Mundarija
- 1. Sizda nafrat yoki tuzalmagan ruhiy jarohatlar bor.
- 2. Siz haligacha sobiq sevgilingiz haqida gapira olmaysiz.
- 3. U kim bilandir uchrashyapti, degan o'y sizni noqulay his qiladi.
- 4. Siz yana birga ekanligingizni tasavvur qilasiz.
- 5. Siz o'zingizni yolg'iz his qilasiz
- 6. Siz har doim oldingi / oldingi haqida ma'lumot qidirasiz
- 7. Sobiq turmush o'rtog'ingiz siz xohlagandek bo'lishini kutasiz.
Ajralishdan keyin ko'pincha do'st bo'lib qolish vasvasasi paydo bo'ladi. Bu mutlaqo oqilona va etuk yondashuv kabi ko'rinadi. Axir siz bu odamga juda yaqin edingiz. Ammo ba'zida sobiq hamkor bilan do'stlik o'rnatishga urinish yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.
“Ajralishdan keyin ham do‘st bo‘lib qolishingiz mumkin bo‘lsa ham (bu hamma uchun ham emas), yaxshisi bunga shoshilmaslik kerak”, deydi Syuzan J. Elliot, “Ayrilishdan qanday qutulish mumkin” kitobi muallifi. U munosabatlar tugagandan so'ng, do'stlik haqida o'ylashdan oldin kamida olti oy pauza qilishni maslahat beradi. Ushbu pauzaning davomiyligi muayyan juftlikka, munosabatlarning jiddiyligiga va ajralish holatlariga bog'liq.
"Siz bir-biringizdan tanaffus qilishingiz va erkin odamning yangi roliga kirishingiz kerak. Ajralish qayg'usini engish uchun sizga vaqt va masofa kerak bo'ladi. Agar siz do'stona ajrashgan bo'lsangiz ham, har bir kishi o'z his-tuyg'ulari bilan kurashish uchun vaqt kerak ”, deydi Elliot.
Ba'zi odamlar sobiq bilan do'st bo'lishda ajoyib. Ammo bu istiqbol sizga yoqmasa, bu ham yaxshi. Agar sherik sizga yomon munosabatda bo'lsa yoki munosabatlar buzilgan bo'lsa, unda do'st bo'lib qolishga urinmaslik yaxshiroqdir, bu yaxshi narsa bilan tugamaydi.
Agar siz muloqotni davom ettirishga qaror qilsangiz, bunga tayyor ekanligingizni qanday bilasiz? Mana bu haqda o'ylashga hali erta ekanligini ko'rsatadigan 7 ta belgi.
1. Sizda nafrat yoki tuzalmagan ruhiy jarohatlar bor.
Ajralishning oqibatlarini bir kunda bartaraf etib bo'lmaydi. Bu qayg'udan qutulish uchun vaqt kerak bo'ladi. Tuyg'ularni bostirish emas, balki o'zingizga hamma narsani his qilish imkonini berish muhim: qayg'u, norozilik, rad etish, xafagarchilik. Agar siz o'z his-tuyg'ularingizni to'liq tushunmagan bo'lsangiz, unda siz sobiq sherigingiz bilan do'st bo'lishga hali tayyor emassiz.
Fikr va his-tuyg'ularingizni aniqlashtirish va ifodalash uchun kundalik yozishga harakat qilishingiz mumkin.
“Ajralishdan keyin og'riq, g'azab yoki boshqa qiyin his-tuyg'ularni his qilish tabiiydir. Ammo siz u bilan endi buni muhokama qila olmaysiz, chunki avvalgi munosabatlar bo'lmagan va hech qachon bo'lmaydi ”, deydi San-Frantsiskolik psixoterapevt Ketlin Dahlen de Vos.
Avval his-tuyg'ularingizni tartibga solishga harakat qiling. “Agar sizga yordam kerak bo'lsa, terapevt yoki sodiq va xolis do'st yordam berishi mumkin. Yoki siz, masalan, fikr va his-tuyg'ularingizni aniqlashtirish va ifodalash uchun jurnal yozishga harakat qilishingiz mumkin, - tavsiya qiladi u.
2. Siz haligacha sobiq sevgilingiz haqida gapira olmaysiz.
Agar siz har safar sobiq ishingiz haqida gapirganda, siz monolog yoki yig'lay boshlasangiz, bu sizning do'st bo'lishga tayyor emasligingizning belgisidir.
"Balki siz his-tuyg'ularingiz va qayg'ularingizdan qochasiz yoki siz doimo u haqida o'ylaysiz. Achchiq his-tuyg'ular to'liq boshdan kechirilganda, siz munosabatlar haqida butunlay xotirjam gaplasha olasiz. Do'st bo'lishdan oldin, qanday saboqlarni o'rganganingizni va qanday xatolarga yo'l qo'yganingizni tushunish muhimdir, - deydi Kaliforniyalik psixoterapevt Tina Tessina.
3. U kim bilandir uchrashyapti, degan o'y sizni noqulay his qiladi.
Do'stlar orasida har bir insonning hayotida, shu jumladan shaxsiy hayotida sodir bo'layotgan voqealarni muhokama qilish odatiy holdir. Agar sobiq yoki sobiq turmush o'rtog'ingizni boshqa birov bilan tasavvur qilganingizda o'zingizni yomon his qilsangiz, bu haqiqiy do'stlikka to'sqinlik qilishi mumkin. “Do'stlar kim bilan uchrashishlarini bir-birlariga aytib berishadi. Agar bu haqda eshitish hali ham sizni xafa qilsa, siz bunga tayyor emassiz ”, deydi Tina Tessina.
De Vos kichik sinovdan o'tishni taklif qiladi. Tasavvur qiling-a, siz va sobiq turmush o'rtog'ingiz kafeda o'tiribsiz va ularning telefonida tanishuv ilovasida o'yin topilganligi haqida bildirishnomani ko'rasiz. Siz nimani his qilasiz? Hech narsa? Achchiqlanishmi? qayg'u?
“Do‘stlar hayot qiyinchiliklari va sinovlarida bir-birlarini qo‘llab-quvvatlaydilar. Agar sobiq (sobiq) yangi hamkorlar haqida gapirishiga tayyor bo'lmasangiz, kafega qo'shma sayohatlarni kechiktirgan ma'qul ", deydi Ketlin Dalen de Vos.
4. Siz yana birga ekanligingizni tasavvur qilasiz.
O'zingizdan nima uchun sobiq sevgilingiz bilan do'st bo'lishni xohlayotganingizni so'rang. Ehtimol, siz munosabatlarga qaytishga umid qilayotgandirsiz? Agar shunday bo'lsa, hozircha do'st bo'lishga urinmang. Bu o'tmishni o'tmishda qoldirib, davom etishni qiyinlashtirishi mumkin.
“Agar sizda g'arazli niyatlar bo'lsa, sog'lom do'stlikni rivojlantirish deyarli mumkin emas. Siz faqat o'zingizga ko'proq zarar etkazish xavfini tug'dirasiz. Uning o'rnini bosishdan ko'ra, sizga nima etishmayotgani, sevgi munosabatlari nima bergani haqida o'ylab ko'ring, - maslahat beradi chikagolik psixoterapevt Anna Poss.
Ketlin Dalen de Vos ham bir kun kelib yana oshiq bo'lish umidida do'st bo'lishga urinish juda nosog'lom fikr ekanligini ta'kidlaydi. Siz shunday deb o'ylaysiz: "Agar biz yana gaplashishni boshlasak va birga bo'lsak, u ajrashganimizdan pushaymon bo'ladi" yoki "biz so'ngan sevgini qayta yoqishimiz mumkin". Afsuski, bunday umidlar faqat og'riq, umidsizlik va xafagarchilik keltiradi.
5. Siz o'zingizni yolg'iz his qilasiz
Agar ajralishdan keyin yolg'izlik sizni qiynasa, siz hech bo'lmaganda biroz do'stona munosabatda bo'lsangiz ham, aloqani davom ettirishni xohlashingiz mumkin.
Ko'pincha, ajralishdan so'ng, bo'sh vaqtingiz ko'p bo'ladi, ayniqsa siz birga yashagan bo'lsangiz va sizning ijtimoiy doirangiz asosan sherigingizning do'stlari va qarindoshlaridan iborat bo'lsa. Endi o'zingizni yolg'iz his qilayotganingizdan so'ng, siz do'stlik niqobi ostida u bilan qayta aloqa qilishni vasvasaga solishingiz mumkin.
Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan faqat uning hayotida nimalar bo'layotganini kuzatish uchun do'st bo'lmaslik kerak.
"O'zingizni "shunchaki do'stlar" ekanligingizga ishontirib, eski va tanish hayot tarziga qaytish imkoniyati juda jozibali ko'rinadi. Bu qisqa muddatli tasalli, ammo o'zgaruvchan sevgi munosabatlarining yana boshlanishiga olib kelishi mumkin. Bu yanada katta o'zaro tushunmovchilik, noaniqlik va oxir-oqibat chuqur norozilik bilan to'la ", - deydi Zaynab Delavalla, Atlantadan klinik psixolog.
Yolg'izlik bilan kurashishning boshqa usullari mavjud. Eski sevimli mashg'ulotlarini qayta ko'rib chiqing, oilangiz bilan chiqing yoki xayriya tashkilotida ko'ngilli bo'ling.
6. Siz har doim oldingi / oldingi haqida ma'lumot qidirasiz
Agar sizda sobiq hamkoringizning Instagram sahifasini (Rossiyada taqiqlangan) u qayerda va kim bilan ekanligi haqidagi yangiliklarni doimiy ravishda tekshirishga obsesif ehtiyoj sezsangiz, siz hali do‘st bo‘lishga tayyor emassiz.
"Agar siz sobiq / sobiq turmush o'rtog'ingizning hayoti tafsilotlarini bilmoqchi bo'lsangiz, lekin to'g'ridan-to'g'ri so'rashga tayyor bo'lmasangiz, sizda hali ham ichki nizo bo'lishi mumkin yoki siz u hozir o'z hayoti bilan yashayotganini tan olishga tayyor emassiz, - deydi Ketlin Dalen de Vos.
7. Sobiq turmush o'rtog'ingiz siz xohlagandek bo'lishini kutasiz.
Siz sobiq sevgilingiz bilan do'st bo'lmasligingiz kerak, shunchaki uning hayotida nimalar bo'layotganini kuzatib borish, u sehrli tarzda o'zgarishiga yashirincha umid qilish. Bu nosog'lom xatti-harakatlar va vaqtni behuda sarflashdir.
"Agar siz xarakterlarning mos kelmasligi yoki jiddiy muammolar (alkogolizm, xiyonat, qimor o'yinlari) tufayli ajrashgan bo'lsangiz, sezilarli o'zgarishlarga umid qilishingiz qiyin. Bundan tashqari, o'tgan sherigingizni qaytarishga harakat qilib, siz boshqa birov bilan uchrashishni o'tkazib yuborasiz ", deydi Delavalla.
Manba: Huffington Post