Dunyo bo'ylab odamlar har yili teri va sochni parvarish qilish vositalariga milliardlab dollar sarflashadi va ularning ahvoli go'zallik mahsulotlariga qancha pul sarflashlari mumkinligi emas, balki turmush tarziga bog'liqligini hatto anglamaydilar. Go'zallikni sun'iy ravishda yaratish bir narsa, lekin terini ichkaridan sog'lom saqlash juda muhimdir. Teringiz va sochingizning go'zalligini saqlab qolish uchun ba'zi maslahatlar.
Tanangiz uchun ovqatlanish
Siz iste'mol qilgan ovqatlar sizning go'zalligingizni oshirishda kuchli vosita bo'lishi mumkin. Aksariyat odamlar oziq-ovqatlarni tarkibida qancha kaloriya borligi va bu ularning vazniga qanday ta'sir qilishiga qarab tanlaydi. Ammo oziq-ovqatlar sog'ligingiz uchun foydali bo'lsa, teri, tirnoq va sochingizni ham yaxshilashi mumkin. Terini parvarish qilish ichkaridan boshlanadi.
Bu yerda ajoyib teri va sochlar uchun eng yaxshi superfoodlar:
1. Rangli sabzavotlar
Apelsin va qizil sabzavotlar beta-karotinga boy. Sizning tanangiz beta-karotinni A vitaminiga aylantiradi, bu hujayralar shikastlanishi va erta qarishni oldini oladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, rangli pigmentlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish quyosh yonishisiz yuz rangini yaxshilashi mumkin.
2. Moviy
USDA ma'lumotlariga ko'ra, bu ajoyib reza antioksidant faolligi bo'yicha birinchi o'rinda turadi, uni o'nlab boshqa meva va sabzavotlar bilan taqqoslagan. Ko'k mevalarda mavjud bo'lgan antioksidantlar erta qarishdan himoya qiladi, shuning uchun har kuni yogurt yoki donga yarim chashka ko'kat qo'shish mantiqan.
3. Yong'oqlar
Yong'oq, ayniqsa bodom, soch va terining holatiga juda foydali ta'sir ko'rsatadi. Ular kuchli antioksidant faollikka ega. E vitamini terining erta qarishini oldini oladi, erkin radikallarning ta'sirini neytrallaydi, shuningdek quruq teri bilan kurashadi.
4. Yong'oq
Yong'oqning foydali ta'sirini his qilish va silliq teri, sog'lom sochlar, porloq ko'zlar va kuchli suyaklarga ega bo'lish uchun to'liq piyola yong'oq yeyishingiz shart emas. Omega-3 va E vitamini kabi oziq moddalarning kunlik dozasini bir hovuch yong'oqni mustaqil ravishda yoki salat, makaron yoki shirinlikning bir qismi sifatida iste'mol qilish orqali olishingiz mumkin.
5. Ismaloq
Yashil bargli sabzavotlar ozuqa moddalari va antioksidantlarga boy. Ismaloq tarkibida ko'z salomatligi uchun foydali bo'lgan lutein mavjud. Ismaloq shuningdek, B, C va E vitaminlari, kaliy, kaltsiy, temir, magniy va yog 'kislotalarining yaxshi manbai hisoblanadi.
suv
Namlash porloq, sog'lom va chiroyli teri uchun zarurdir.
- Kun davomida ko'p miqdorda toza suv iching.
- Fermentlar va ozuqa moddalariga boy ko'katlar, yangi meva va sabzavotlardan tayyorlangan yashil smetanalarni iching.
- Sharbatlarni o'z ichiga olgan ko'plab xom ovqatlarni iste'mol qiling va yorqin rangli sabzavotlardan salatlar tayyorlang.
- Kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning, ular tanani suvsizlantiradi.
Tabiiy ingredientlar bilan tashqi terini parvarish qilish
Siz buni sezmasligingiz mumkin, lekin har kuni tanaga kiradigan zaharli moddalarning aksariyati nafaqat og'zingizga soladigan narsa orqali emas, balki teri orqali kiradi. Sizning teringiz aslida tanangizdagi eng katta organ bo'lib, yuqori darajada changni yutadi. Shuning uchun terini parvarish qilish uchun tabiiy ingredientlardan foydalanish muhimdir. Quyidagi beshta tabiiy ozuqaviy qo'shimchalar xavfsiz va samarali:
- organik shea yog'i
- Hindiston yong'og'i yog'i
- Jojoba yog'i
- Palm yog'i
- Aloe vera sharbati
Ushbu yog'lar alohida yoki kombinatsiyalangan holda terini toksinlar bilan aralashtirmasdan yumshatish va namlash uchun yordam beradi.