Mundarija
"Kuningiz qanday o'tdi?" Degan savol. er-xotinda kelishmovchilik va tushunmovchilikka olib kelishi mumkin. Hamkorlarga ular eshitilgan va tushunilganini his qilishlariga nima yordam beradi?
Stiven ishdan kelganida, uning rafiqasi Keti: "Kuningiz qanday o'tdi, azizim?" Keyingi suhbat shunday davom etadi.
— Haftalik yig‘ilishda xo‘jayin mening mahsulot haqidagi bilimimni shubha ostiga qo‘ydi va bosh direktorga mening qobiliyatsizligimni aytdi. Isterik!
“Mana, yana ketasan. Siz hamma narsani yurakdan qabul qilasiz va xo'jayiningizni ayblaysiz. Men uni ko'rdim - juda aqlli. Tushunmayapsizmi, u faqat o'z bo'limi haqida qayg'uradi! (Dushman bilan aloqa.)
"Ha, u doimo menga yopishib oladi.
“Bu shunchaki paranoyya. O'zingizni nazorat qilishni o'rganing. (Tanqid.)
— Ha, hammasi, unut.
Sizningcha, hozir Stiven xotini uni sevishini his qilyaptimi? Ehtimol, yo'q. Ishonchli orqaga aylanish va uni tinglash o'rniga, Keti faqat keskinlikni oshiradi.
Muammoni hal qilishga, ko'nglini ko'tarishga yoki qutqarishga urinmang, agar sizdan so'ralmasa.
Vashington universitetining psixologiya professori Nil Jeykobson tadqiqot o'tkazdi va nikoh uzoq muddatda muvaffaqiyatli bo'lishi uchun munosabatlaringizdan tashqarida paydo bo'ladigan tashqi bosim va keskinliklarga qanday munosabatda bo'lishni o'rganishingiz kerakligini aniqladi.
Er-xotinlar uchun hissiy bank hisobini to'ldirishning oddiy va samarali usuli bu kun qanday o'tgani haqida gapirishdir. Uning nomi bor: "stressli suhbat".
Stiven va Keti kabi ko'plab juftliklar kunni muhokama qilishadi, lekin bu suhbat ularga dam olishga yordam bermaydi. Aksincha, stress faqat kuchayadi: hammaga boshqasi uni eshitmayotganga o'xshaydi. Shuning uchun siz bir nechta qoidalarga amal qilishingiz kerak.
1-qoida: To'g'ri daqiqani tanlang
Ba'zilar uy ostonasidan o'tishlari bilanoq suhbatni boshlashadi. Boshqalar suhbatga tayyor bo'lgunga qadar bir muddat yolg'iz qolishlari kerak. Bu fikrni oldindan muhokama qilish muhimdir. Ikkalangiz uchun ham mos keladigan vaqtni belgilang. U o'rnatilishi yoki suzuvchi bo'lishi mumkin: masalan, har kuni soat 7:10 da yoki ikkalangiz ham uyga kelganingizdan keyin XNUMX daqiqa.
2-qoida: Suhbatga ko'proq vaqt bering
Ba'zi er-xotinlar birgalikda vaqt o'tkazmasliklari uchun kurashadilar. Bu sevgining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Suhbat davomida chinakam bog'lanish uchun vaqt ajrating: suhbat kamida 20-30 daqiqa davom etishi kerak.
3-qoida: Nikohni muhokama qilmang
Suhbat davomida siz nikoh va munosabatlar muammolaridan tashqari, aqlga kelgan hamma narsani muhokama qilishingiz mumkin. Suhbat faol tinglashni o'z ichiga oladi: biri o'z qalbini to'ksa, ikkinchisi uni hukm qilmasdan, tushunish bilan tinglaydi. Muhokama qilingan masalalar nikoh bilan bog'liq emasligi sababli, sherigingizni tajribalarida qo'llab-quvvatlash va uni tushunganingizni ko'rsatish ancha oson.
4-qoida: his-tuyg'ularni qabul qiling
Suhbat sizga tirnash xususiyati yukini engillashtirishga, katta va kichik muammolarning og'irligidan xalos bo'lishga imkon beradi. Agar sherigingiz sizni qayg'uli, qo'rquv yoki g'azablangan his qilishdan noqulay bo'lsa, buning sababini aniqlash vaqti keldi. Ko'pincha, noqulaylik bolalikdan kelgan salbiy his-tuyg'ularni ifodalashni taqiqlash bilan bog'liq.
Ijobiy his-tuyg'ular haqida unutmang. Agar siz ishda yoki bolalarni tarbiyalashda muhim narsaga erishgan bo'lsangiz, buni ayting. Birgalikda hayotda siz nafaqat qayg'ularni, balki quvonchlarni ham baham ko'rishingiz kerak. Bu munosabatlarga ma'no beradi.
Samarali suhbatning 7 tamoyili
Stressdan xalos bo'lish va sherigingiz bilan bog'lanish uchun faol tinglash usullaridan foydalaning.
1. Rollarni almashtirish
Bir-biringizni navbat bilan ayting va tinglang: masalan, 15 daqiqa.
2. Empatiyani ifoda eting
O'z fikrlaringizdan chalg'ib ketish va yo'qotish oson, lekin sherigingiz sizning orangizda hech qanday aloqa yo'qligini his qilishi mumkin. U aytayotgan narsaga diqqatni jamlang, yaxshiroq tushunish uchun savollar bering, ko'z bilan aloqani saqlang.
3. Maslahat bermang
Juftingiz qiynalayotgan paytda muammoni hal qilishga, ko‘nglini ko‘tarishga harakat qilishingiz tabiiy. Ammo ko'pincha u faqat gapirish va hamdardlik bildirishi kerak. Muammoni hal qilishga, ko'nglini ko'tarishga yoki qutqarishga urinmang, agar sizdan so'ralmasa. Faqat uning yonida bo'l.
Xotin o'z muammolari bilan o'rtoqlashsa, u faqat tinglashni va tushunishni xohlaydi.
Erkaklar bu xatoni ayollarga qaraganda tez-tez qilishadi. Ularga tejamkorlik insonning burchidek tuyuladi. Biroq, bunday urinishlar ko'pincha yon tomonga ketadi. Psixologiya professori Jon Gottmanning ta'kidlashicha, xotin o'z muammolarini baham ko'rsa, u shunchaki eshitishni va tushunishni xohlaydi.
Bu umuman muammolarni hal qilishning hojati yo'q degani emas - asosiysi, tushunish maslahatdan oldin. Agar sherigingiz uni tushunganingizni his qilsa, u maslahatni qabul qilishga tayyor bo'ladi.
4. Sherikingizga uning his-tuyg'ularini tushunganingizni va baham ko'rishingizni ko'rsating
Turmush o'rtog'ingizga uni tushunganingizni bildiring. "Siz juda xafa bo'lganingiz ajablanarli emas", "Qo'rqinchli tuyuladi", "Men siz bilan to'liq roziman", "Men ham tashvishlanardim", "Sizning o'rningizda bo'lsam, men ham xafa bo'lardim" kabi iboralarni ishlating.
5. Hamkoringiz tomonini oling
O'zingizning sherigingizni qo'llab-quvvatlang, garchi u sizga ob'ektiv emasdek tuyulsa ham. Agar siz jinoyatchining tomonini olsangiz, turmush o'rtog'ingiz xafa bo'ladi. Hamkor sizga hissiy yordam so'raganida, hamdardlik bildirish muhimdir. Hozir kim haq va nima qilish kerakligini aniqlashning vaqti emas.
6. “Biz hammaga qarshimiz” pozitsiyasini egallang
Agar sizning sherigingiz qiyinchiliklarga qarshi kurashda o'zini yolg'iz his qilsa, u bilan bir vaqtning o'zida ekanligingizni ko'rsating va birgalikda hamma narsani hal qilasiz.
7. Sevgi izhor qiling
Tegish sevgi va qo'llab-quvvatlashning eng ifodali usullaridan biridir. O'zingizning sherigingizni qayg'u va quvonchda qo'llab-quvvatlashga tayyor ekanligingizni ko'rsating.
Keti va Stivenning suhbati, agar ular ushbu ko'rsatmaga rioya qilsalar, qanday o'zgarishi mumkin.
Kuningiz qanday o'tdi, azizim?
— Haftalik yig‘ilishda xo‘jayin mening mahsulot haqidagi bilimimni shubha ostiga qo‘ydi va bosh direktorga mening qobiliyatsizligimni aytdi. Isterik!
Qanday qilib u! (Biz hammaga qarshimiz.) Unga nima javob berdingiz? (Samimiy qiziqish.)
- U har doim menga yopishib olishini va bu adolatsizlik ekanligini aytdi. Men savdo maydonchasida eng yaxshi sotuvchiman.
- Va to'g'ri! U siz bilan shunday tutganidan afsusdaman. (Empatiya.) Biz u bilan muomala qilishimiz kerak. (Biz hammaga qarshimiz.)
"Men roziman, lekin u o'z chuqurini qazmoqda." Rejissyor hammani qobiliyatsizlikda ayblashini yoqtirmaydi.
Bilgani yaxshi. Ertami-kechmi u o'ziga munosib bo'lgan narsaga erishadi.
"Umid qilaman. Kechki ovqatga nima bor?
Agar siz har oqshom shunday suhbatlar o'tkazsangiz, ular albatta nikohingizni mustahkamlaydi, chunki sherigingiz siz tomonda ekanligiga ishonchingiz komil bo'lishi uzoq muddatli munosabatlarning asoslaridan biridir.