"Bu sotib olish uchun foydali mahsulot!" - Biz o'ylaymizki, biz supermarketda tanamiz uchun eng foydali bo'lgan mahsulotlarni qidirishda qatorlar orasida yuramiz. Va, qoida tariqasida, bizning savatimizda sut, past kaloriyali yogurtlar, donli non, don. Xarid qilishdan charchagan kafe esa mashhur smetilardan biriga buyurtma beradi.
Ammo bu 5 ta mahsulot bilan hamma narsa juda oddiy emas. Ularning har biri uchun bitta shart mavjud bo'lsa, ularni foydali deb atash mumkin.
Bug'doy noni
Ushbu nonda mavjud bo'lgan don tarkibida ko'plab tolalar va B vitaminlari mavjud, ammo ba'zida ko'p donli non yoki bug'doy tarkibida haqiqiy don bo'lmasligi mumkin. To'liq va qayta ishlangan donning farqi shundaki, birinchisi yadroning barchasini o'z ichiga oladi va chindan ham foydalidir va tozalangan don mayda tuzilishga ega va mahsulotni keraksiz kaloriya bilan to'ldiradi. Shuning uchun, iloji bo'lsa, sotuvchidan qaysi don noni bo'lganligini so'rang.
Muesli
Musli tanani tezda to'ydiradigan va kechki ovqatgacha ovqatlanmaslikni osonlashtiradigan eng sog'lom nonushta deb ishoniladi. Ha, granola chindan ham ochlik tuyg'usini to'sib qo'yadi, lekin nima uchun? Gap shundaki, bunday "yaxshi" nonushta bir osh qoshiqda juda ko'p kaloriya va shakarni o'z ichiga oladi, shuning uchun selülitdan saqlanish mumkin emas. Agar siz murakkab uglevodlarni istasangiz, meva va asal bilan jo'xori uni yopishtirish yaxshidir.
Yogurt - "yog'siz"
Og'irlikni yo'qotish uchun biz dietaga kam yog'li mahsulotlarni kiritamiz. Misol uchun, bu savolda eng mashhur past kaloriyali yogurt. Biroq, agar siz sinab ko'rsangiz, ta'mi odatdagidan bir oz farq qilishini tushunasiz. Bu erda bir sir: qoida tariqasida, past kaloriyali ovqatlar odatdagidan ta'mga ko'ra juda farq qiladi, chunki ular shakar ancha kam, shuning uchun ular sotilmaydi. Marketologlar bunga qanday ruxsat berishlari mumkin, shuning uchun ko'pchilik ishlab chiqaruvchilar yogurtga juda ko'p lazzat qo'shadilar. Haqiqatan ham foydali yogurtni xohlaysizmi - uni o'zingiz tayyorlashingiz yoki shakarsiz mahsulotlarni tanlagan holda qadoqni diqqat bilan o'qib chiqishingiz yaxshiroqdir.
Sut
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, agar sut ikki haftadan ko'proq vaqt davomida saqlansa - u umuman foydali xususiyatlarga ega emas. Bundan tashqari, uning tarkibida antibiotiklar mavjud - ular uning hayotini uzaytiradi. shuning uchun uzoq umr ko'rgan sutni sotib olishga arzimaydi.
Pishiriqlar
Superfood smoothiesni uyda va mustaqil ravishda qilish yaxshidir, chunki restoranlarda ular ko'pincha shakar, yuqori kaloriyali shirin siroplar va boshqa lazzat qo'shuvchilar qo'shadilar. Bundan tashqari, hamma ham bilmaydi, shirinliklar har doim ham ovqat hazm qilish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatmaydi: agar sizda oshqozon va xom meva va sabzavotlarning idiosinkraziyasi bilan bog'liq muammolar bo'lsa, bu ichimlik siz uchun kontrendikedir.