Mundarija
Ko'pincha, dietologlarning tavsiyalari hayvonlarning yog'laridan foydalanishni cheklash kerak, agar ularni dietangizdan butunlay chiqarib tashlamasangiz. Ammo sariyog'ning foydalari juda kam baholanadi. Ko'p kaloriyalarga qaramay, sariyog' ko'p miqdorda ozuqa moddalari va vitaminlarni o'z ichiga oladi va tanangizni sog'lom saqlashga yordam beradi.
1. Soch va terining sog'lomligi
Yog 'tarkibida a, b, C, D, E vitaminlari mavjud bo'lib, ular sochlarimiz va terimiz salomatligi va go'zalligi uchun juda muhimdir. Kundalik ozgina sariyog 'iste'mol qilsangiz, quruq va xira ko'rinadigan sochlar, taranglashgan va sallanayotgan terilarni unutasiz.
2. Sog'lom qon tomirlari
Sog'lom tomirlar uchun xolesterinning to'g'ri darajasi juda muhimdir. Va bu sariyog' mahsulotlarning zararini kamaytiradi, bu esa qonda xolesterinni bevosita oshiradi. Go'sht, tuxum bilan yog'ni iste'mol qiling.
3. Sog'lom oshqozon
Sariyog ', ovqat hazm qilish traktining surunkali kasalliklari bo'lganlar uchun menyuni kiritishni unutmang. Yog'ni o'z ichiga olgan a vitamini yaralarni davolash va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, sariyog 'tabiiy moylash vositasi bo'lib, oshqozon devorini o'rab oladi.
4. Qo'shimcha energiya
Sariyog 'organizmga oziq-ovqat bilan kiradigan har qanday hayvon yog'i kabi qo'shimcha energiya va issiqlik beradi. Shunday qilib, raqamga zarar bermaslik uchun kuniga sariyog 'miqdori 30 grammdan oshmasligi kerak.
5. Yaxshi kayfiyat
Sut yog'ida ko'plab triptofan - serotonin ishlab chiqarishni rivojlantiruvchi aminokislota mavjud. Shunday qilib, sariyog'ni yaxshi kayfiyatning tarkibiy qismlari deb atash mumkin. Serotonin shuningdek, shakarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi va uyquni yaxshilaydi.
6. samaradorlikni oshirish
Sut yog'i miya hujayralarining yangilanishiga yordam beradi, fikrlash jarayonlarini tezlashtiradi va diqqatni oshiradi. Bu maktab o'quvchilari va ishchilar ratsionida muhim sariyog'dir.