Tarvuzning 8 ta ajoyib foydasi

Tarvuz haqida gap ketganda, eng kuchli mevalardan biri hisoblanadi tana uchun shifobaxsh kuch ! Tarvuzning sog'liq uchun ajoyib foydalari miyangizdan oyoqlargacha butun tanani qamrab oladi.

Men yegan eng yaxshi tarvuzlar orasida Kosta-Rikadan kelganlar bor. U erda meva ajoyib va ​​Shimoliy Amerikadagi do'konlarda sotib olganingizdan 80% mazaliroq.

Bu yangi, suvli va suvli qovundan bahramand bo'lish uchun eng yaxshi vaqt - bu mavsum bo'lgan yoz, chunki u ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallarning butun majmuasini taqdim etadi.

Tarvuz nihoyatda namlovchi (uning tarkibida 92% gacha suv bor!). Va tabiiy ravishda kam yog'li. Ushbu qovunni kundalik ratsioningizga qo'shing va yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilashdan ko'zlaringiz va teringizni oziq moddalar bilan ta'minlashgacha bo'lgan ajoyib foydalarga ega bo'lasiz. immunitet tizimingizni mustahkamlash ! Quyida o'qing va o'zingiz ko'ring!

Yurak-qon tomir tizimi va suyaklar salomatligini yaxshilaydi

Tarvuz tarkibidagi likopen yurak-qon tomir salomatligimiz uchun ayniqsa muhimdir va hozirda suyak salomatligi uchun muhim omil sifatida tan olingan. Tarvuzni ko'p iste'mol qilish yurak-qon tomir funktsiyasining yaxshilanishi bilan ham bog'liq, chunki u vazodilatatsiya (qon bosimini tushirish) orqali qon aylanishini yaxshilaydi.

Parhezli likopen (tarvuz yoki pomidor kabi oziq-ovqatlarda mavjud) oksidlovchi stressni kamaytiradi, bu odatda osteoblastlar va osteoklastlarning (osteoporoz patogenezida ishtirok etadigan ikkita asosiy suyak hujayralari) faolligini pasaytiradi - bu likopenga boy oziq-ovqat iste'molchilari uchun suyaklarning mustahkamligini anglatadi.

Tarvuzda kaliy ham ko'p bo'lib, u tanadagi kaltsiyni to'g'irlashga yordam beradi, bu esa suyak va bo'g'imlarni mustahkamlashga yordam beradi.

Tana yog'ini kamaytiradi

Tarvuz tarkibidagi sitrulin yog‘ hujayralarida yog‘ to‘planishini kamaytirishi isbotlangan. Tsitrulin - buyraklar yordamida argininga aylanadigan aminokislota.

Bizning tanamiz sitrulinni o'zlashtirganda, agar kerak bo'lsa, uni argininga aylantirishi mumkin. Tsitrulinni iste'mol qilish TNAP (to'qimalarga xos bo'lmagan ishqoriy fosfataza) faolligini blokirovka qilishga yordam beradi, bu bizning yog 'hujayralarimiz kamroq yog' hosil qiladi va shu bilan yog'ning ortiqcha to'planishining oldini olishga yordam beradi. jismonan.

Sizga albatta yoqadi: yog'ni tez yoqadigan 10 ta o'simlik

Yallig'lanishga qarshi va antioksidant yordam

Tarvuz flavonoidlar, karotenoidlar va triterpenoidlar kabi fenolik birikmalarga boy. Tarvuz tarkibidagi likopen karotinoidi yallig'lanishni kamaytirish va erkin radikallarni zararsizlantirishda ayniqsa foydalidir.

Tarvuzda ham mavjud bo'lgan tripterpenoid kukurbitatsin E odatda yallig'lanish ta'sirining kuchayishiga olib keladigan siklooksigenaza fermentlarining faolligini blokirovka qilish orqali yallig'lanishga qarshi yordam beradi. Pishgan tarvuzlarni tanlaganingizga ishonch hosil qiling, chunki ular tarkibida ushbu foydali fenolik birikmalarning ko'p miqdori mavjud.

Diuretik va buyrakni qo'llab-quvvatlash

Tarvuz tabiiy diuretik bo'lib, buyraklarni zo'riqtirmasdan siydik oqimini oshirishga yordam beradi (alkogol va kofeindan farqli o'laroq). Tarvuz jigarda ammiakning o'zgarishiga yordam beradi (oqsilning hazm bo'ladigan chiqindilari), bu esa buyraklardagi bosimni engillashtiradi va ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'ladi.

Mushaklar va nervlarni qo'llab-quvvatlash

Kaliyga boy, tarvuz ajoyib tabiiy elektrolit bo'lib, shu yo'l bilan tanamizdagi nervlar va mushaklarning harakatini tartibga solishga yordam beradi. Kaliy mushaklarimizning qisqarish darajasi va chastotasini belgilaydi va tanamizdagi nervlarning qo'zg'alishini nazorat qiladi.

Alkalizatorlar

Pishgan tarvuz organizmga ishqoriy ta'sir ko'rsatadi. Ko'p miqdorda gidroksidi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish (yangi, pishgan meva va sabzavotlar) kislotalarga (ya'ni, go'sht, tuxum va sut mahsulotlari) ko'p bo'lgan dietadan kelib chiqadigan kasallik rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Ko'z sog'lig'ini yaxshilaydi

Tarvuz beta-karotinning ajoyib manbaidir (tarvuzning boy qizil rangi = beta-karotin), u organizmda A vitaminiga aylanadi. U ko'zning to'r pardasida pigmentlarni ishlab chiqarishga yordam beradi, yoshga bog'liq makula degeneratsiyasidan himoya qiladi. va tungi ko'rlikning oldini oladi. A vitamini terini, tishlarni, yumshoq to'qimalarni va skelet to'qimalarini, shuningdek shilliq pardalarni sog'lom saqlaydi.

Immunitetni qo'llab-quvvatlash, shifo va hujayra shikastlanishining oldini olish

Tarvuz tarkibidagi S vitamini hayratlanarli darajada yuqori. S vitamini bizning immun tizimimizni yaxshilashda muhim rol o'ynaydi, bu oksidlanish-qaytarilish hujayralarining yaxlitligini saqlash va shu tariqa ularni reaktiv kislorod turlaridan (hujayralarimiz va DNKga zarar etkazadigan) himoya qilish orqali.

S vitaminining yarani davolashdagi roli ko'plab tadqiqotlarda ham kuzatilgan, chunki u yangi biriktiruvchi to'qimalarning shakllanishi uchun zarurdir. Kollagen hosil bo'lishida ishtirok etadigan fermentlar (yaralarni davolashning asosiy komponenti) S vitaminisiz ishlamaydi. Agar siz sekin bitadigan yaralardan aziyat cheksangiz, S vitaminiga boy mevalarni iste'mol qilish orqali iste'mol qilishni oshiring.

Fotosurat: graphicstock.com