Tez rivojlanayotgan dunyoda sog'lig'ingizga zarar etkazish qiyin emas. Fast-fudni iste'mol qilish, biz o'nlab turli mas'uliyatlar bilan bombardimon qilingan paytda o'zingizni to'yimli taom tayyorlashdan ko'ra osonroqdir.
Vaqti cheklanganlar uchun o'rik go'zallik va salomatlikni saqlashga yordam beradigan noyob mo''jizaviy mevadir. Sizning dietangizga o'rikni kiritishingiz kerak bo'lgan 5 ta sabab:
Ko'pchiligimiz akne va ajinlarni poydevor qatlami ostida yashiramiz va bu juda zararli.
O'riklar qarish bilan kurashadigan va terini silliq va elastik qiladigan S vitamini va ajinlar, notekislik va jigarrang dog'larni kamaytiradigan A vitaminiga boy.
Ular shuningdek, terining qizarishini kamaytiradigan oz miqdorda B3 vitaminini o'z ichiga oladi. Agar bu bir stakan sodani bir stakan o'rik sharbati bilan almashtirish uchun etarli bo'lmasa, o'rik yog'i akne, ekzema, qichishish va quyosh yonishini davolashini esga olish kerak.
Har bir inson bolaligidanoq sabzi ko'zlar uchun foydali ekanligini biladi, ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rik yaxshi ko'rishni saqlab qolish uchun yanada foydalidir.
O'rtacha, o'rik kam yorug'likda ko'zning to'r pardasi uchun zarur bo'lgan A vitaminining 39% ni o'z ichiga oladi. Shuningdek, ular zararli ultrabinafsha nurlarini o'zlashtiradigan lutein va zeaksantitni o'z ichiga oladi.
Bu moddalar o'rik terisida to'plangan, shuning uchun siz teri bilan tayyorlangan o'rik sharbatini ichishingiz kerak.
O‘rik tarkibida yurak xuruji, insult va periferik qon tomir kasalliklarining asosiy sababi bo‘lgan aterosklerozning oldini oluvchi kuchli antioksidant bo‘lgan beta-karotin mavjud.
O‘rikni iste’mol qilish xolesterin miqdorini oshiradi, bu yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olishda muhim omil hisoblanadi. S vitamini tomirlarning elastikligini saqlab qolish uchun zarur bo'lgan kollagen ishlab chiqarishga ham hissa qo'shadi.
Anemiya a'zolarimiz va to'qimalarimizning normal ishlashini buzadi, bu esa yurakni tana bo'ylab qon quyish uchun ko'proq ishlashga majbur qiladi.
Quritilgan o'rik har kuni uchun ideal gazak bo'lib, anemiya rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Kam kaloriyali, temirga boy o'riklar temir tanqisligi kamqonligini davolash uchun parhez qo'shimchasi sifatida tavsiya etiladi.
Osteoporoz - bu suyaklar shunchalik mo'rt bo'ladigan kasallikki, hatto qattiq qo'l siqish ham ularga zarar etkazishi mumkin.
Ayollar va erkaklar uchun, jumladan, dietangizdagi o'riklar osteoporozning oldini olishga yordam beradi.
O'riklar minerallar va vitaminlarning ajoyib kombinatsiyasini o'z ichiga oladi - D vitaminini faollashtiradigan bor, kaltsiy va magniy suyaklarda qoladi va tanadan chiqarilmaydi.
Shuningdek, ular kaliyga boy bo'lib, mushaklar faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, suyak va bo'g'imlarning normal ishlashi uchun bir oz mis va suyaklarni qurish uchun mas'ul bo'lgan K vitamini izlarini o'z ichiga oladi.
Shunday qilib, qayerda bo'lishingizdan va qanday ish bilan shug'ullanishingizdan qat'i nazar, o'rik salomatlikni saqlash uchun ko'p vazifali yordamchidir.