ular "surunkali charchoq sindromi" deyishadi.
Asosiy xususiyatlari
Asteniyaga chalingan odam:
- har doim og'riqli his qiladi;
- tez charchaydi;
- baland tovushlarga, kuchli hidlarga va yorqin nurga toqat qilmaydi;
- ko'pincha uyqusizlikdan aziyat chekadi;
- notinch, murosasiz;
- loyihada uzoq vaqt (aqliy va jismoniy) ishlay olmaydi.
Asteniya sabablari:
- 1 tananing charchoqlanishi yoki zaharlanishi;
- 2 noto'g'ri tashkil etilgan ish;
- 3 haddan tashqari jismoniy va ruhiy stress;
- 4 yomon ovqatlanish;
- 5 iste'mol qilinadigan oziq-ovqatning etarli miqdori, ro'za tutish, qattiq dietaga rioya qilish;
- 6 asab kasalliklari va doimiy stressli holatlar.
Kasallik belgilari
Deyarli barcha holatlarda asteniya mustaqil kasallik emas. Bu boshqa kasallik asosida paydo bo'ladi. Shuning uchun, asteniyani keltirib chiqargan kasallikka qarab, alomatlar juda xilma-xil bo'lishi mumkin. Masalan, charchoqning odatiy belgilariga gipertenziv bemorlarda yurak mintaqasida doimiy bosh og'rig'i va og'riqlar, ateroskleroz bilan og'rigan bemorlarda - ko'z yoshlari va xotira muammolari qo'shiladi.
Asteniya uchun foydali ovqatlar
Asteniya bilan kasal zarur vitaminlar, iz elementlari va minerallar bilan to'liq ta'minlanishi uchun yaxshi ovqatlanishi kerak. Siz fraksiyonel va kuniga 5-6 marta ovqatlanishingiz kerak.
Asteniya bilan kurashish, ya'ni miya faoliyatini yaxshilash uchun glitsin, taurin, tirozin, prolin, gamma-aminobutirik va glutamik kislotalar kabi aminokislotalarni o'z ichiga olgan tabiiy nototropiklarga ehtiyoj bor. Ushbu aminokislotalar ko'p miqdorda:
- mol go'shti, parranda va jigar, hayvonlarning xaftaga va tendonlari, baliq;
- fermentlangan sut mahsulotlari: tvorog, sut (sigirda ham, echkida ham), smetana, pishloq;
- dengiz mahsulotlari (ayniqsa, qisqichbaqasimonlar, qisqichbaqalar, istiridyalar, dengiz o'tlari, kalmar)
- tovuq tuxumlari;
- yormalar: grechka, jo'xori uni, guruch va barcha yormalar;
- mevalar, mevalar va sabzavotlar: banan, avakado, lavlagi,
- qovoq urug'i, kunjut urug'i, yeryong'oq, bodom, soya;
- jelatin;
- mum kuya lichinkalari ekstrakti;
- ko'katlar: ismaloq va maydanoz (faqat yangi).
O'simliklar uchun nootropik - ginkgo biloba (uning barglaridan damlamalar juda foydali).
Zulm qilingan va yomon kayfiyatni yengish uchun ovqatlanish kerak antidepressant xususiyatiga ega ovqatlar, Quyida bayon qilinganidek:
- seld, makkel, sardina, losos, treska, lososdan tayyorlangan baliq taomlari;
- yorqin rangdagi meva va sabzavotlar: ko'k, ko'k, bolgar qalampir, sabzi, olma, apelsin, mandarin, xurmo, banan;
- tovuq suvi;
- karam (dengiz);
- yong'oqning barcha turlari;
- kakao va shokolad;
- pishloq (har qanday turdagi);
- bo'tqa: grechka va jo'xori uni.
Stressni engillashtirishi kerak bo'lgan bemorlar uchun, stressdan xalos bo'lish, shuningdek, diqqatning konsentratsiyasini oshirishga yordam beradi:
- avakado va papayya;
- makaron va jo'xori uni;
- bug'doy noni;
- yong'oq;
- choy (yalpiz, qora oz miqdorda ishlatilishi mumkin);
- magniy bilan boyitilgan ovqatlar: qovoq urug'i, kartoshka, yashil sabzavotlar, xantal urug'i, baklagiller, dengiz o'tlari, tariq, grechka, jo'xori.
uchun miya faoliyatini yaxshilash glyukoza tanaga kirishi kerak. Buni quyidagicha topish mumkin:
- uzum, qulupnay, malina, shirin gilos, gilos, tarvuz;
- sabzavotlar (qovoq, karam (oq karam), sabzi, kartoshka);
- don va donli mahsulotlar.
Bundan tashqari, charchoq sindromi bilan, tonik ta'sirga ega bo'lgan adaptogenlarni ichish kerak. Buning uchun ginseng, eleutherococcus, oltin ildizi, xitoy limongrassasi, pushti radioladan ichimliklar ichish kerak.
Foydali mahsulotlarning yuqoridagi ro'yxatlarining har biri bemorda asteniyaning qanday belgilari namoyon bo'lishiga qarab alohida ko'rib chiqilishi kerak.
Asteniya uchun an'anaviy tibbiyot
- 1 Asteniyani davolash uchun siz o'simliklarning damlamalari va infuziyalarini (to'lovlari) ichishingiz kerak: valerian (rizomlar), romashka, koltsfoot, onaxon, do'lana, yarrow, oregano, dorivor kalendula, şerbetçiotu (konuslar), limon balzam, soyabon kentavri, elecampane, gul kestirib, jo'ka gullari. Bundan tashqari, ushbu o'tlar bilan tasalli beradigan vannalar qilishingiz mumkin.
- 2 Sabzi va greypfrut sharbati yaxshi vositadir. Uni tayyorlash uchun sizga 2 sabzi va 1 greyfurt kerak. Kuniga ikki marta ichish kerak, dozada 2 osh qoshiq.
- 3 1 yangi bodring, 1 lavlagi va 2 selderey ildizi sharbati aralashmasi foydalidir. Bir vaqtning o'zida sizga 3 osh qoshiq aralashmasi kerak bo'ladi. Kuniga uch marta takrorlang.
Asteniya uchun xavfli va zararli ovqatlar
- kam yog'li ovqatlar;
- qovurilgan ovqat;
- yarim tayyor mahsulotlar, tez tayyorlanadigan oziq-ovqat, konservalar, spredlar, sut va pishloq mahsulotlari, E kodli oziq-ovqat qo'shimchalari va boshqa o'lik ovqatlar;
- tuzlangan bodring, marinadlar;
- shirinliklar: turli qandolat mahsulotlari, konservalar, murabbo, shirin sharbatlar va soda;
- kofein (qahva, choy, alkogolli ichimliklar) o'z ichiga olgan mahsulotlar va dori-darmonlar - qisqa vaqt ichida tetiklik ko'tariladi, ammo keyin ular sizni yanada kuchli depressiyaga olib keladi.
Qattiq dietalarda o'tirish va chekish mutlaqo kontrendikedir.
Diqqat!
Ma'muriyat taqdim etilgan ma'lumotlardan foydalanishga qaratilgan har qanday urinish uchun javobgar emas va uning sizga zarar etkazmasligiga kafolat bermaydi. Materiallardan davolanishni tayinlash va tashxis qo'yish uchun foydalanib bo'lmaydi. Har doim mutaxassis shifokoringizga murojaat qiling!