Mundarija
Yomon kunlar hammaning boshiga tushadi, lekin ularni yaxshi kunlarga aylantirish bizning qo'limizda. Murabbiy Bleyk Pauell eng yoqimsiz vaziyatda ijobiy va ijobiy tomonlarni ko'rishga yordam beradigan usullar haqida gapiradi.
Siz ishga ketyapsiz va mashinangiz birdan buzilib qoladi. Siz ko'nglingizni yo'qotmaslikka va xotirjamlikni saqlashga harakat qilasiz, ammo bu yordam bermaydi. Bu kunning birinchi muammosi emas: siz uxladingiz va qahva ichmadingiz. Ofisga borganingizda, qanday biznes bilan shug'ullanishni hal qila olmaysiz.
Kun qanday boshlanishidan qat'i nazar, faol bo'lish va aniq rejaga ega bo'lish vaziyatni to'g'rilashga yordam beradi.
1. Ijobiy munosabatni tanlang
Biz faqat yomonlik haqida o'ylasak, miyamiz xiralashadi. Biz umidsizlikka tushamiz va o'zimizni biron bir foydali ish qilishga majburlay olmaymiz. Muammolarga boshqa tomondan qarashga harakat qiling: bu kelajakda xatolardan qochishingizga yordam beradigan tajriba.
2. Yaxshi narsa bo'lishini kutmang.
Shekspir aytdi: "Umidlar yurakdagi og'riqning sababidir". Biz biror narsani kutganimizda va u amalga oshmay qolganda, biz umidsizlikka tushib qolganimizni, omadimiz yo'qligini his qilamiz. Bizning kutishlarimiz, rejalarimiz va niyatlarimizdan qat'i nazar, har daqiqada nimadir sodir bo'ladi. Buni qanchalik tez anglab etsak, shunchalik tezroq quvonchni qadrlay boshlaymiz.
3. O'zingizdan so'rang: "Men bu erga qanday keldim?"
Siz biror narsaga erishdingizmi yoki ehtimol yaxshi narsa yuz berdimi? Nima uchun bu sodir bo'lganini o'ylab ko'ring: mehnat, omadmi yoki tasodifmi? Agar sizni hozirgi holatingizga nima olib kelganini bilsangiz, maqsadlaringizga erishish uchun nima qilish kerakligini tushunishingiz mumkin.
4. Tafsilotlarga e'tibor bering
Kichkina narsalarga va kichik qadamlarga e'tibor qaratib, siz nafaqat maqsadga yo'lni tezlashtirasiz, balki uni yoqimli va qiziqarli qilasiz. Agar siz shunchalik band bo'lsangiz, atirgul hididan nafas ololmaysiz, bir kun kelib, ortga qaraysiz va o'zingizga savol berasiz: "Nega men hayotdan zavqlanish o'rniga doimo yugurdim?"
5. Har kuni yaxshilik qiling
Shoir va faylasuf Ralf Valdo Emerson shunday deb yozgan edi: "Baxt o'ziga bir tomchi emas, balki boshqalarga quyib bo'lmaydigan atirga o'xshaydi". Har kuni yaxshilik qilishni odat qiling.
6. O'z his-tuyg'ularingizni, shu jumladan salbiy his-tuyg'ularingizni qabul qiling.
Siz g'azabingiz yoki qayg'ungizdan uyalmasligingiz kerak va ularga e'tibor bermaslikka harakat qilishingiz kerak. Ularni tushunishga, qabul qilishga va tajriba qilishga harakat qiling. To'liq his-tuyg'ularni qamrab olish hayotga ijobiy munosabatda bo'lishga yordam beradi.
7. Empatiya ko'rsating
Empatiya - o'zaro tushunishning kalitidir, u bizdan farq qiladigan va nafaqat ijobiy ta'sir ko'rsatadigan odamlar bilan munosabatlarni o'rnatish va saqlashga yordam beradi. Biznes-maslahatchi Stiven Kovining fikricha, har kimning o'z paradigmalari bor, ular tufayli biz dunyoni ma'lum bir tarzda idrok qilamiz, nima yaxshi va nima yomon, nima yaxshi va nima yoqmasligini va nimaga e'tibor qaratishimizni hal qilamiz.
Agar kimdir bizning paradigmamizni buzishga harakat qilsa, biz xafa bo'lamiz. Ammo xafa bo'lish, g'azablanish va javob qaytarishga harakat qilish o'rniga, nima uchun odam o'zini shunday tutayotganini tushunishga harakat qilishingiz kerak. O'zingizdan so'rang: nega u buni qilyapti? U har kuni nimani boshdan kechiradi? Agar mening hayotim unikidek bo'lsa, o'zimni qanday his qilardim? Empatiya dunyoni yaxshiroq tushunishga va unga ijobiy munosabatda bo'lishga yordam beradi.
Manba: Miyani tanlang.