Gipertenziyani davolashda shifokorlar ko'pincha bemorlarga sog'lom turmush tarzi ularning salomatligi uchun qanchalik muhimligini eslatib turadilar. Ular jismoniy mashqlar uchun vaqt ajratishni, o'simlikka asoslangan parhezni va kamroq sut mahsulotlarini iste'mol qilishni maslahat berishadi. Milliy Sog'liqni saqlash instituti (AQSh) shifokorlari qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarning kundalik ratsioniga quyidagi 7 o'simlikni kiritishni tavsiya qiladi: Sarimsoq piyoz Sarimsoq - yuqori qon bosimini davolash uchun xalq davosi. Muntazam foydalanish bilan sarimsoq qonni suyultiruvchi ta'sirga ega, tomirlarda qon oqimini rag'batlantiradi va ularning devorlariga oksidlovchi lipid degradatsiyasi mahsulotlarini cho'ktirishni oldini oladi. Yangi Orlean tibbiyot tadqiqot markazida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, sarimsoq tarkibidagi allitsin birikmasi og'ir gipertenziya bilan og'rigan 9 nafar (10 tadan) bemorning salomatligini yaxshilagan. yoy Gipertenziv bemorlar uchun ajoyib yechim yangi piyozni muntazam iste'mol qilishdir. Uning tarkibida A, B va C vitaminlari majmuasi, shuningdek, flavonol va quercetin antioksidantlari mavjud bo'lib, ular qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi, ularni elastik va kuchli qiladi, qon oqimini normallashtiradi va spazmlarni oldini oladi. Nutrition Research jurnalining ta'kidlashicha, aynan shu antioksidantlar piyozni muntazam iste'mol qilgan bir guruh odamlarda diastolik va sistolik qon bosimining pasayishiga olib kelgan, platsebo qabul qilgan guruhda esa bunday yaxshilanish kuzatilmagan. dolchin Dolchin juda foydali ziravordir. Bu qon bosimini pasaytirishga yordam beradi va yurak-qon tomir tizimi kasalliklarining ajoyib oldini oladi. Bundan tashqari, u qon shakar darajasini pasaytirishga yordam beradi. Dolchinning foydali xususiyatlari uning faol komponenti, suvda eriydigan polifenol MHCP bilan bog'liq bo'lib, u hujayra darajasida insulin ishini taqlid qiladi. Shuning uchun diabetga chalinganlarga har kuni turli xil ovqatlarga doljin qo'shish tavsiya etiladi. oregano Oregano tarkibida karvakrol mavjud bo'lib, bu modda yurak tezligini, o'rtacha arterial bosimni, diastolik va sistolik qon bosimini pasaytiradi. Oregano tuzga muqobil sifatida ishlatilishi mumkin, chunki natriy yuqori qon bosimining sabablaridan biridir. Cardamom Kardamom turli xil minerallarga, jumladan kaliyga boy. Kaliy yurak tezligini normallantiradi va yuqori qon bosimini pasaytiradi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, uch oy davomida kuniga 20 g kardamom iste'mol qilgan 1,5 kishida sistolik, diastolik va o'rtacha arterial bosim pasaygan. Zaytun O'rta er dengizi oshxonasini tasavvur qilish qiyin bo'lgan zaytun moyi ham bosimni kamaytirishga yordam beradi. Balki shuning uchun ham yunonlar, italyanlar va ispanlar juda faol va quvnoq. Yomg'ir Do'lana mevalari yurak faoliyatini yaxshilaydi, qon tomirlarini tonlaydi va qon bosimini pasaytiradi. Shunday qilib, sog'lom ovqatlanish yumshoq ovqatni anglatmaydi. Ehtiyotkorlik bilan ovqatlaning, faqat sizga mos keladigan ovqatlar va ziravorlarni iste'mol qiling va sog'lom bo'ling. Manba: blogs.naturalnews.com Tarjima: Lakshmi
2022-11-11