Siz tekis qorinni topish uchun oddiy, ammo dahshatli maslahatlarni qidirayotganlardansizmi? Mana, sizning krossovkangizda... va suzish kostyumingizda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan dietologimizning eng samarali maslahatlari!

E'tibor bering: tog'lar va ajoyibotlarni va'da qiladigan keskin dietalar! Yilning qolgan qismida to'plangan funt 2 hafta ichida barmoqlarning chayqalishidan ko'ra bug'lanib keta olmaydi! Yozdan oldin detoks tuzoqlariga yoki “3 haftada 1 kilogrammdan kam” turdagi dasturlarga tushmang!

1. Yoz uchun raqamingizni topish uchun - va yilning qolgan qismida! - kalit so'z: muntazamlikka yo'l qo'ying! Yodingizda bo'lsin, sizning 2 haftalik ta'tilingiz yilning 52 haftasi bilan solishtirganda hech narsa emas! Diyetisyenimiz sizga 50 hafta davomida to'g'ri ovqatlanish odatlarini saqlab qolish va 2 haftalik ta'tilda aksincha emas, balki kamroq (ko'p) oqilona yo'l bilan shug'ullanish muhimroq ekanligini tushuntirib, sizni ishontiradi.

2. Har bir taomingiz uchun kamida 20 daqiqa, to'yish hissi paydo bo'lishi uchun zarur bo'lgan vaqtni rejalashtiring va ovqat hazm qilishni optimallashtirish uchun yaxshilab chaynang.

3. Agar siz shishishga moyil bo'lgan odamlardan bo'lsangiz, yangi mevani ovqatdan tashqari iste'mol qiling va 18:XNUMX dan keyin xom sabzavotlardan saqlaning.

4. Agar sizning qoriningiz shishib ketgan bo'lsa, hech qanday tibbiy ko'rsatmasiz dorixonalarda osongina topishingiz mumkin bo'lgan Belloc ko'mir kursini o'ylab ko'ring. Bundan tashqari, ovqatingizning (makaron, guruch, dukkaklilar va boshqalar) pishirish suviga soda qo'shishni unutmang va ovqat paytida ichadigan stakan suvga bir qoshiq qo'shing.

5. Xotirjam bo'ling: stress, albatta, ozg'inlikning dushmani! Shunday qilib, sport bilan shug'ullaning, yoga qiling, meditatsiya qiling, o'zingizni massaj qiling... Barcha yechimlar dam olishingiz uchun yaxshi, ayniqsa bayramlar yaqinlashayotganda!

6. G'ilofni bajarish uchun kuniga 5 daqiqa vaqt ajrating: taxtani to'g'ri orqa tomoningiz bilan, bilaklaringizda bajaring, oshqozoningizni yaxshilab torting va 30 soniya harakatsiz turing. Har kuni 5 daqiqa ushlab turmaguningizcha 10 dan 1 soniyagacha oshiring!