Mundarija
- Yangi yil arafasini qanday boshlash kerak va birinchi jiringlashdan oldin mast bo'lmaslik kerak?
- Qanday qilib ichmaslik va qishki ta'tilni foydali o'tkazish kerak?
- Yangi yildan keyin ertalab qanday tezda tiklanish mumkin?
- Sog'likka minimal zarar etkazadigan bayramlarda spirtli ichimliklarni qanday ichish kerak?
- Kompaniyada mast tajovuzkor paydo bo'ldi, bu holda nima qilish kerak?
- Ichmaydigan odam ichuvchilar safida qanday mazza qilishi mumkin?
- Spirtli ichimliklar bilan zaharlanishdan o'zingizni qutqarish uchun qanday dorilar bilan qurollanish kerak?
Yangi yil bayramlari an'anaviy ravishda bir qator bayramlar va spirtli ichimliklarni o'z ichiga oladi. Biz Marshak klinikasi bosh shifokori Dmitriy Vashkin bilan qishki ta'tilda sog'lig'ingizga zarar etkazmasdan qanday qilib dam olish haqida suhbatlashdik. Mutaxassis savollarimizga mehr bilan javob berdi.
Yangi yil arafasini qanday boshlash kerak va birinchi jiringlashdan oldin mast bo'lmaslik kerak?
Eng muhimi, och qoringa ichmaslikdir. Bayram boshlanishidan 2-3 soat oldin engil atıştırmalıklar va mevalar tez zaharlanishdan qochishga yordam beradi. Eng past darajali ichimliklar bilan boshlang va vaziyatni nazorat qilib, asta-sekin kuchliroq bo'lganlarga o'ting. Iloji bo'lsa, toza havoga chiqing, ko'proq harakatlaning. Reklama arzonligi vasvasasiga berilmasdan sifatli ichimliklar sotib oling. Hushyor bo'lishning ideal varianti - bu tun bo'yi va kichik qultumlarda bir ichimlik ichish, gazak qilishni unutmaslikdir.
Qanday qilib ichmaslik va qishki ta'tilni foydali o'tkazish kerak?
Eng yaxshi variant - umuman ichmaslik, agar bu variant mos kelmasa, dam olish kunlarini rejalashtiring, shunda do'stlar bilan uchrashuvlar spirtli ichimliklar ichishdan to'liq dam olish kunlari bilan almashtiriladi. Sport, xaridlar va bolalar bilan dam olish e'tiborni talab qiladi, bayramlarni ochiq havoda o'tkazish bilan almashtiradi, tanaga tiklanish uchun vaqt beradi. O'zingizni kasalxona bo'limiga olib kelmang va giyohvand moddalar bo'yicha mutaxassislarga murojaat qiling.
Yangi yildan keyin ertalab qanday tezda tiklanish mumkin?
Ko'proq dam olish va dam olish. Kunning birinchi yarmini yotoqda o'tkazing, etarlicha uxlang, ertalab mehmonlarni taklif qilmang va kechasi sinab ko'rishga vaqtingiz bo'lmagan barcha salatlarni tugatishga shoshilmang. Agar boshingiz og'risa, oshqozondagi og'irlik va tashnalik sizni yotoqdan oshxonaga haydasa, yog'li salatlar va go'sht eyishga shoshilmang. Sharbatlarni, quritilgan mevali kompotlarni, sirkasiz tabiiy tuzlangan bodringlarni, o'simlik choylarini iching. Parkda yoki uy atrofida bir oz sayr qiling, toza havo oling. Agar kechqurungacha ahvol yaxshilanmasa, shifokor bilan maslahatlashishni maslahat beraman, ko'ngil aynishi va bosh og'rig'i tanani past sifatli spirtli ichimliklar bilan zaharlash belgisi bo'lishi mumkin.
Sog'likka minimal zarar etkazadigan bayramlarda spirtli ichimliklarni qanday ichish kerak?
Och qoringa bayram qilishni boshlamang. Ko'pchilik birinchi stakangacha ovqatlanmaydi, darhol ikkinchisini to'kib tashlang va shundan keyingina ovqatlanishni boshlaydi. Shunday qilib, mast bo'lish juda oson. Engil sabzavotli salat, meva bilan boshlang. Har bir tostdan keyin gazak qilishni unutmang va alkogolli ichimliklarni almashtirmang. Bittasini tanlash yaxshidir, lekin yuqori sifatli va mahsulot sifati bilan bahramand bo'ling va ichgan spirtli ichimlik miqdori bilan maqtanmang. Baliqni, yog'siz go'shtni iste'mol qiling, mayonezli kiyimlarga suyanmang. Banan, apelsin tarkibidagi aminokislotalar quvonch gormonlarini oshiradi va alkogolsiz tirnash xususiyati beruvchi kayfiyat tabiiy ravishda yaxshilanadi. Shishada emas, muloqotda o'yin-kulgi va zavqni qidiring.
Kompaniyada mast tajovuzkor paydo bo'ldi, bu holda nima qilish kerak?
Oddiy hayotdagi eng mehribon va eng shirin odam, mast holatda, tajovuzkor bo'lib, boshqalarga xalaqit berishi mumkin. Iloji bo'lsa, uni tinchlantiring va boshqa ichishga yo'l qo'ymang. Iloji bo'lsa, shirkat va bolalardan zo'ravonlikni olib tashlang, uni yotqizing yoki taksi chaqiring. Agar bu usullar yordam bermasa va siz boshqalarga to'g'ridan-to'g'ri tahdidni ko'rsangiz, darhol politsiyaga qo'ng'iroq qiling, muammo kutmang.
Ichmaydigan odam ichuvchilar safida qanday mazza qilishi mumkin?
Asosiysi, unga e'tibor bermaslik. Sharbatlarni, suvni iching, stolda hamma bilan stakanlarni ko'taring, tostlarni ayting. Yangi yil bayrami hamma uchun bayram bo‘lib, spirtli ichimliklarni iste’mol qilmaganingiz uchun o‘yin-kulgidan voz kechmasligingiz kerak. Sizning afzalliklaringiz shundaki, siz barcha pishirilgan taomlarni sinab ko'rishingiz va ularning ta'mini baholashingiz, barcha tanlovlar va o'yin-kulgilarda ishtirok etishingiz, qiziqarli odamlar bilan suhbatlashishingiz va ertasi kuni suhbat nima haqida bo'lganini eslashingiz mumkin. Agar siz o'tmishda spirtli ichimliklarga qaram bo'lsangiz va qarshilik ko'rsatishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, o'zingizni qo'zg'atmaslik va ichmaydigan va jim bo'lgan kamroq shovqinli kompaniyani afzal ko'rganingiz ma'qul.
Spirtli ichimliklar bilan zaharlanishdan o'zingizni qutqarish uchun qanday dorilar bilan qurollanish kerak?
Pankreatin, faol ko'mir, mineral suv, süksinik kislota o'z ichiga olgan preparatlar hazm qilishni yaxshilash uchun fermentlar. Bayramdan oldin bir necha tabletka ko'mir ichganingizdan so'ng, siz shu bilan tananing mastligini kamaytirasiz, siz ko'proq mast bo'lmaysiz va o'zingizni nazorat qila olasiz. Agar siz ortiqcha ovqatlansangiz va oshqozonda og'irlik his qilsangiz, fermentlarni iching va kun bo'yi og'ir ovqat iste'mol qilmaslikka harakat qilsangiz, o'zingizni alkogolsiz gazsiz ichimliklar va toza suv bilan cheklang.
Va nihoyat, Alkofan o'quvchilariga va ularning yaqinlariga sihat-salomatlik, yaqinlik va iliqlik tilayman! Foyda va zavq bilan dam oling!
