Mundarija
Qaynona-qaynona hazillari ko'p, ammo jiddiy tarzda, qaynona-qaynota bilan kelishmovchiliklar ko'plab juftliklar uchun haqiqiy muammodir. Har bir inson bitta katta baxtli oila bo'lishi kerak bo'lgan bayramlarda narsalar juda qizib ketishi mumkin. Ushbu uchrashuvdan qanday qilib minimal yo'qotishlar bilan omon qolish mumkin?
Sizning sherikingizning ota-onasining tashrifi haqida qo'rquv bilan o'ylaysizmi? Bayramlar yana buziladimi? Ko'p jihatdan bu sizga bog'liq. Bu erda oilaviy terapevtlarning ba'zi maslahatlari mavjud.
1. O'zingizga va'da bering, munosabatlarni yaxshilashga harakat qiling.
Faqat Yangi yil arafasida o'zingizga biror narsa va'da qilish shart emas. Siz hayot sherigingiz bilan birga uning ota-onasini tanladingiz va siz ulardan qutula olmaysiz, ehtimol ajrashgandan keyin. Qaynonangiz yoki qaynonangizga har safar tashrif buyurganingizda shikoyat qilmaslikka harakat qiling, balki shu yil davomida ular bilan yaxshi munosabatda bo'ling. Oldinda sizni ko'p yillar kutmoqda, shuning uchun birinchi marta mukammal bo'lish shart emas. Kichik bir qadamdan boshlang, masalan, "Bu yil er amakining ichishini eslatmayman". Vaqt o'tib, turmush o'rtog'ingizning ota-onasi bilan muloqot qilish siz uchun unchalik og'ir emasligini tushunasiz. - Aaron Anderson, oilaviy terapevt.
2. Hamkoringiz bilan oldindan ochiq gaplashing
Qo'rquv va tashvishlaringizni sir saqlamang! Ota-onalar bilan uchrashuv qanday o'tishi haqida turmush o'rtog'ingiz bilan gaplashing. Lekin ularga nisbatan salbiy munosabatingiz haqida gapirmang. Sizni nima bezovta qilayotganini ayting va yordam so'rang. Sizga nima kerakligini aniq tasvirlab bering. Misol uchun, undan ko'proq yordam berishini yoki oilaviy bayramga tayyorgarlik ko'rishda faolroq ishtirok etishini so'rang. Ushbu suhbatni o'ylab ko'ring va tashvishlaringizni tahlil qiling. - Marni Fuerman, oilaviy terapevt.
3. O'zingizni ehtiyot qiling
Mehmonlar bilan sabr-toqatimizni yo'qotishimizning asosiy sabablaridan biri bu ularni xursand qilish zarurati. Do'stlar yoki, ayniqsa, qarindoshlar bilan uchrashuvlar paytida, ko'pincha birovning qulayligi uchun o'z xohish-istaklariga e'tibor bermaslik kerak. Natijada, biz shunchaki o'zimizni unutamiz. Va o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt yo'qdek tuyulishi mumkin bo'lsa-da, bu stress va shaxsiy makonni bosib olishning eng yaxshi usuli.
Hamkor bilan jamoa tuzing. Esingizda bo'lsin, siz avval turmush o'rtog'ingiz, keyin esa - o'g'il yoki qiz
Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling, tasalli beruvchi dush oling, erta yoting, tinch joyda o'qing. Tanangizni tinglang va ehtiyojlaringizga ko'proq e'tibor berishga harakat qiling. - Alisha Klark, psixolog.
4. Hamkor bilan jamoa tuzing
Nikohda turmush o'rtog'ingizning ota-onasi bilan tez-tez kelishmovchiliklar bo'ladi va ba'zida siz u kim tarafda ekanligiga shubha qila boshlaysiz. Ikkalangiz ham uzoq vaqtdan beri o'z bayram an'analaringiz va urf-odatlaringiz bilan boshqa oila a'zosisiz. Hamkorning ota-onasi va uning ikkinchi yarmi o'rtasida ta'sir o'tkazish uchun kurash jiddiy ravishda avj olishi mumkin, chunki ikkala "tomon" ham uni bayram paytida o'zlariga jalb qilishni xohlashadi. Sherik bilan birlashish - bu kurashni tugatishning bir usuli. Shunda siz ota-onangizni emas, bir-biringizni qo'llab-quvvatlaysiz.
Lekin siz qattiq turishingiz va sherigingiz uchun turishingiz kerak. Bu yondashuv qattiq tuyulishi mumkin, lekin asta-sekin ota-onalar vaziyatga moslashadi va turmush o'rtoqlarning birgalikdagi qarori doimo birinchi o'rinda ekanligini tushunadilar. Qaysi tomonda ekanligingizni eslang. Siz birinchi navbatda ersiz, va faqat keyin - o'g'il yoki qiz. - Danielle Kepler, psixoterapevt.
5. Uchrashuv oldidan jasoratingizni yig'ing
Turmush o'rtog'ingizning ota-onasi bilan uchrashishdan oldin, bitta aqliy mashq qiling. Har qanday salbiy energiyadan himoya qiluvchi maxsus zirh kiyganingizni tasavvur qiling. O'zingizga ayting: "Men xavfsizman va himoyalanganman, men xavfsizman". Joyda iloji boricha muloyim va maftunkor bo'ling. Ijobiy munosabatda bo'ling va xotirjam harakat qiling. O'zingiz nazorat qila olmaydigan narsalarga afsuslanib, qimmatli vaqtni behuda sarflashning ma'nosi yo'q. - Bekki Uetston, oilaviy terapevt.
6. Esda tuting: bu vaqtinchalik
Bayramlarda oilaviy yig‘inlar, tashriflar oqimi qurimaydi. Dam olish kunlari tugaydi, siz uyga qaytasiz va barcha noqulayliklarni unutishingiz mumkin. Salbiy haqida to'xtalib o'tishning hojati yo'q: bu faqat muammolarni oshiradi va sherik bilan janjallashish uchun sabab bo'lishi mumkin. Turmush o'rtog'ingizning ota-onasi hayotingizni buzishiga va munosabatlaringizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymang. - Aaron Anderson, oilaviy terapevt.