Ba'zi mahsulotlar, ularning aniq afzalliklariga qaramay, tanamizga zarar etkazishi mumkin. Har qanday mahsulotdan foydalanish normadan oshmasligi kerak.
Limon
Limon foydali tuzilishga ega; immun tizimini mustahkamlash, shamollash belgilarini yo'qotish va qon tomirlarining holatini yaxshilash tufayli ko'plab vitaminlar va minerallar uchun qadrlanadi.
Ko'plab uy bekalari limon bo'laklarini kesib, idishga solib, ko'p miqdorda shakar bilan qopladilar. Keyin mahsulot unchalik nordon emas va uni ko'p iste'mol qilish mumkin.
Ammo limon kislota manbai bo'lib, oshqozon-ichak traktiga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi va shilliq qavatni qattiq bezovta qiladi. Shuningdek, limon tish emalini yo'q qiladi va tish sezgirligini yaxshilaydi. Shuning uchun limon ichganingizdan so'ng, og'zingizni suv bilan yuvishingiz kerak. Va uni suiiste'mol qilmaslik.
Kam yog'li sut mahsulotlari
Kaloriyalarning past miqdori tufayli sut mahsulotlari turli xil parhezlarda faol ishtirok etadi. Ammo hamma narsa unchalik oddiy emas. Ta'mni yaxshilash va ularga kerakli mustahkamlikni berish uchun ishlab chiqaruvchilar zararli tatlandırıcılar va aromatizatorlar tarkibiga qo'shiladi. Yog 'miqdori kamaygan sut mahsulotlarini iste'mol qilish ancha foydali.
Sabzi
Sabzi beta-karotin va boshqa oziq moddalar manbai hisoblanadi. Ammo beta-karotinni doimiy iste'mol qilish bilan to'planib, teriga o'ziga xos sariq rang beradi. Ushbu rangning sog'lig'iga hech qanday zarar etkazmasa ham, u yoqimsiz va dahshatli ko'rinadi.
Qahva
Qahva, uzoq tortishuvlarga qaramay, hali ham foydali mahsulot deb atash mumkin. Kofein alkaloidi yurak-qon tomir va asab tizimini rag'batlantiradi va miyadagi dofamin darajasini oshiradi, bu bizni tirik his qiladi. Qahva saraton kasalligining oldini olish uchun ko'plab antioksidantlar va fenolik birikmalarni o'z ichiga oladi.
Agar kofe juda mo''tadil ichsa, barchasi adolatli. Ushbu ichimlikning katta miqdori bosh og'rig'i, yurak kasalligi, uyqusizlik, ko'ngil aynish bilan to'la.
Yangi sharbatlar
Yangi siqilgan sharbatlar ham vitamin va minerallar manbai hisoblanadi, lekin ular yuqori kaloriyali va to'yimli. Bundan tashqari, sharbatning ba'zi tarkibiy qismlari allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin. Shuning uchun sharbat miqdori har doim standartlashtirilgan bo'lishi kerak: kuniga 2-3 stakandan ko'p emas.
Qizil ikra
Ba'zida ikra ratsioningizga qo'shilishi tavsiya etiladi. Bu protein, vitaminlar, ozuqa moddalari va sog'lom yog'li kislotalarning manbai. Uni faqat katta miqdorda iste'mol qilish juda zararli va nafaqat allergiyani qo'zg'atishi mumkin. Mahsulot tezda buzilganligi sababli, bankada ishlab chiqaruvchilar saxiylik bilan konservantlarni qo'shadilar. Va ko'p miqdorda tuz tufayli qizil ikra ko'p miqdorda shish paydo bo'lishiga olib keladi.
Braziliya nonlari
Braziliya yong'og'i selenni o'z ichiga oladi - har qanday inson tanasi uchun muhim bo'lgan iz mineral. U metabolizmda ishtirok etadi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Biroq, bu yong'oq ham radiyning kichik dozalari manbai hisoblanadi. Norma Braziliya yong'og'i kattalar uchun kuniga 2 ta yong'oq, bola uchun maksimal 1 tagacha.